长相和身高是不能挑选的，但形象却是可以选择的。

                                                                                          ——王千源

      在演员试镜现场，100 名参赛者中，显眼的也就只有两想要抢眼，仅凭出众的演技是不够的，还需要有一一利用长相、素质、气质、资质这四个条件，给人深刻印象的策略与智慧。

这些，不只适用于演员试镜，也适用于求学或求职面试等行动策略的制定。

首先，被提问的时候，要凝视提问者的眼睛，不是要用眼神打架的强硬气势凝视，而是要用温和的目光注视对方。所以，在进行面试准备时，练习吸引人的目光，远比一个人闭门造车、埋头准备更有效。

还有一一个建议，送给想当演员且即将面对实战的人。

要逆向而行，“不要只想着做好，要让自己相级自然，并且不要对结果有所期待。

      有期待就会紧张，紧张就会失误。

      特别是想向家人或身边的人展现自己价值的心态，就是个关键的问题点。比起自己，人们往往更不想辜负别人的期望，所以才会产生这样的问题。因此，也请同时撇开他们对你的评价。摆脱了从周边涌来的压迫和框架，得到充分的自由，才能无所顾忌地伸手触摸自己真正想要的东西。

      通过前面的训练，大家已经在一定程度上熟悉何为紧张感了。但仅凭这些，还没法在实战中100%成功。那么，还需要做哪些实战准备呢?下面向大家公开我们在学院所做的实战训练。

  现场情景剧教学

     这是让一组学生再现最新电视剧或电影中一个情节的教程。先给担任主演的两个人一到两页的二人剧剧本，15分钟后，马上开始演戏。这是一个需要明确的剧本认知力与表演爆发力的作业。就像在实际拍戏一样，不仅设置了摄像机与照明设备，而且除两个主演之外的学生，各自担任导演、服装搭配、经纪人等工作人员的角色。

  相当于玩再现拍摄现场的游戏。

  在现场，拍摄中出了NG。要么是忘了台词，要么是台词表达不清，或者演员对自己的演技不满意而停下来时，导演都会喊“CUT!”“NG! ”。这时，作为新人的你，说“我想重来一遍!”是不对的!应该先对导演和全体工作人员连声说“对不起!”。既不是主演也不是大明星的你说“重来”，会让大家有“这算什么?”的反应。

演技就是从提高现场适应能力开始的。进行教学时，会发现有担任导演的学生会很粗暴地教训演员，而有的学生会柔声安抚演员的情绪，以使拍摄继续进行。

不只是被指定为演员的两个人，其他担任工作人员的学生都在演戏。

通过这种情景剧，学生就能体验到新人会在拍摄现场感受到的紧张状态。

在指定的15分钟里，没有充分理解剧本的情况下，学生在拍摄中一定会有失误。NG次数超过三次的话，会出现如实系状况样的， 让担任演员角色的学生“出去!”的情况。

练习是要进行录制的。导演喊"Ready (准备)!-的时候，

演员会闭上眼睛，集中精神在脑海中刻画出假设的拍摄现场。先有目的地制造出有无数工作人员和装备的现场，再进行拍摄，可谓是实战训练。

    你没法一一了解可能会遇到的每个导演的性格。像老虎一样凶的导演，会骂人的导演，轻声细语、制造轻松现场氛围的导演，你没法预测自己会遇到哪种类型的导演。所以要通过这样的训练，提高不管遇到哪一种导演都能快速适应的能力。

像这样，在现场可能发生的最糟糕的状况和最舒适的状况间来回练习，就能提高学员在任何状况下都能应对的弹性技能。如果你即将参加面试或者试镜，那你可以提前准备可能会被问到的问题与对应的答案。

