明星减肥食谱,我有点怀疑人生了?

明星减肥食谱,我有点怀疑人生了?

达州新鲜事 日韩女星 2018-03-19 09:56:14 316




最近小编我在减肥,比起以前随心所欲的想吃什么就吃什么,最近控制饮食的日子有点难熬,每次走到麻辣烫小摊子前,我都要挣扎好一会,但是看到一点点减掉的体重,还是很有成就感的,我一直都是没有什么毅力减肥的人,基本上坚持一段时间以后就放弃了,希望这次比95%的人都胖的我能坚持下去,求监督,求鞭策。


现在我主要是靠控制饮食来减重,早上喝一杯脱脂纯牛奶(话说我炒鸡讨厌喝纯牛奶的,可能有点乳糖不耐受),中午吃用橄榄油炒的蔬菜,或者去食堂吃素菜,晚上吃黄瓜或者西红柿。


当我看到一些明星的减肥餐的时候,我只想说:



1、陆毅

陆毅可谓是霸屏男神,但是较壮的身材却一直是陆毅头痛的问题,赵宝刚在拍《永不瞑目》时,就因陆毅太胖而敕令其减肥。


陆毅便3个星期没吃东西,全靠喝水维持生命,即使再饿也不碰食物,只吃黄瓜充饥,结果减掉了10公斤才算接近导演要求。

但是陆毅是易胖体质,而且喜爱各种肉,不爱吃水果和鱼,所以只要间断锻炼身体,就会发胖。


所以,即使到现在,陆毅也是每天坚持锻炼两个小时以上,偶尔更是翻跟头运动保持身材!做男神也是不容易!



2、蔡依林

现在的蔡依林身材真的令人喷血欲张啊,其实刚出道的时候,蔡依林就有点婴儿肥,脸有些大,上镜的时候就特别显胖。


但偏偏蔡依林是个力求完美的人,为了瘦身到处征询妙方,后来在营养师的建议下,瑜伽变成了她减肥路上的最大助手,平均每天两小时的瑜伽课程外加吃清淡的食物,已经成为蔡依林的基本减肥生活。


水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不加油,如果实在太淡了,就稍微加点盐。就这样坚持下,蔡依林终于有了魔鬼般的好身材。


但是有时为了舞台效应,需要疯狂暴瘦,此时蔡依林会更加拼命,每天只喝优酪乳,吃维他命丸力要在舞台上表现得更加完美。当然因为营养不良和过度减肥而昏倒也被送进医院不少次。



3、谢 娜

别看咱们坡姐平时大大咧咧的,对于身材保养可是一点都不含糊!为了减肥也是经过小白鼠般的试炼过程!娜姐总结了减肥经验,还是要“管住嘴,迈开腿”!

在杰哥的帮助下,先是戒掉了宵夜零食,然后每天抹瘦身霜去运动,经过长时间的坚持,没想到慢慢真的瘦了。不过这个需要长时间的坚持,没点毅力真不行!



4、尹恩惠

尹恩惠曾经非常胖,主要是因为她是易胖体质,这不仅是她个人头疼的问题,也是公司发愁的问题!为了减肥她试过一天只喝一瓶乳酸菌饮料,结果晕倒送医,之后尹恩惠吸取教训,采用蛋白质食疗法!


蛋白质为主的减肥食疗法:


1、睡觉4-5个小时之前绝对不吃食物,主食不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。


2、菜类以鸡胸肉和蔬菜为主,零食是水果。


3、每天一定要吃早餐,远离甜、咸、辣味的食物。晚餐要少吃,而且每天不忘记吃维生素,这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。


此外,每天还要进行运动,但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴。



5、何洁

为了瘦身,何洁试过诸多办法,最后发现还是合理控制饮食最为重要!以此制定了一个控制饮食的食谱:


1、控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不能吃。


2、在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等),少吃米饭。


3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很容易转化为脂肪。


4、晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。


5、不吃夜宵。其实在众多明星减肥中,何洁的这种方式虽然减肥效果慢,但是却是最合理,也是最健康的,大家可以学习学习。



6、周迅

周迅减肥食谱:蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果


一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。可有效果了!



7、杨丽萍

杨丽萍减肥食谱:从来不吃米饭


早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。


杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”



8、范冰冰

范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁


范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”


现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。



9、宋佳妍

看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉!年仅20岁就已成为优秀的格斗选手,为了参加职业出道赛,在2周减去12斤!


宋佳妍的减肥秘笈

在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁,补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉,并食用水果代替碳水化合物(就是主食),以身体脂肪量为基础,每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪,同时喝咖啡,有利尿作用~



10、朴宝蓝

16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻,如今从77公斤减到45公斤,整整甩肉32公斤,漂亮得让人难以置信她们是同一个人!



朴宝蓝的减肥秘笈

以少量多餐为主,再以跑步、举哑铃等运动做辅助



减肥是长期的辛苦,是女人一辈子奋斗的事业,希望我们通过健康的、适合自己减肥方法,都能瘦成一道闪电。


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