徐若瑄,你这身材45岁?

徐若瑄,你这身材45岁?

健身街区港台女星 2020-11-17 21:49:24 375

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若不是《孤味》大火，也许很多人都忘了徐若瑄，再见Vivian，原来女神还是那个女神，只要你努力，时间是可以静止的。

《孤味》这部电影是改自真实故事，以母亲、三个女儿和孙女，一共三代人来看这个故事。由谢盈萱、徐若瑄、孙可芳所饰演的女儿们和母亲陈淑芳各自有着复杂难解的母女心结，以及对缺席的父亲既爱又恨的内心纠结。

徐若瑄在《孤味》中饰演二姐阿瑜，是一名责任心强、兼顾工作与家庭的整形医生，十分忙碌，也因此较为严谨、焦虑，与本身个性外向、不拘小节的Vivian有不小的落差。不过徐若瑄表示自己的亲妹妹正好也叫阿瑜，且个性和「阿瑜」很像，孩子年纪也与片中女儿差不多，因此Vivian会将妹妹教育孩子时的模样，代入角色性格里去揣摩。

徐若瑄表示《孤味》之所以吸引她，最重要的原因就是自己的人生经历其实与电影剧情巧合神似，徐若瑄的亲生父亲在她小时候就离开家，失联多年后再联系上时爸爸身体已出状况，当时爸爸身旁也有一位陪伴、照顾他的女朋友，诸多巧合及相似之处，也让徐若瑄演起来非常有感触，也亲自制作演唱《孤味》片尾曲〈别人的〉。

《孤味》入围金马奖多项奖项，徐若瑄演技炸裂，豆瓣评分为7.9，是一部值得推荐的电影。

徐若瑄在演艺圈素有钢铁女神之称，不论做什么事一定全力以赴，她的口头禅就是永远不要放弃，永远用正面能量把自己撑起来，没有任何事是不可能的，只要坚持下去，你要的就会是你的。

正因如此，出道30年，已有45岁的她，依旧将她的外表容貌和身材封印，就像是岁月没在她身上留下痕迹，一丁点都没改变！

不过徐若瑄曾表示，她非常严格的维持着自己的身材，因为她天生属于易胖体质，加上之前生儿子时一直卧床，所以为了要维持女明星等级的身材，她真的是拼尽全力，一起来看看徐若瑄的减肥菜单吧。

早上一杯防弹咖啡＋椰子油

徐若瑄说如果想积极减肥的话，早上起来一杯防弹咖啡＋一大匙的椰子油醒脑加保护肠胃（吸收营养更快速），而细数Vivian的早餐菜单也很贫乏，要嘛就是西葫芦薄薄的切两片干煎（还不能加油）就是一餐；吃腻了，换成＂1/4块板豆腐＂；又腻了，换成两片香菇＂薄片＂；再腻了，换成酸奶。这四种无限循环......

喜欢吃的东西吃一口就好

不要以为胖两公斤没什么，如果身边的人都不提醒你，就只会让自己在不知不觉中越来越胖......，若她遇到真的喜欢吃的东西，也会秉持着＂一口＂就好。

贪吃之后就是要付出更多的代价，你只要想到，这一口要让你跑多久才能消耗掉？！就会放下食物了！另外，把咀嚼的速度放很慢很慢，也就不会吃进去过多的份量。

要挑选好的淀粉

徐若瑄强调减肥时营养一定要够，进食时可以挑选好的淀粉来源，如水煮地瓜、南瓜及糙米等，同时也可以吃些低糖水果，其他再造淀粉如面包、面、白米饭尽量禁止，或一两口就好。

蔬菜、蛋白质吃到饱

减肥期间，最重要的就是对热量的控制，所以选择食物非常重要，必须确保摄取足够蛋白质，才能够帮助身体减脂及增肌；而蔬菜就是摄取足够纤维的最好方法，所以徐若瑄减肥餐单中的一个重点就是蔬菜及蛋白质可以尽情吃到饱！

进食热量以一整天的比例为主

徐若瑄表示减肥餐单应该要以一整天的比例为主，不以一餐的比例来看，会方便很多，例如你知道今天午餐和晚餐都可以吃大量蔬菜，那么早上便可以吃多一点淀粉。

对于我们来说，制定减肥餐单的最大困难就是难以预计的工作模式，如果今天要和朋友出去，或是明天有会议等等，这些不可预计的外在因素实在是很困扰啊！

徐若瑄一日减肥菜单：

早餐：蒸蛋＋蒸地瓜 / 南瓜（无油）；

午餐：羽衣甘蓝＋菠菜＋洋葱＋水煮牛肉片；加上一点牛油果、核挑、松子再洒上一点白芝麻、黑芝麻粉，配醋汁或椰子油；

晚餐：蔬菜和蛋白质吃到饱。

一周运动四次

除了控制饮食，当然还要配合运动。徐若瑄表示自己一周最少4天会去跑步或健身，流些汗、消耗卡路里，连去旅行也没有停止。

要减肥就是要动啊！就连在家带小孩也不忘利用时间和小孩一起动一下消耗热量，不要再羡慕人家是美丽的辣妈了！你也可以做到！

追剧时也能运动

为了保持好身材，徐若瑄始终保持运动的好习惯，现在碍于照顾小孩时间有限，通常都得在孩子睡觉后，自己一个人边追剧边做瑜珈，拉筋加仰卧起坐，看完一集的运动量也非常足够了！

遇到挫折时，「转念」非常重要

Vivian表示：「我的生活一直被家庭、工作、运动、瘦身和保养这五件事情占满，自己维持正能量思考的秘诀就是学会『转念』！」

她提到生活中不可能一直顺心如意，当遇到挫折时，「转念」就非常重要，因为我们可以学会从不同角度去看待挫折，适时转换情绪，保持心情平衡，不让负面情绪影响自己。

以上为徐若瑄的「不老秘籍」，愿你我在她这个年纪的时候也能有这样的身材与心境。

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