我先问大家一个问题：如果一个女人的体重是120斤，是不是意味着就处于胖子的行列呢？
大概90%的女生在心里说“是”，而100%的男生已经在猛点头。
好，那让我们来看看一个120斤的刘涛吧：
是的！这就是前阵子因为po体重上热搜的刘涛！体重秤上赫然显示她的体重：59.3公斤！
再看看刘涛的照片：身上没有一丝赘肉，迷人的腹肌和马甲线，每个角度都是起伏的肌肉线条。
这让不少网友惊呼，“为什么我的120斤跟别人的120斤一点都不一样。”
既然你诚心诚意地发问了，那就再看一张图:
2kg的脂肪 VS 2kg的肌肉，体积整整差了三倍！是不是像极了同是120斤的你和刘涛！
120斤的刘涛 VS 120斤的你
其实，在这个时代，我们追求的不再是“站上去很轻”，更是要紧致得凹凸有致，让每块肉都长得恰到好处。
像下面这些明星，你会在乎他们体重计上的数字吗？不会！你看到的只有他们的“魔鬼身材”！
比如36岁却充满“少女感”的张钧甯：
比如今年夏天爆火曾努力减重的鲜肉李现：
而他们好身材的背后都离不开一点，那就是——热爱健身。
你看，刘涛在健身房疯狂运动↓
热爱健身的张钧甯更是在健身房偶遇一样也喜欢健身的彭于晏，彭于晏忍不住直呼其为“女神”。
“现男友”李现也被粉丝偶遇在健身房，之后大家疯狂打听健身房位置，都想来一睹现哥健身的风姿。
同样都是健身减肥，为什么明星那么轻易就变美、变瘦？
而我们拼尽全力，也瘦不了几两啊……
节食：连吃一个月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，正常吃3天就反弹回来了；
运动：每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落，结果体重是纹丝不动；
偏方：吃减肥药、拔罐、针灸减肥，不仅花钱多还遭罪，到头来身体机能反倒紊乱了。
最痛苦的，是你明明很努力了，还要被吐槽“没毅力、不自律、对自己没要求”。
真心太委屈！
难道，减肥真的就这么难吗？
未必。
“越减越肥”不是因为意志力不够，而是用错了方法！
如果你总是瘦不下来，或者一直局部肥胖，听听我和85后宝妈的经历，也许能帮到你。
“孩子都一岁了，我还在140斤……”
大家好，我是钱晟，一名健身教练。
很多人认识我，可能是因为我曾去到很多节目，帮很多明星大咖减脂变美。
我合作帮助过的明星，几乎覆盖半个娱乐圈：
王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、何洁、蓝波、张恒远、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等。
在别人看来，我是明星教练，是国内健身界的金字塔尖。
但对我而言，帮明星减肥的成就感并不大，帮普通人瘦下来才更值。
一个胖胖的女生，要是能瘦个十几斤，她会比从前自信多了。
一个180多斤的中年男人，能降到140斤，他的妻子会少担不少心。
一个因怀孕发胖的新手妈妈，身材要是恢复到生产前，她的心情也会开朗许多。
你瞧，一点点的改变，就能让她们生活变更好，多有意义！
两年前，28岁的宝妈小鱼找到我时，刚过哺乳期，一脸哀愁地对我说：
生完孩子，我就一直在减肥，节食、运动，拔罐……能试的我都试了。可我家娃都一岁了，我还在140斤；
从前我最爱美了，现在我都不敢照镜子，全身都是肥肉，老公对我也越来越冷淡了……
难道，我要一直背着一身肥肉活下去？我不甘心啊！
为了孩子，她要忍受痛苦，身材变形，现在还陷入这么大的心理压力……我特别心疼她。
其实，小鱼之所以瘦不下来，原因很简单：她“太拼命”了。
过于拼命，刚开始可能有效果，但不能长期坚持，自然就没效果。
而且，她减肥没章法，没计划，胡乱一通练，做不到精准减肥。
她看不到自己肚子、大腿瘦下来，没有成就感就更沮丧了。
小鱼在减肥里犯的错，很多女生都做过，我也比较有经验。
于是，我马上让她摒弃之前又重又累的强运动。改用轻松高效的“微运动”，随时随地高效燃脂。
另外，我让她配合精准训练，针对腰、腹、臀、腿四个部位加强锻炼。
第一周，小鱼体重降了3斤，第二周，体重直接降到130斤！
3个月瘦了40斤，腰围减了17厘米，脸小了一大圈，皮肤也比从前红润紧致多了。
宝妈小鱼，整个人脱胎换骨地美出来了。
看到小鱼减肥前后这么大的变化，我更加坚信：
减肥不仅影响你的身材，更影响你的人生！
当你瘦下来后，不仅穿衣服好看了，皮肤、气色也会跟着变好；你身边的人，对你也更温柔了；而你会越来越喜欢自己，越来越自信……
你的人生，会跟开了挂一样好运！
Selina说他是：100分教练
不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来
