以下，是杨澜大咖课分享文字版。分享分两个部分，第一部是是杨澜分享散文新作《世界很大 幸好有你》的写作过程、内容、心得体会等，第二部分是V友问答，错过大咖课直播和没时间听语音的妈妈们，可以看这个文字版。

各位天下女人社区和大V店的网友们，你们好，我是杨澜，非常高兴跟大家一起来分享我的新书《世界很大 幸好有你》。感谢大家抽出宝贵的时间，来跟我一起探讨有关这本书，还有有关我们的家庭生活方面的话题，我知道这个群里都是妈妈，我想对于家庭，对于孩子，还有我们对于自身的爱护，应该是我们的共同之处，也希望在这方面和大家一起来探讨。 

作为抛砖引玉，我也可以先跟大家分享一下，《世界很大 幸好有你》这本书是在我20年前写的《凭海临风》之后出的第二本我个人的散文集，在这之前也有《一问一世界》《幸福要回答》这些书，而这些书大多数和我主持和制作的栏目相关的，而《世界很大 幸好有你》更多的是我的一种人生经历和感受人和感受来跟大家分享，也可以说更加私密化。

这本书的写作过程也很有意思，因为日常工作非常很忙，这本书基本是用手机写出来，有时候在等飞机的时候呀，有时候是在车上呀，有时候是小小的空档，然后几百个字，几千个字这样一点点敲出来，所以还是蛮用心的，也希望把这些年的经历中有趣的事情和大家分享。

有的朋友会问，《世界很大 幸好有你》这个“你”到底是谁？这个“你”实际上是泛指的你，这个“你”我觉得是在我们的生命过程中跟我们有交集的人，比如我的第一篇文章《爱要轻拿轻放》，实际上是献给我的先生的，去年我们也正好是结婚20周年，这20年我们一起约好去看世界，也一起经历了许多挫折、悲伤、喜悦、欢乐等各种各样情感和时刻，都是生命中不能磨灭的记忆，所以《世界很大 幸好有你》当然是有他的一部分，另外这个你也有我的父母，我的亲人，我的孩子，也包括我的同事，我的朋友，我采访过的人和那些在人生中哪怕是擦肩而过，但是给我们留下印象，成为我们记忆的那些人，我们要感谢他们，因为无论他们的初衷是怎样的，他们都对我们的人生产生了一定的碰撞和影响，其实这些记忆都是我们之所以成为自己的重要的组成部分，所以怀着一颗感恩之心吧，对他们所有的人都说谢谢。

《世界很大 幸好有你》还有一层意思，是一个往外看和往回看的过程，从年轻时代，我就非常渴望去见识一个更大的世界， 包括最早开始做主持人的时候，主持《正大综艺》节目，也是在中国改革开放之初，人们还没有机会出国旅行的时候认识这个世界的一种途径和窗口，后来我去留学，作为记者去采访全世界上千位不同的人物，其实无论是风景还是见到的人，都开阔了我的眼界，让我能够进入到更多人的世界当中，我觉得这是给一个人，特别是给一个女人带来不同的视野和格局的一个重要的成长过程。

随着年龄增长和阅历的逐渐丰富，我觉得其实眼光从外看，又慢慢会往回看，你会发现这个世界固然很精彩，远方的风景固然很重要，但是你身边陪你一起看风景的那些人更值得你去珍惜，而且我们常常会觉得，我们人生的答案我们的幸福是在一个遥远的地方等待我们，但是如果你有一定阅历的话，你就会了解到其实这些东西本来就在你自己的内心，就在你身边，如果你去忽视他们，或者不听到他们声音的话，那你就太傻了。

所以这本书既是关于我看到的大世界的书，也是关于我对于身边的美好的人和事物的一种重新发现的过程，  我相信这种过程 其实对在群里的每一位都是适用的，因为其实我们都是不断地和外部的世界去进行交互，但是我们发现的不仅是这个世界，也是我们自己，我们到底要什么，我们到底是谁，到底什么对我们来说是重要的，是什么让我们第二天 醒来还能够充满活力和精力去做那些我们认为值得做的事情。 我觉得所有这些答案都是我们需要去重新发现的。