拜托异性朋友或父母扮演评委，制造实际的现场氛围。给每个“面试官”做个名牌，再用手机模拟拍摄等。

尽可能使模拟现场接近最真实的面试状况，然后进行练习。

之后，观看拍摄的视频，一起分析问题点，并找出解决方案。

没去过罗马也要装作去过，还没有出道也要装得像专业演员，还没有被聘用他

要像公司职员那样熟练，这样的行动方式，才是成功的关键要克服紧张，充满自信心。重要的事情就在眼前的时候，可以像前面说的那样。提前天去尝试蹦极， 这也是一种方法。蹦极会让人非常紧张，克服这个紧张感，大声喊着跳下去，自信心就会伴随着成就感飞快加强。在游乐场玩刺激的娱乐项目，也是一种好方法。例如玩儿过山车，用最大的声音喊出来，除了能解除压力，还能消除内心茫然的不安因素。尝试过后的情感净化与成就感是令人无法轻易忘怀的。

需要制造从平凡的我蜕变成演员的契机

参加同学聚会时，常能听到老同学说，“你知道 生活有多难吗?生活其实也没什么特别的”等抱怨。这时候我会说，“是吗?你活够了吗?”我说的话过分吗?把人生描述成42.195公里的马拉松，就相当于还没跑到终点。不是说要活过100岁以上吗?但是有很多与我年龄相仿的45岁往上或50岁出头的朋友，就已经退休在家。

想要克服失落感，就需要某种态度转换的契机。

 
一个微小的变化都有可能成为契机。从平凡的自己。到更了不起的自己，其实很简单。

早到约定场所10 分钟

先到约定场所10分钟、就能比对方先调节好气息。请用充裕的时间争取主导权。
只要多一点努力，就能掌握主动权、与对方自然对话。
这不是说要抢夺对方的时间，而是说要能达到对方的期待值。

起床时间提早30分钟

原本早上九点、十点起床的人，突然想要热情、勤奋地生活、就改为早上六点钟起床，是不现实的事情。不要太勉强自己，慢慢来，先从提早30分钟起床开始。
然后，只要一天做几次感受当天天气的举动，比如看看天空。

在北京这个城市中，有几个人会抬头看看天空呢?基本没有。看天空其实就是在呼吸。我们如松鼠在跑轮上奔跑般被工作压抑着，像电视剧或电影那样生活，并不意味着过虚假的只讲排场的生活，而是要过有节奏感的生活。在社会压力越来越大，人情味越来越淡的时代里，连换口气的空档都没有的话、是多么悲哀的事情啊! 

每天1小时挑战笑容

我从七八年前，就开始挑战笑容了。以前，在一个CF中有这样的台词: “以80年人生为基准，一辈子只有20天是在笑的。”我用手机计算了一下，平均一天59秒，还不到1分钟的时间。问了周边的人，他们给出的答案是“一天笑 10分钟左右吧”。

然而现实是，一个人花3~4秒捧腹 大笑这种事，一天顶多有一两次。

因为好笑、好玩儿才笑的情况非常少，生活的艰辛会封锁住你的笑容。

“我疯了吗?活在这个世上竟然一天只笑59秒?这可不行!”

我就像和自己赌气的小孩-一样， 和自己做了个约定一-挑战一 天笑30分钟。之后，延长为挑战一天笑一个小时，后面还要慢慢增加。

刚开始，是从人为地笑开始的。仔细观察卫生间墙壁的纹路，也会觉得好笑。不是卫生间墙壁的纹路好笑，是在做这件事情的自己好笑。对着镜子拆分开来看自己的脸，会发现非常好笑。“人和‘人猿星球’中的猩猩没什么区别，长得真神奇。”想到这个，我会开始笑。这一笑，就能有5分钟左右了。边洗澡，边唱歌，边放声笑，一会儿就过了 10分钟。

坐上车，定好目的地，从手握方向盘的瞬间开始笑。自从开始练习笑容，我的开车习惯也发生了变化。我是属于多血质性格的人。有一次，开车时发生纠纷，我开车跟了别人15分钟，把他用车截住骂了一通才觉得心里舒坦。要是像如今这样的时代，很可能被传上SNS社交网站，受到惨痛教训。现在，是报复性开车会被判刑的时代。

