❤︎ 维多利亚·贝克汉姆

（Victoria Beckham）

 花在身体上的时间  

一周6天，从不间断

 最佳身体管理方式  

跑步+碱性食物

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贝嫂数十年如一日的身材管理真的没sei了

跑步是贝嫂的爱好，

同时也是她脱下高跟鞋的，

为数不多的时候。

“上午空腹的时候是我的最佳运动时间，

我喜欢跑步，每天都跑8到9公里。”

维多利亚对合适自己的总是非常自信。

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之前贝嫂几度陷入过“绝食—暴食”的怪圈，

“我能穿下商场里最小号的衣服，

你们却不知道我脱光了多丑。”

如今，她走出了“半个西柚”的怪圈，

崇尚碱性食物。

❤︎ 米兰达·可儿

（Miranda Kerr）

 花在身体上的时间  

每时每刻都在关注身体的细微变化

 最佳身体管理方式  

芭蕾+ABO饮食计划

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维密内衣秀达到了与中国春晚相当的收视率。

米兰达在这样一批模特中脱颖而出，魅力可见一斑。

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可儿最爱的运动是芭蕾，

不但能舒展线条，

还能练就独特的甜美气质。

“我对管理身体这件事几乎狂热，

几乎每时每刻都在注意身体的变化。

当妈妈之后，体质变得敏感，

对身体关注更多。

米兰达觉得，

管理身体的方式应该与体质结合，

她本人就是“ABO饮食”的推崇者，

即通过血型和体质规划食谱。

忙碌的行程并没有覆盖米兰达的运动时间，

注重肩部和手臂线条的她，

选择的运动方式竟然是芭蕾！“

芭蕾舞者都有非常漂亮的身材，

她们不会太瘦，线条和肌肉却极美。”

❤︎ 麦莉·赛勒斯

（Miley Cyrus）

 花在身体上的时间  

一周6天，一天1小时

 最佳身体管理方式  

普拉提+无麸质食品

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作为微胖界的可爱小妞，

即使热裤秀出小粗腿，

看客们也没觉得有什么不妥。

但前一阵她在Twitter上传了性感露脐照，

健身房招贴画一般的马甲线真是羡煞众人。

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这就是麦莉·赛勒斯喜欢的无麸质的食品。

所谓无麸质饮食，

就是严格戒断含有麦麸的食物，

如意大利面、披萨、啤酒、起司，酱料、

蛋糕、面包、饼干等精致食物，

而改以马铃薯、蔬菜、肉类、豆类、坚果、

乳蛋、海鲜、米类等为主，

以及购买标示无麸质的食品——gluten free。