同时这本书还有一些关于我们去敲开这个世界的大门所需要的一些社交技巧，因为职业原因，我接触的人可能是比较多，采访的人我想超过两三千位应该是没有问题，因为不仅有我的访谈节目，还有其他各种谈话节目和其他工作场合遇到的人，那我发现其实在与人交往的过程中最重要的就是了解和尊重，然后是一种接纳的态度，这种开放的心灵会让你发现很多美好的和有价值的东西。你不觉得吗，其实我们每个人都是有很多弱点和局限的，如果我们再被偏见所困扰，把自己的心灵封闭起来，其实受损的只有我们自己而已。

在这本书中，关于如何在人际交往中破冰，如何在一些场合需要表达自己的时候消除紧张，如何用幽默感化解尴尬，以及对不同的人，在不同的环境下，在着装、形象、举止各方面会有不同的调整，这些社交方面的小技巧和心得也在这本书和大家分享。

这个问题非常重要，有心态的问题，也有方法的问题。我相信群里大部分妈妈都是自己有工作，或者自己创业的，所以工作和家庭包括自身的健康和家人的健康之间的关系，其实是需要我们有一些好的方法来调整的。

我的心态就是，千万别逞能，无论多么聪明，多么能干，你都不要想着这些事情你都能一个人搞定，我觉得要学会求助，特别是向你的另一半，家人，朋友们，要求助，这件事情你做不了或者时间安排不开，就可以请别人来帮忙，有的妈妈就会说，我在家里很能干，我很爱老公，所以我绝不要他帮我洗碗，孩子的事他也弄不了，（走走走，赶紧你先走开，还不如我自己来做） 但是你要想到，其实生活和家庭的责任也是男人生活中一个重要组成一部分，也是他们的乐趣所在，所以不要把他们推开，要让他们多帮我们干活。

我的另外的一些方法包括一定要给自己留出单独一个人自处的时间，也许我们在社交过程中会得到倾听、尊重、呵护和沟通，但是我们每一个人都需要有安安静静自己一个人相处的时候，为什么这个很重要呢，就是能让你回到自己的核心，因为外面对我们有很多的声音和要求， 我们都是忙于应付和回应各种要求，但是你自己的要求却常常被忽略，所以如果有时间的话，每天给自己哪怕20分钟的时间，坐下来安静一会儿，也许有的人可以做瑜伽，有的人可以坐禅，但是即使什么都没有，你就安安静静自己独处一会儿，这都是很难得的恢复身心平衡的方法。

这个问题回答完了。当然，其实还可以有很多方法的分享，你们也可以来分享一下自己的方法，比如对我来说，出汗、锻炼很重要的排毒和减压的方法，也会增加你的快乐激素的分泌，反而是越累的时候，越应该让身体活动，这样的话可以加速血液循环，脑中的多巴酚的分泌会让你身心调整到比较好的状态。

 等下一个问题的过程中，我在这里想和大家说的是，我觉得又有家庭，又有自己职场责任的女性往往会在一种比较疲劳和奔波的状态。我觉得这个时候真的是要好好呵护好自己，只有你自己是一个快乐和健康的一种状态，你才会更快乐地带孩子，包括给自己的爱人，还有身边的朋友带来更多的可爱的能量。如果你做得很辛苦，然后成天在抱怨，然后自己又觉得很疲劳，我觉得那绝对不是一个好的状态，所以有时候说我不行，我需要休息，去让自己停下来的勇气是很重要的。

关于安排时间这个事，我还真是挺有心得的。英语当中有一个谚语，Nobody  palns  to  fail, but everone fails to plan,意思就是没有人计划着要去失败，对吧，但是人们常常失败于计划。也就是说我们常常有一种脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿的心态。其实人无远虑，必有近忧，所以在时间的安排上的确是要未雨绸缪，比如说给自己做很一个很好的时间表，有时候手机里的软件就可以帮到你 。这样重要的朋友和家人的生日你就不会忘记，重要的孩子的家长会和学校演出你不会错过。