幸好我现在改变了开车习惯。因为突然有了这种想法:首尔市内的道路不是我的地盘，良好的开车习惯和风度会形成个人的人格并提高市民的文化水平。我要教给孩子们什么东西呢?当然不可能是这种模样。虽然现在还是偶尔会蹦出来这种不良情绪。
遇到红灯，停车等待的时候，我会故意看旁边的车辆，如果对方看过来，就会笑着与对方打招呼。这时，大大多数人会左右看看，不敢确定是在与自己打招呼。在国外，这是很常见的行为，但在这会显得有些尴尬，这应该可以说是令人遗憾的情绪氛围吧?
还发生过这种事情。在左转车道上排了很长的车队，我就开到直行线上往前开，然后打开车窗，假装向左转车道上等信号的人问路。其实我是知道应该怎么去目的地的。
“您好。”
“嗯，你好。
“请问Galleria百货要往哪个方向走呢?”
“哦，你应该要左转的。”
左转吗?这该怎么办呢.....
“你插到我前面吧。”
一般，韩国人只要开窗户打个招呼，都会谦让的。这真的很奇妙。只要我先笑，那对方的态度也会很好。但这不是教你成为不讲道德的司机，请不要误会!

 开车就像是在这个时代生活的个人肖像一样， 会如实反映出你对人生的成熟度和情绪状态，会如实展现出没法等待、也没法做出一点点谦让的苛刻的人生。我每次握方向盘的时候也会自我检讨。
要变得成熟，果然不是一件容易的事情。
像这样，为了笑，做过很多努力之后，开始计算具体的时间了。
在这世上最会笑的人是谁?
无疑是小朋友还有智障人群。他们会看着世上所有的事物和人，展现笑容。
对于智障人群，一般人可能会替他们感到惋惜，但他们可能活得比我们要舒服得多。多笑笑吧，
用纯真的心性让自己像孩子一般。开始笑，就会少承受一些压力。
就相当于每件事发生了变化，起到决定性作用的心态，就是你感觉到了人生的每一个瞬间都充满生动感?在这个尝试的过程中，你找到了活着的乐趣。

练习说“真好吃!”

开始吃饭前先习惯性地说“哇~看起来好好吃啊!”，在吃饭过程中说“真好吃~简直太棒了!”，吃完后说“真的好好吃啊!”。像这样做三次心理调节，就会真的觉得好吃。最近在学习中文，所以也反复说“好吃!”“吃好了!”，这又是另一种乐趣。
有很多人觉得，吃饭没胃口的原因就是压力太大。因为想法太多，所以没有胃口。单纯的人，会本能地勾起食欲。我就是会心里想着回家睡觉，然后回到家不到30秒就能睡着的人，我也很容易醒。妻子对我说，我是一个每天早上“很容易被叫醒的好孩子”。

      当然，我以前也承受过很多压力， 也经历过矛盾。所谓矛盾，一般都发生在人际关系中， 要么是我把问题放大，要么是我被关在一个框架里没法走出来。

之后，有一天我会像是在空中悬浮着、妄想着，一个人径直飘上去。飘上去后，我看到了地球，找到了韩国，然后试着在首尔寻找我自己，但是没有找到。我的存在和我认为的状态深刻矛盾，其实它们之间并无关联。突然在想，我为什么要为毫不相干的事情而这样生活，由此一下就能开始换位思考了。所有的事情，开始虚虚实实地一带而过了。
  像是不着头脑的故事吗?有个朋友这样问过我:“你有想法吗?”我是这样回答的:“我吗? 没有!

  再小的事情也要树立目标

  举个例子，假如下周休假，生活节奏会变得和平时不一样。这时，你就会和小时候要去踏青一样，会有期待与心动。
  设定小目标，就是对即将到来的事件的期待。请试着重拾随着时间的流逝变得迟钝的感性。 我们是可以充分做出这种努力的演出家、演员。每个瞬间都保持心动。那么，任何舞台不都是我们的主场吗?