明星为了上镜好看，在减肥这条路上真是比我们普通人要努力很多，特别是人家真的能狠下心来节食减肥！早有郑爽，今有杨紫，想要短时间内变瘦的女明星真敢断食减肥啊！据说杨紫已经断食7天减去4斤了……

对比《青云志》时期，杨紫最近确实略见丰满，原本的V脸已经变圆

最近，在横店拍摄新戏《龙珠传奇》的杨紫在采访中透露，剧组的一干人员都因拍摄新戏的强度大而瘦身成功，但身为易胖体质的自己却一斤也没有减掉，心有不甘的她决定靠断食来减肥，只为求上镜能更加好看！当被问到效果如何时杨紫说：断食7天瘦了4斤，但时常会出现头晕的情况，台词也说不清楚。并且呼吁大家不要采取断食减肥的方法，只因自己是演员为了上镜需要身不由己！

郑爽在拍摄《微微》的时候暴瘦，再被粉丝拍到的照片中不难看出已变纸片人

其实在小编看来借口说自己身不由己的女演员很多，郑爽也是其中一个。近日，郑爽妹子的新戏《微微一笑很倾城》终于开播了，追剧中的小编表示很满意郑爽妹子的演技，而且在剧中与杨洋的CP感超强，唯一美中不足的就是太瘦了！曾经贴吧中疑似郑爽发的绝食减肥帖，目标是从48Kg减到40Kg，身高168cm的她决心要当纸片人，真心是想拦也拦不住。其实无论是整容还是减肥，小编希望郑爽能更自信一些，颜值与演技均在线的你值得被大家拥戴！

邓超在之前拍摄跑男的时候还是圆脸，经过刻苦减肥后脸部棱角感非常明显

天真的你是不是以为娱乐圈中只有女明星敢对自己下狠手？错！男明星也一样。邓超曾在微博中分享自己的减肥经验，堪称15天瘦10斤的秘方，其实就是少油少盐的水煮菜，每天两顿饭且不吃晚餐，然后在每天坚持锻炼1小时，然后就瘦出尖下巴了。当一众网友惊呼向他学习时，娘娘孙俪耿直的留言说：恢复饮食，5天胖10斤。断食减肥能让体重急速下降，而风险除了损害身体健康外，在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险！

虽然一直强调节食减肥有害身体健康，但究竟体现在哪些方面呢？

节食减肥的风险 1：营养缺失

不要以为减肥势必会让营养缺失，这是不正确的观念！节食减肥首先减掉的是我们身体内的蛋白质，而分解掉的蛋白质不仅自身是健康隐患，而且长时间的营养不良容易导致人体出现头晕恶心、身体疲劳、紧张易怒的情绪，严重的会出现掉发和厌食症，甚至精神也会出现问题。

节食减肥的风险 2：极易反弹

通过孙俪的话我们大概也能猜到，节食减肥虽然短时间内能让体重急剧下降，但当你恢复正常饮食后，哪怕只是一日三餐的吃，也会出现复胖反弹的情况，而且在不自觉间身体就变成了传说中的易胖体质。例如杨紫，即使在高强度的工作下配合节食减肥，却依然只瘦了4斤。

那么正确的减肥方法是什么呢？怎么样减肥才能在保持身体健康的情况下，快速地瘦下去呢？两个办法就能让你成功瘦下去，健康饮食+合理运动。其实这两点很多人都知道，但却总做不到，今天小编为你寻来更高效的减肥方法，让你在原有健康减肥的基础上快速瘦身。

减肥方法之8小时饮食

顾名思义，8小时饮食法就是将你一天所要吃的食物集中在8个小时内吃完，例如8点钟吃早餐的同学，必须要在下午4点之前把晚餐解决掉，并且8小时之后就绝不进食！虽然听上去严苛，但是在允许进食的8小时内你可以随意吃自己喜欢的食物，只要不暴饮暴食，就不用忌口。

减肥方法之间歇性运动

间歇性运动可能更适合工作一族，在工作一整天之后实在没有心情和精力走到健身房，这时你可以在家进行简单的间歇性运动，目的是可以锻炼到核心肌肉群，同时提升心肺活动量，加快新陈代谢，更有利于减肥。例如高抬腿、小步跑和深蹲跳起等运动，就能很好的锻炼到我们的腰腹部、臀部、以及腿部，让恼人的小肚腩、大象腿和扁平臀通通消失掉！

减肥并不是一朝一夕就能成功的事情，基本上能让你快速瘦下去的方法都对身体有损伤，所以脚踏实地的一步步减肥才是明智之举。只要你坚持合理的饮食，再配合适当的运动，早晚有一天你也会拥有名模一样的身材！