我觉得很重要的是，你要把休息的时间安排在这个维点。比如说在某个周末 ，这个周六的时间就是孩子郊游的时间，哪怕我什么都不做，就是在家里谁懒觉的时间，你可以把时间提前都空出来，不要把时间安排得太满了，因为我觉得休息也是计划很重要的一个部分， 所以把休息的时间也提前预留出来，把跟家人旅游的时间预留出来，把你需要去做点美容，做点spa，和闺蜜们聊天的时间也规划出来。说不定这个时候还能偷得浮生半日闲，能够抽出半天的时间有一个额外的小奖励，给自己去shopping呀，做个指甲啊，就是让自己在一个身体和心灵在修复的过程中有一个更好的状态来做事，我觉得这个往往是事半功倍，所以，我想我能给大家的建议就是，休息的时间也要作为重要的计划安排出来。

谁没有生活彷徨的时候啊，随时都准备彷徨。你不觉得其实彷徨也是一件很奢侈的事情吗？我们不可能在每一个时刻都知道自己要做什么，那样真成了神仙了，无论是星座还是算命的，都没法告诉你你到底要做什么，只有你自己要去好好地判断和思考，我觉得我的人生当中有几个彷徨吧，第一个就是在学生时代，不知道将来要做什么好，所以后来我决定学英语专业，就是觉得将来做什么都用得上一门外语，其实也有一点把自己的彷徨和选择推后的感觉，但是后来我做了传媒这一行就觉得我过去所有的准备都是为了做这个职业做准备，所以不要着急，有时候需要稍微耐心等一等，那个答案自然会浮现出来。

另外有过的彷徨就是，谈恋爱喽，要嫁给什么样的人，自己是不是真心爱对方，还是说只是有好感，很多时候都要考自己去摸索。所以我是建议如果你的孩子进去青春期的话，不要对他刚刚启蒙的一点情感去无情的打压，因为这个情感也是需要去练习的，孩子们其实在这个过程中会对自己的情感会有一种判断，把握，包括他们怎样对待别人，怎样判断别人对待自己的感情，这个是需要练习的。而在我的学生时代，我对这方面的练习实在太少了。在工作以后，其实还会不断有彷徨吧，小到一个节目该做什么选题，大到公司的发展方向，到选择什么样的合作伙伴，然后到一个项目没有按计划做成该怎样的调整自己的节奏，其实人都是在不断选择的过程中慢慢形成自己风格的。

我觉得彷徨是人生中很重要的一个过程，不要拒绝它，它不一定是件坏事，那么如何走出彷徨呢？那么我的想法是，你要多交流，多接触人。比如说，如果你不明白自己想要做什么，或者真正的特长是什么，那么你就要去做，是吧?想想有什么事是别人不给你钱，你也愿意去做的事，这个往往与你的初心，与你的真爱有关，然后你跟不同的人交往，做不同的事情中间什么地方做不下去了，什么地方发现自己的能力并不擅长，什么方面自己是有优势的，如果你不去做，不去尝试，不去交往，你就永远走不出这个彷徨，所以要扩大自己的交往圈子，扩大自己的世界。

有关这个问题我还可以补充一个小小的方法给大家，你知道这个世界上有三种不同的事情：一种是我们爱做的事情，就是你真心热爱的事情，二是我们能做的事情，就是我们能力可以达到的事情，第三种就是周围的人或是社会需要我们做的事情，这三个圆圈的交集的部分，如果你能够找到的话，你就会做得很快乐，很有成就感，同时也会有有经济和物质方面的回报，去获得成功，其实我们每个人都是在不停地彷徨中去找这三个圆的交集，即我们爱做的事，能做的事，和别人需要我们做的事。

这位来自海南妈妈说，想培养孩子的音乐天赋，教他学英语，有什么方法，说实话在做妈妈的这个方面，我也曾经有过很多苦恼，比如我儿子五岁的时候，我就逼着他学钢琴，那个时候软硬兼施，还有的时候使用了一些语言暴力，但是他后来学了四年，真的就不想学了，我也没有办法，因为后来我发现，其实他在视觉艺术方面，比如绘画、装饰方面他要有感觉得多，而且他会感兴趣得多。那么他只要会欣赏音乐，他又何必一定要会弹钢琴呢？这样一想就释然了，作为一位妈妈很重要的是去发现孩子的特长和兴趣，在确定自己的兴趣以后鼓励他。

