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说到米兰达·可儿

你们的第一反应是什么？

小编最有印象的就是

她那完美的好身材了~

毕竟人家靠这完美的身材

登上《福布斯》收入最高女模排行榜～

而且她可是维秘超模天使~

不过，要小编说最惊人的

还是她那把胸给练大的本事！

当然啦~健身没有丰胸效果

但是可以把胸练好

看上去更集中、副乳也消除了

视觉效果可是差很大的哦~

当时很多人质疑是做了丰胸手术

秀场后台的工作人员实在是忍不住

就出来说了“绝不可能！

换衣服时都能看到米兰达·可儿的胸大肌啊～

减肥把胸给减没了

应该是全世界女生最害怕的噩梦

米兰达·可儿却向我们证明

把胸练得更好看是完全可行的！

今天老师就来给你们扒一扒

像维密女神那样减脂不掉胸

到底该怎么做到的！

为什么减肥有可能减到胸部？

因为减脂是全身参与的事情

没法指定减掉大腿

或是肚子等特定部位的脂肪

而女性的胸部有 75% 是脂肪

既然减脂是全身脂肪参与的

脂肪多的部位就会比较快被消耗掉

胸部的脂肪也是有可能被减掉哦~

那运动会先减掉哪里的脂肪呢？

这还真说不准

因为这是基因决定的

所以，减肥到底减不减胸？

有可能！

但主要看基因~

要像米兰达·可儿一样把胸越练越好看

要注意这两个关键：

①练得更挺拔

训练胸大肌

可以让胸部变得更加有力、紧绷

改善下垂问题

还有自带胸垫的效果 real 厉害！

②练得更聚拢

通过锻炼胸肌内侧的肌肉

提供一个向内的拉力

时时刻刻都在让胸部更加紧致

让“沟”更明显

说了那么多

肯定要出点实在的东西给宝贝们

毕竟小旭是那么善良可爱~

给大家安利简单靠谱的俯卧撑

一个俯卧撑可以训练到背部、手臂、腿部

还有最主要的胸部肌肉！

不需要器械

在家、办公室都能做

角度不同的俯卧撑

也给胸部带来不一样的刺激

比如说：

上胸俯卧撑

主要针对胸部上半部的锻炼

▼

下斜俯卧撑

主要针对胸部下半部锻炼

要避免胸下垂就练这个~

▼

除了运动之外

另一个重点就是保护！

运动一定要穿运动bra！！！！

这个小旭一定要重点说！

不论大胸小胸

只要有胸，就必须保护！

因为当你在运动的时候

随着身体的抖动

胸部也在不停地摇晃，抖动

如果不穿运动bra

胸部容易受到损伤！

因为乳房是没有肌肉的

只有韧带和皮肤起主要的支撑作用

一般内衣只能防止胸部下垂

却不能像运动bra一样

能防止胸部有上下左右的位移

所以不穿运动bra

一旦下垂，后悔都来不及

所以，运动真的不用怕把胸减掉，

只要好好学习两大原则：

1.练胸、2.穿运动Bra，

练出更好的胸比想象中简单哦～

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