很少用深色的底色来作为公众号的背景，

但是，这个文章确实是需要一些严肃的气氛。

“朋友啊朋友，你可曾想起了我？”这首经典歌曲《朋友》的演唱者——中国内地摇滚歌手臧天于2018.9.28歌手臧天朔因肝癌在北京病逝，享年54岁。

臧天朔最出名的一首歌就是《朋友》，歌词中的“如果你正承受不幸，请你告诉我。如果你正享受幸福，请你离开我……如果你到达彼岸，请你离开我。”写进了很多人的心里。

我国是肝癌第一大国，死亡率仅次于肺癌。肝癌早期不容易发现，大部分患者在发现时就已经是晚期。很多明星和身边人都是肝癌夺走了生命，所以大家要对肝癌提高警惕。

提起沈殿霞，脑海中就不自觉的浮现出她的“开心果”形象。2008年2月19日，素有“肥姐”之称的沈殿霞因为肝癌去世，享年62岁。她的去世令人不胜唏嘘，这么一位优秀的演员就这样陨落了。除了沈殿霞之外，还有香港影星罗文、林正英，内地著名演员傅彪等，均在中年时期因肝癌去世。这不得不引起我们对肝癌这一癌种的重视。

这世上除了生死，都是小事！

叹息之余让我们来关注一下——肝癌

肝癌被称为，“癌症之王”。据统计，全世界一年新发生肝癌病人81万，有43万在中国，中国肝癌占全球发病率50%以上，死亡率50%以上！

别让这些坏习惯伤害我们的“好朋友”—肝脏

加工食物摄入过多：很多食物中有多种防商剂、

色素、人工甜味剂等食品添加剂，含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担。

偏爱油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致

脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或烧焦食物：醉虾、生蚝和半生

不熟的贝类常带有细菌和寄生由，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

用熏腊食物下酒：咸鱼、香肠、腊肉等。熏腊食品含盐高，还有大量色素与亚硝酸盐

饥一顿饱一顿：饥一顿能一顿的饮食习惯很容易

导致脂肪肝，暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。

不吃早餐：吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、

糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

减肥太猛：长期处于饥饿状态时，机体就会将贮存

的脂肪等通过肝脏这一“中转站”转化为热量。大量

脂肪酸进入肝脏，浸提又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

总熬夜：不少人有在被间工作或娱乐的习惯，但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7-8小时。

早上起床后不及时排尿：早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

每天两顿快餐：每天两预快餐，一周就会伤肝，出

现肝酶水平提高的迹象。

吃药太多：有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏

损害，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。服药必须严格遵照医嘱。

过量饮酒：过量饮酒会降低肝能争化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

指甲有棱线：如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了，预防气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水；乐，即肝气，让自己快乐起来；闲，即注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。

晨起口气大：早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。

总觉得挥身没劲：很多人总感觉按一种挥之不去的疲意感“包围”。轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也限着暴躁起来。

多吃木瓜：木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，本瓜还富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细脆的抵抗力。

补足矿物质：要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。

自制护肝茶：水飞蓟、姜黄、和蒲公英都有助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。

多喝柠檬水：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸

性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝

8-10杯，每次300毫升即可。

常吃紫甘蓝：每天吃两份十字花科蔬菜（包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等）就能增强肝脏

的解毒功能。

按摩身体右侧肋骨下方：身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。

侧身睡觉，更养肝：侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧，侧卧能让血更易归入肝经。为让侧卧更舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

补充维生素A,E,B族：维生素A有助于抗肝癌；维生素B能修复肝功能、防止肝脂肪变性；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。

春天养肝，少吃肝：俗话说：“吃啥补啥”但对养肝来

说，并非如此，尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适，如口干舌操、大便干等。中医说：青色入肝经，可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等

朋友啊朋友

你可曾想起了我

如果你正享受幸福

请你忘记我

如今《朋友》这首歌依然耳熟能详

只是你却不在了

愿天堂没有病痛

一路走好！