凯里一中高三学生大合唱

据了解，该视频一经上传就登上了新浪微博热搜，人民日报官方微博、中国日报官方微博、周杰伦官方咨询微博、腾讯新闻等，截至目前该视频的点击量早已突破百万。为了了解事情的经过，5月16日，记者前往该视频的拍摄地凯里一中进行采访。

莫才麟是凯里一中高三年级部主任，对于学校播放周杰伦歌曲走红网络一事，莫主任表示，这纯属一个偶然。

据莫主任介绍，视频拍摄时间为5月13日晚8点至8点10分，除了放音乐，当天学校为了能缓解高三年级的学习压力，下午还举办了一场趣味篮球赛。

“下午才剧烈运动，我们老师就想着放些音乐让学生轻松一下，没想到达到了这样的效果。”莫主任说，为了方便学习，学校将高三年级均安排在一栋教学楼内，在教学楼的墙上还安装了大屏幕以方便学校发放通知以及播放一些励志名言等，可没想到的是，这块大屏幕还增加了当晚“减压”曲目的效果。

走廊站满了学生。（凯里一中供图）

据杨老师介绍，当晚该歌曲播放完毕后，学生们心情都很激动，当时老师还有些担心学生不能很快地平静下来学习，于是立即通过广播讲话，当晚高三年级的学生竟然很快安静了下来，第二天的考试，不少学生还表示发挥得很不错。

不过，杨老师表示，这只是一个小插曲，在剩下20几天的高考学习中，学校还是希望同学们能调整好自己的状态，专心备考。

文雯是凯里一中高三（2）班的一名学生，说起当晚的小插曲，文雯至今都还有些兴奋，文雯告诉记者，学校里平日也会播放一些音乐让大家放松，所以一开始听到音乐响起时，她并不在意，可当听到了熟悉的旋律后，她立即和同桌激动地跑到走廊上。

“到走廊我才发现，高三年级的学生都出来了，当时大家都激动得不得了。”文雯说道。

“真没想到学校会播放周杰伦的歌曲，我只能说老师真的太懂我们了。”刘太远同学说，上高三以后，学校经常会组织各种活动帮助他们减压，此外，平日里无论午休还是晩休也都有老师前来监督他们好好休息，可让他没有想到的是，在最后这不足一个月的时间里，学校竟然又给他们带来了一场惊喜，让他感觉到很幸运，能拥有这样懂他们的老师。

肖明是凯里一中高三年级的一名教师，有着27年从教经验的她表示，此次“减压”小插曲，还是比较成功的。据肖老师介绍，此次小插曲过后，她明显的感觉到班级里一直持续的紧张感有所放松。

“在这个阶段，适当的放松是必需的，而且选择了这样正能量的方式，效果就更好了。”不过肖老师还表示，除了适当的放松以外，在高考备考的最后阶段，她建议同学们还是不要过于放松，一定要调整好自己的状态，无论是在生活上还是学习上，都要养成有次序的生活，千万不要太有压力，也不要自暴自弃，调整好心态，以最佳状态迎接高考。

除了凯里一中播放周杰伦视频减压，其实咱们贵州还有不少有趣的减压方式。不信？往下看！

“敢泼才会赢”

每年高考前，兴义八中高三学生都会参加“泼水节”减压。

2001年，兴义八中的一本上线率仅24%，2012年达到85%，2013年又创新高，突破了90%，一举囊括黔西南州文、理科第一。如此“学霸”的学校是怎么减压的呢？

据本报多次报道，高三快结束时，兴义八中就会组织一次泼水节，让高三的学子都尽情的泼水、玩耍，彻底的放松自己，而泼水的宣言就是“敢泼才会赢”。

如2012年5月21日，为帮助高三学生舒缓压力，放松心情，振奋精神，营造勇敢自信氛围，留下毕业美好亮点，兴义八中举行“欢快红五月，敢泼才会赢”狂欢泼水节。

运动场上，该校高三年级13个班的师生们端起水盆、提起水桶、拿起水瓢、举起水枪狂欢泼水，你追我赶，现场顿时沸腾起来，整个狂欢活动持续了一个多小时。

徒步减压

贵阳一中组织学生徒步减压

2015年5月9日，距当年高考仅剩28天，贵阳一中高三毕业班的学生并没有像人们想象中那样埋头苦学，而是在学校的组织下，同贵阳一中新世界国际学校初三毕业班的同学们，走出校门，在户外进行了一场徒步减压。

从学校大门出发后，2000名学生途经远大生态、中天会展城、贵阳市政府、观山湖公园……在近4个小时的徒步中，同学们浩浩荡荡，井然有序，犹如一条巨龙引得行人驻足。

据了解，那一次徒步活动是贵阳一中举行“卓越之师·励志之旅”徒步行的第四个年头，一位学校负责人表示，希望通过这种方式，帮助毕业班的学生缓解考前压力，同时激发他们发奋学习，调动学生学习的内驱力，在高考中取得成功。

拔河减压

学生们拔河减压

今年5月9日，贵州省实验中学高三年级300余名师生在校园里开展了一场拔河比赛，让学生和老师在高考前的紧张冲刺中舒缓心情，减轻压力，从容应对高考。

心理专家：四大妙招减轻焦虑

“考前紧张焦虑是学生中最常见的情绪问题，平均每年有45%的考生出现考前焦虑症状，有20%的同学因焦虑影响考试发挥。”多年从事青少年心理健康研究的省二医心理专家欧阳杏娟指出。

考前焦虑主要表现为烦躁、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降、厌学等状态。如何能有效减轻考前焦虑呢？欧阳杏娟为同学们提出了四种方法：

方法一：睡眠减压

专家强调充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。

方法二：饮食减压

高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。

方法三：运动减压

劳逸结合有利于及时缓解紧张情绪。平时同学们可以做做肌肉松弛训练，周末时可以根据自己的喜好适当参加户外运动。

方法四：转移减压

学习一段时间后，有意识地转移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通过各种方式来宣泄自己情绪。

专家特别提醒，如果以上方法都无效果，建议及时求助心理医生。因为每个人的紧张程度不同，导致紧张的原因也千差万别，在心理医生那儿可以针对具体情况进行心理治疗或药物治疗。

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