蒋劲夫打球多牛逼

大话君就不多说了

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除了球技

蒋劲夫的身材

也是掰弯大话君的存在！

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那么他是怎么练腹肌的呢？

蒋劲夫最近在微博上分享了

卷腹机练腹肌的方法

文字来自蒋劲夫的微博：

刚做了一种新的腹肌训练方法，大致如下

一共四大组
每大组由三个小组组成

三个小组分别为
55kg~15个
63kg~15个
74kg~15个（此重量尽量靠近极限）

三个小组之间不间断，做完一个大组休息一分钟左右。
做四组之前先用45 kg 做30个热身，做完四组之后再用45公斤做30个巩固。

最后牵拉放松。

适合有健身基础的人群，因人而异自行调整重量与次数，注意呼吸节奏

加油！

你和蒋劲夫之间

差的也许还挺多

但是这个卷腹机

你可以先攻下来

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