吴昕郑凯恋情曝光!?难怪吴昕腿细了越来越美!!!

吴昕郑凯恋情曝光!?难怪吴昕腿细了越来越美!!!

薄荷味的美奈奈 内地女星 2020-03-13 21:27:11 735

嗨~！晚上好呀，这里是奈奈
每晚21：30与你们见面哦！

现在的奈奈终于体会到了宠物的日常：



不过眼下，大家还是不要到处乱跑

珍惜这个躺在家里为国家做贡献的日子吧！

新的一年，奈奈最大的愿望就是

希望所有女生都能光彩照人美到发光！



奈奈觉得近两年变化最大的就是吴昕
还记得上学期间每周都会准时看《快乐大本营》
那时的吴昕还是个不那么起眼的配角
热度很多年都处于不冷不热的阶段


不过近几年吴昕开始频繁出现在

综艺节目、真人秀，不断挑战自己

逐渐也得到了大众的认可

随着人气的提升

吴昕感情生活也被大家关注了起来

毕竟也老大不小了~



8过！前阵子吴昕被拍到和郑凯同回家
并且俩人出入频繁
接着网友们就怀疑俩人恋情曝光？？


评论里大家的语气都像老母亲一般
觉得咱们吴昕终于是恋爱了
全都送上祝福，为她高兴！


不过据悉俩人相识多年
一直都有密切互动，不过至今未官宣
而且吴昕曾坦言结婚前不会公开恋情
不过奈奈还是很期待
吴昕能有属于自己的幸福哒~


早期吴昕的身材还是肉嘟嘟的
尤其那拖了后腿的“肌肉腿”，很不违和


不知道是不是谈了恋爱
现在的吴昕完全变了一个人
气质好似发生了天翻地覆的变化


状态好了之后，以往的肌肉腿也消失不见
现在吴昕的腿越来越细了！


看到这，恍悟....
现在已经逐渐升温了，脱掉棉袄
瞬间又发现一个很严重的问题：
温度逐渐上升，衣服越穿越少
就会面临“露肉”！！
“立个flag 我以后每天都坚持跑步 ” 
过了几天又悄悄的把这条朋友圈删掉了...



完了，藏肉的日子已经结束！
那么多不怎么好看的人
瘦了竟然也挺好看
何况本来就好看的你们！
所以必须瘦，好嘛！


昨天奈奈刚给你们分享了
一波各种身材的穿搭
那今天我们讲讲除了穿搭来遮肉
还有那些减肥减脂的的事情
毕竟奈奈以前也是个小胖仔~


有句话说的好
四月不减肥五月徒伤悲
虽然现在才三月份
但是你们真的相信
半个月瘦十斤的鬼话吗？
集美们快点提高警惕啊！


先给自己定个小小的目标
问问自己需要减多少
理想减掉的体重加5-8斤供反弹
如果你想瘦15斤
你就要做瘦20斤打算！

减肥期间，减脂餐是很有必要的
不建议大家长期喝代餐粉，不健康且易反弹
应当讲究饮食配比摄入！


奈奈的减肥期间还是在大学
早上一碗o卡的魔芋面（自己买）
中午吃米饭加凉菜（学校食堂）
晚上吃点水果就好了

当然偶尔也是少不了犯馋去吃好吃的
但是这种情况还是少
不过奈奈是真的没有刻意减肥
就这样瘦下来了（你就说气不气人）


当然长期像奈奈这种还是不行的
不过我也没有坚持多久
但是奈奈成功瘦下来了
就不能在轻易的让它胖回去呀！

然后就跟奈奈的室友一起进行了
彻彻底底的减肥计划~
“拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面”



【那么集美们要问了】：
“为什么有的人怎么吃都不会胖呢~
而有些人喝水都要胖”？？

小知识科普
主要还是要改变自己的体质
还有奈奈纠正一个传统错误的减肥观念
“减肥就就要一时的少吃+多运动”
其实这是大错特错！！


其实【易胖体质才是肥胖的罪魁祸首】
之所以看起来胖是因为
人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆
并储存了你最胖时候的数值

久而久之咱们就变成易胖体质
所以解决肥胖的最关键的就是改变体质
变成易瘦体质就不容易反弹
不然你再怎么运动节食也没有用！


当然变成易瘦体质的前提
还是要把体重先减下来然后着重在维持
一般维持个三到五个月
你的身体就会变成易瘦体质了

那些一直在说喝水都会变胖的集美
知道是怎么回事了吧~
这个不是天生不可逆
只要你愿意去改变！


所以奈奈尽量维持一段时间
让自己的体质彻底变成易瘦体质
学生党就可以和室友或者朋友一起
物色一个中意健身房（要珍惜啊）
学校附近的健身房是多么的便宜啊
然后相互监督、运动做起来~
然后奈奈再来分享一些干货！



CLOTHES MATCH


魔芋面




不知道集美们听说过魔芋没有
反正奈奈炒鸡爱吃魔芋
而且它还是低卡低热低脂肪
但是调味包不属于三低
所以集美们适量添加哦！



CLOTHES MATCH


袋鼠先生鸡胸肉




有三种口味可以选择
原味、黑椒和奥尔良
集美们看自己喜好选择
随身携带想吃就吃
想零食一样热量又低又好吃
主要是能有一种饱腹感
价格还不贵、五星好评！



CLOTHES MATCH


玉米粒




这个可以在网上选择低热无糖的就可以
奈奈本身就喜欢吃玉米
吃着自己喜欢的食物
还能减脂那是多爽的一件事
这个吃法也是各种各样~



CLOTHES MATCH


糙米饭




这种糙米也有很多口味
可以直接吃、微波炉加热、热水泡开
这也算是粗粮吧所以热量很低
多吃也没关系，也是唯一的碳水来源

然后开始我们的运动篇！
运动不仅能消耗大量的卡路里
还可以增加人体对糖和蛋白质的利用
防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪
所以减肥期间，不仅要运动，还要坚持运动！
美奈今年一直会坚持的两个锻炼就是


郑多燕健身操



你们可能不相信
奈奈最近真的有再跳郑多燕
还是从抖音上看的！
简单易学，只要跟着视频跳！
半小时下来你就会全身出汗
真的会很爽，而且瘦全身哦！



美丽芭蕾天鹅臂



其实还有一些并不是胖胖体质
但就是胳膊、大腿、肚子的肉肉很多
这样就会给人视觉效果
就比实际体重胖了5/6斤，就说戳心不！


像奈奈就是手臂比较有肉
每到夏天不敢穿露胳膊的美美吊带
我会一直会坚持做这个训练
希望今年可以开开心心露胳膊


还有一些比如慢跑！游泳！瑜伽等训练
奈奈比较宅是那种不用出门
就可以一直不出门的那种
所以户外运动就直接放弃吧！
但是如果有喜欢游泳的宝宝
这也是一种超级不错的有氧运动！


还有就是奈奈要提醒一下宝宝们
减肥归减肥，一定一定要按健康的方式来
什么减肥药、减肥茶，通通都不要信
不要搞得肥肉没减掉，身体搞垮了！！


好啦！不管奈奈的集美是胖是瘦
奈奈希望你们
每天都开开心心的最重要，爱你们哟！
最后评论走一波！
分享一下你们有木有什么奇葩减肥经历
有木有减肥成功的集美呢！



你们有哪些奇葩减肥经历？
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