其实，减肥应该是一件轻松的事。
不饿肚子、不用力锻炼、不委屈自己，舒舒服服地瘦下来！
很多人会问，这怎么可能？我举个例子你就明白了。
前段时间，我参加了《加油好身材》担任Selina的私教，全程就是这么做的。
考虑到Selina是女生，力量比较小，平时又比较忙。
所以，我没有给她安排举铁、哑铃等高强度的健身项目，而是设计了多款趣味性的健身小游戏。
还为她准备了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以随时随地练习：
一有时间，我们就会玩各种健身小游戏。
比如双手撑地、臀部悬空的“踢气球”，可以锻炼上肢肌肉，加速手臂燃脂：
模仿大猩猩的“手臂操”，帮助Salina快速减掉“拜拜肉”，让手臂肌肉线条更紧实优美：
除了各种小游戏，我还用S.H.E的歌《中国话》编排了好玩的健身舞，让Selina在娱乐中就完成了训练任务，一点也不累。
之所以这么做，我并非为了哗众取宠。
因为，短时间的剧烈运动或长时间的有氧运动，都存在很大弊端，无法达到好的瘦身效果。
我让Selina做“微运动”，一是让她轻松坚持，二是减少80%的葡萄糖转换为脂肪，从而抑制人体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
重点是，每一次我们都是精准训练，指哪打哪，哪里胖减哪里，减肥效果肉眼可见！
最终达到不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗，轻轻松松瘦下来。
当然，方法好不好，还是得专家和用户说了算。
节目中，其他嘉宾都对我的这个训练方法赞不绝口。
直言：“对于有纤体要求又很忙的Selina来说，这个教练（钱晟）超适合的”。
在节目最后分别的时候，Selina和我读了为对方写的信，她也十分不舍：
“谢谢你给了我一百分的训练……我会带着这份礼物继续前行。”
所以啊，减肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、轻松的。
想快速减脂，让身材迅速变得苗条、修长，甚至练出美腿、马甲线、蜜桃臀，真的一点都不难。
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从健身总冠军，到帮17983人成功瘦身
钱晟，只为减肥而生
说起减肥，感觉我就是为它而生。
我出身军人家庭，毕业于南京体育学院，从小就对运动、减肥特别感兴趣。
23岁那年，我参加健身先生大赛，获得总冠军。
2008年，我作为标准动作示范者，参加了全国中小学生广播操通用挂图的拍摄。
同年，我参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。
之后，我担任了Nike中国的签约种子教练，中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。
（Nike官网宣传照）
▲参加Nike教练内训，和刘翔合影
还参加了综艺节目《花美男的健身教室》，教嘉宾怎么瘦身。
所有的光环都不重要，真正让我骄傲的是，我的存在的确帮到了别人。
我曾创造过“半年帮17983名小伙伴精准瘦身，减去89吨肥肉”的纪录。
他们当中，不仅有明星名人，还有刚生完孩子的宝妈、有点自卑的大学生、营养过剩发胖的孩子、50多岁的退休阿姨……
看到他们瘦了、美了、健康了、开心了、更爱自己了，我就觉得一切付出都是值得的。
不论你现在奔几了
一定要逼自己瘦下来！
这么多年，我一直在告诫身边的人，不论奔几了，一定要逼自己瘦下来。 因为当你瘦下来后，你会发现生活也跟着改变……
25岁时，别人都因工作加班过劳肥，而你每天只需10分钟，身材比过同龄人；
30岁时，身边姐妹都因怀孕体重飙升，而你却能迅速瘦下来，身材恢复到从前；
40岁时，好多人都开始发福发胖油腻感，而你却依然体态轻盈，少女感十足；
55以上，那些不减肥的人，高血压高血脂找上门来，而你健健康康，带着老公去旅游；
减肥，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。
这次，我为大家带来这门《精准瘦身法》课程，我会手把手教你一套科学、健康、上万人验证有效的减肥方法，帮助你快速变瘦变美，精准塑形。
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其实减肥，真的比我们想象中简单多了。
在课程里，我会带你针对性精准塑形，小粗腿、小肚子、拜拜袖……想瘦哪里就瘦哪里，今年夏天，你也能露出性感的马甲线！
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