陈坤给我们的感觉一直都是温文尔雅、温暖如阳光， 

也许你不会想到，这样一个外表刚强的男子， 

其实是非常喜欢柔韧性极佳的瑜伽哦！

在纷乱的娱乐圈，我们不得不将他温和的气质与瑜伽联系起来！

“其实生命就是呼吸，生命是一呼一吸之间的事情。”陈坤说。

坚持练瑜珈的陈坤把好身体视为重中之重。在他心目中，

除了能把身体修炼得完美还能修炼出美丽的心灵，

只有瑜伽才能达到这样的效果。

盘膝而坐，放松四肢，在冥想中放松、审视自己。

这是陈坤描述自己练瑜珈时的状态。对于不喜欢剧烈运动的他来说，

瑜珈的确是最合适的。在采访中，陈坤一直强调瑜珈使他改变很多，

“身体柔韧度更好，重要的是让我变得更平和，包括为人处世的态度。

同时我也希望追求放松的人们尝试练练瑜珈，

也许刚开始很多动作做不到，但没关系，慢慢来。“ 

如果不是在外地巡回赶宣传，在家的陈坤每天早起都要打坐一小时左右，

即使在外地拍戏也仍能坚持。练功的时候穿得很少，哪怕冬天也一件T恤足矣，

而且不允许人打扰。一位电视台体育记者想去拍他练瑜伽时的片断，

却...陈坤以不方便裸露上身上镜为由，婉言谢绝。

练瑜伽的人要心地纯净，没有杂念，对佛教也颇为爱好的陈坤很有心得：

“很多人的压力来源于外界的变化，比如年龄、红或者不红。

其实稍微有点智慧的人都知道变化是必然的，

没必要为此而承担压力或者处心积虑地经营自己……

人能做的其实很简单，用心做好身边的事情就足够了。”

对于不喜欢剧烈运动的他来说，瑜伽是最合适的。有句俚语叫“什么人溜什么鸟”。

换言之，什么样的人就会选择什么样的生活方式。缓慢绵长，柔和温暖，

这样的描述，可以用来形容瑜伽，也同样可以用来描述陈坤。　　　　

瑜伽已成为陈坤生活中的重要组成部分。

他说：“瑜伽使我改变很多，身体柔韧度更好，

重要的是让我变得更平和、更自然，包括为人处世的态度。

瑜伽，已经成了我的生活观念。其实我的水平很普通，很多动作做不到。

做不到就做不到吧，慢慢来。”　　　　

以陈坤这样的性情，这样的工作强度来说，坚持锻炼并非容易的事。

但对于瑜伽，他保持着每天1小时的锻炼时间。

如果在家，早上不会晚于7点起床，晚上不会超过10点睡觉。

如果在剧组，他会提前1个半小时起床，用1小时练瑜伽，

半小时洗漱。问他是什么动力，使他一直坚持下来？“喜欢喽！”

再自然不过的回答，“任何事都逃不过喜欢二字，只要你喜欢了，

就不会觉得很难。”因为喜欢选择瑜伽，

而瑜伽又给了陈坤健康的身体、平和了的心态。

一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”。

其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。

不分性别  

随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。 

男士瑜伽

瑜伽不是只有这些阴柔的体位法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和静坐，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。

再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……

       若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。

        除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。

因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。

        男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45：55左右即可。

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