关于减肥这件事，不说准备结婚的新娘子，几乎我们每个人都会在人生的某个阶段、好多阶段被其困扰，毕竟现在体重不到90斤的女孩子都嫌自己胖！！

为什么呢？减肥等于整容，这话一点不假，说别人大家可能不相信，湖南卫视主持人钱枫30天暴瘦20斤，换了一个人好吗？

杜淳，瘦下来以前不能演的硬汉角色信手拈来；我们的小燕子赵薇同学瘦了以后简直回到18岁少女感……

如此真实又励志的例子不仅仅发生在明星身上，在生活中，也是随随便便一搜就有一大堆啊！

所以说也不要太焦灼，没有减不下来的肥，备婚新娘们，只要你秉承减肥要趁早的原则，避开误区，捧着“管住嘴、迈开腿”的箴言，到了婚礼当天，你没瘦到理想境界也不会差太远。

1、不要妄想1个月暴瘦，就算可以，你问问自己能受得了那样的痛和泪吗？婚前瘦身要趁早，不说一年，提前半年一点都不为过

2、不要乱吃减肥药以及相同功效快速瘦身的减肥产品，轻则没有减肥成功，重则危害健康，加倍反弹，后悔莫及~

相信大家对钱枫之前钟爱的“酵素”也不陌生，说实话，沫沫有段时间在亲友的带动下，也喝了几瓶酵素，有一点小经验~

酵素简单说来就是酶的一种，而酶的作用简单说来就是催化细胞活性，从而提升新陈代谢……

emmm，此处又要说点经验之谈，酵素在餐后喝下去真的会很快就想上厕所，喝多了甚至会拉肚子，会有一种我吃这顿饭就像没吃过的感觉，大大减轻自己大吃大喝的罪恶感……（红色字体纯属个人经验，如不准确别见怪啊~）

虽然酵素可以为身体补充能量，加快新陈代谢，但是此处真的想提醒想靠酵素来减肥的新娘们，不要想太多，酵素最多算是一个锦上添花的存在~

亲身实践告诉大家，消化得快，饿得越快，想吃的东西越多~请忽略我这个反面教材示范。

正确的减肥方法：饮食为主，运动为辅。

沫沫综合看了很多明星公开的减肥秘密，为大家选取了几组借鉴性非常高的案例。

她曾在微博中写过自己的营养餐，内容十分详细，可借鉴性也非常高，曾有豆瓣八组的网友照着吃了46天，即使并未配合谭维维那样高强度的运动，也瘦了很多，看来“吃出来的瘦”也可以很科学很实用。

谭维维减肥食谱

袁姗姗想必大家还是很熟悉，虽说一直没有大红大紫，但是近两年因为马甲线女王这个称呼也是积攒了好多人气。

去她的微博看，真的会收获一套完整的减肥方法，她专门有写减肥日记，包括自己的食谱和锻炼，想必大家一边看女神示范一边跟着做，会更加有动力吧！

1、不吃晚饭，不吃盐，而是补充大量的蛋白质和脂肪，如虾、鸡蛋，鸡胸肉。

2、红豆薏米煮三十分钟，一旦渴了就喝红豆薏米水，来达到祛湿祛水肿的双重效果。

3、不吃碳水、盐，吃虾、鸡蛋、鸡胸肉、晚上饿也可以吃，吃青菜。

伊能静减肥期间的健康餐都是自己做的，她也摸索出一套心得，减肥想要通过吃来达到，就要每餐都有蔬菜和蛋白质，也就是高纤、低脂肪，而且食物种类不能太单一，烹饪方式用水煮可以最大程度的保留食物原味和营养。

伊能静食谱

伊能静微博

说到美容、减肥，我想大S是很有发言权的，她在今年年初就实现了快速瘦身，老公汪小菲更是发微博侧面证实她的战果，一个月瘦了整整20斤。

随后大S减肥更是频上热搜，减肥方法得到曝光，从饮食到运动，大家都可以借鉴。

有大S的地方就有小S，别看小S性格是那种性格咋咋呼呼的，人家也有一套属于自己的保持身材的方法呢！

大家都说，小S的这个食谱简单概括就是早餐面包+咖啡，午餐蔬菜+肉+粥，有肉有菜，感觉还可以。

看到这里，有些朋友就开始抱怨了，这些看似简单的明星食谱其实成本也挺高的，同时也是很复杂，那么沫沫再给大家看看超模刘雯大表姐的食谱。

“大表姐”的减肥食谱，主要就是两个字——凉拌，中午的主食是西红柿培根黄椒意面，以及凉拌秋葵。晚饭是凉拌西兰花，糖拌西红柿，ABC果蔬汁。

减肥的食谱看到这里大家应该都得到了自己心仪的那份，接下来就看看辅助不可少的运动。

瑜伽：练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。

十月底甜蜜大婚美出天际的糖糖一直保持纤细身材，听说她最喜欢的就是做瑜伽哦~（此处沫沫不得不想放两张糖糖的婚礼美图啊）

但是对于练瑜伽的建议是长期坚持，效果很好，短期的话，不会有太多的效果的。

健身操：对于女孩子来说，健身操也是很好的一个选择，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。

有氧运动跑步+力量训练：听说这是快速瘦掉小肚子和腿部的运动方法。微胖界的女明星蒋欣就是这套运动的践行者。

游泳：可能大家都知道游泳是一项可以全身均匀掉肉，实现完美塑身的一个运动吧！沫沫有一个大姐姐，坚持游泳10余年，一周3次，一次40分钟，身材、气质绝佳，年仅50还是满满少女感，一点看不出年纪。

当然，还有骑自行车、跳绳、俯卧撑……经济条件好的还可以请私教，根据健身教练的饮食搭配和运动指导双管齐下的进行科学瘦身。

总之，去运动吧，仙女们，像对待初恋那样！

其实谈到减肥，沫沫觉得这真的是有心人的竞技场，要坚持、有要十足的忍耐、要经得起美食的诱惑、要有决心……

不然，就算你很想瘦，就算你看了一万个减肥食谱，就算你告诉所有人你要开始减肥了，都是假的。

所以，准备结婚的仙女们，如果你真的想要有一个身材的突破，在婚礼上穿上自己最心仪的婚纱，惊艳到你的他，惊艳到所有人，早点计划和行动吧！

都聊到这了，有减肥经验的朋友，来和大家分享一下吖~

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