昨天「许晴 50 岁」上了热搜，起因是许晴在自己 50 岁生日这天发了一条微博。
评论里炸开了锅，网友们这才意识到，身材、皮肤状态和二十岁差不多的许晴，居然已经年过半百了！
看她的近照，和 20 年前出演《笑傲江湖》任盈盈时相比，除了更成熟一些，更有风韵之外，几乎没有什么变化。
还是那个明眸善睐，顾盼生辉的北京「大飒蜜」，目光里氤氲着一层月色朦胧的湖水。
茉可忍不住羡慕，老一辈的女星都是打了冻龄剂吗？
之前莫文蔚在演唱会上穿了一袭舞裙，坦然地展露出完美的身材，纤腰长腿令人挪不开视线。
如果不是事先知晓，茉可无论如何也不会相信她已经 48 岁。
可能有人会说，她们是明星啊，天生基因好呗。
然而茉可并不这么认为，天赋是一方面，想要长期维持好身材，背后付出的汗水往往是常人难以想象的。
许晴晒过自己的健身记录，当天步行 + 跑步的距离足有 14 公里。
莫文蔚再忙再累都不会中断运动，为了演唱会戒掉心爱的甜食，一次次排舞到深夜。
天生一副好身材的女明星都在不懈努力，时刻保持着自律的人生。同样想要逆龄生长、美到八十岁的我们，当然也不能松懈啦。
哪怕是一点一滴的努力，一天天地不断积累下来，也会汇聚成天翻地覆的改变呢！
今天茉可想从运动、饮食和护肤三方面入手，跟大家一起分享些逆龄保养的小窍门呀~
运动
想要燃烧多余的脂肪，让身体保持年轻，最省心也最有效的方法就是运动。
现在有很多实用的健身 App，哪怕抽不出整块的时间去健身房，也能利用零碎的时间锻炼一会儿。
茉可最常用的，就是下面这三个啦~
01 | Keep
第一次接触 Keep 的小可爱，可以先做一下它的身体素质测试，更好地安排自己的训练强度。
Keep 会提供多种多样的课程，可以跟着一边学一边练，而且大多数课程都是免费的，还有详细的课程讲解，就像是你的专属私人教练。
我比较推荐的课程有「瘦腿训练」、「4 分钟 Tabata」、「腹肌训练」、「背部训练」，既能缩小腰围、腿围，还能调整体态，让身姿更优美。
02 | 每日瑜伽
每次精神特别疲惫，瘫在床上一动都不想动，好像被吸走了所有活力的时候，茉可都特别想做瑜伽。
这款「每日瑜伽」App，哪怕是一点瑜伽基础都没有的小白也可以用，在家也能做轻松瑜伽。
在优雅的伸展曲张中，深呼吸，感受身体独有的韵律，心头一片宁静。
03 | Nike Run Club
喜欢户外跑步的小可爱，推荐这款 App，可以帮你计算总时长、配速、总长度，专业跑友必备。
最重要的是，Nike 的跑步分享页面设计得很好看，适合发朋友圈~
饮食
娱乐圈许多少女感十足的女明星，比如伊能静、张韶涵、吴昕、大 S 在分享自己的冻龄秘诀时，不约而同地提到了一个关键词：戒糖！
张韶涵曾经痴迷糖分，喝黑咖啡要加 3-4 包糖，后来她发现摄入过量的糖分会让皮肤加速老化，毅然决然地选择了「戒糖」。
张韶涵规定自己，不喝有糖的饮料、不吃甜食、特别甜的水果和酸奶也要少吃。
可能我们在日常生活中没法做到这么严格，而且初期戒糖会非常适应不良，所以茉可找出了几个无糖（但是有甜味）的零食饮料，分享给大家。
01 | 燃茶无糖 0 脂乌龙茶饮料
店铺名：元気森林旗舰店
价格：162 元/30 瓶
一瓶燃茶含有的膳食纤维和 3 个苹果差不多，添加了健康代糖赤藓糖醇。
有两种口味，「醇香款」精选安溪铁观音，口感醇厚，茶香浓郁。「桃香款」以桃子的甘甜融合安溪黄金桂的茶香，口感轻快、香气清新。
￥5CgQbIDE4Fa￥
02 | Polaner 无糖果酱
店铺名：Good Friend Store
价格：42 元/383g
美国进口的宝蓝无糖果酱，膳食纤维的含量特别高，有很多种口味可以选：黑莓、葡萄、树莓、草莓……
茉可最喜欢黑莓酱，早餐用来搭配面包简直完美！
￥Ep4mbIx2Zxh￥
03 | 枫叶农场无糖糖浆
店铺名：Good Friend Store
价格：52 元/710g
加拿大进口的无糖糖浆，可以用来代替蜂蜜，元气有营养，比蜂蜜更适合减脂呢。
￥ipZhbIx2m21￥
护肤
除了身体内部的调理，外涂的护肤品也是非常重要的呢。
20 岁以后，脸上的胶原蛋白不断流失，皮肤开始走下坡路，再也不是曾经随便用用爽肤水就能光滑莹润的状态。
如果想要做一辈子仙女，毫不夸张地说，抗老化从 20 岁就要提上日程了。
下面这几个是茉可用了之后感觉效果不错的抗老化产品，推荐给你们呀~
01 | 娇韵诗双萃精华
店铺名：法国娇韵诗官方旗舰店
价格：695 元/30ml
茉可青睐的品牌大部分都很小众，不过有些大牌的招牌产品真的是很好用，就像这款娇韵诗双萃精华，无限回购一万次都可以。
味道特别好闻，茉可习惯在睡前使用，先用掌心揉开再上脸，看起来油乎乎的，像酱油掺麻油，其实特别好吸收，锁水能力绝佳。
用一段时间下来，感觉毛孔明显变小了，肤色更加亮泽均匀，就像回到 17 岁。
￥ljAmbIxTRA7￥
02 | 雅诗兰黛小棕瓶
店铺名：Estee Lauder 雅诗兰黛官方旗舰店
价格：590 元/30ml
雅诗兰黛小棕瓶茉可用了快五年了，抗老化效果做的特别好。
最明显的就是每次熬完夜皮肤状态很差，但是用了雅诗兰黛小棕瓶之后，第二天起床皮肤柔润细嫩，透出健康的光泽感，简直堪称续命仙丹（？）。
质地有点偏黏腻，不过很好吸收哦~
￥kOl9bIx8Ra5￥
03 | 娇兰黄金复原蜜
店铺名：Guerlain 娇兰官方旗舰店
价格：680 元/30ml
娇兰黄金复原蜜，特别推荐给干皮的小可爱！
冬天空气特别干燥，每天晚上睡一觉起来，感到皮肤的水分都被抽干了。
直到茉可用了这款娇兰黄金复原蜜，薄薄地涂上一层，第二天起来皮肤水水润润，再也没有干涸的感觉。
有时候上妆茉可也会用它，在粉底液里滴几滴，妆容会特别服帖，不会出现卡粉、浮粉的情况。
￥CqhqbIxN9ub￥
除了上面说到的这些，早睡早起养成有规律的作息也是非常重要的喔！
这些细节看似微小，天长日久地坚持下来，也会从量变跨越到质变，拉开你和别人的差距~
生活里你有什么独到的保养小窍门？来留言和茉可聊聊呗！
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