至于学英语吧，现在的机会和条件、资源实在是太多了。我记得我在学生时代学英语就只能听收音机里的英语广播，很少的一些英文图书等等，我觉得现在的的孩子你可以给他买图文读物，这些在购书网站上都是可以买到的，还有就是通过歌曲和电影，还有动画片来学习英语，这是孩子最容易接受的。

另外我觉得做妈妈很重要的一件事就是，不要把你所有的经历都放在孩子身上，你知道有时候我们的爱是在是无处不在，让孩子都喘不过气来，我认为作为一个女人也好，作为一个妈妈也好，你要有自己的世界，就像我刚才说的，你需要有自处的时间，你需要有自己的精神世界，你需要有自己爱做的事情，这样你对孩子一个良好的示范就是：一个人可以很精彩的活着，而不仅仅是孩子需要完成你很多的期望和计划，这样其实孩子也很有压力，你自己也不一定有很大的成就感。

有一段时间我很喜欢画画，其实我也没有专业学过，但是我就会找本油画的书自己涂涂抹抹，这其实在潜移默化中就会对我的孩子有影响，我有一次看到我儿子在中学时代写的作文，他说他为什么会喜欢画画呢，因为有一次在一个春天的下午，阳光很明媚，他看到我，就是他的妈妈，坐在窗前正在画一树海棠花，他突然觉得整个场景非常美妙，从此他喜欢上绘画。我觉得其实作为母亲来说，我们就是在一些潜移默化的时候给孩子形成的影响比我们给孩子说一万句话都管用。

关于手机游戏的问题，我相信是每一个父母都要面对的问题。一个方面，你不能无视这个问题的存在，毕竟这一代的孩子都是在游戏、电脑、互联网，在手机这样的环境当中成长起来的。我在书中也提供了一个小小的故事，我会在孩子上小学和初中的时候，我就跟他们有过一次谈话。我就会告诉他们，玩游戏有很多的好处。我就列举了，比如说跟同学有共同语言，比如说能练习反应能力，比如说很有趣。然后呢，我就启发他们说。但是会有什么不好的地方呢，这样呢，诱使他们主动去思考这个利弊的另一面是什么样的。然后我女儿当时就和我说，我们班有的同学因此没做功课，我觉得这就不太好，或者说有的同学晚上趴在被窝里还玩，影响睡觉或者把眼睛看坏了等等。

当你启发孩子去思考一个问题的正向和反向效果的时候，其实这就是一个和他们交流的过程，也充分尊重了他们的思辨。后来我跟孩子们的约定是，礼拜一到到礼拜五的上学期间，绝对不可以玩游戏，而且我相信他们，哪怕他们是关着门自己学习的，我也相信他们不玩游戏，我觉得对于孩子这种信任和尊重，是建立其孩子和家长互动的重要基础上。周末可以玩，但一天呢，最好不要超过一个小时。但是，有时候他们也会央求我，求求你，两个小时吧。那要看到他们其他方面的表现，你也要有一点弹性的操作。所以我觉得手机游戏这件事，你一定要面对，然后一定要和孩子好好的谈，谈到一个双方都能接受的方法。

我觉得你有点太焦虑了，你的孩子才8个月，你就担心他不能安静下来看书吗？他8个月就应该在那咿哩哇啦得爬呀，冲你笑啊，然后哭啊，然后要求吃的东西啊，这不就是8个月的孩子应该做的事情吗？我们不要用成年人的观点去要求孩子，更不要去拔苗助长，他多大就应该做多大孩子应该做的事情，他正在用自己的小手触摸世界，用自己的眼睛观察你，他会对你特别甜蜜的微笑，这就是8个月的孩子应该做的，让他慢慢长大，你不要那么心焦好不好？

说到培养孩子的专注力呢，其实，孩子都是有自己的兴趣点的。他可以盯着一个玩具玩很久，对不对？而且他随着年龄的增长，他专注的时间会越来越长。其实这个时候，你跟他的陪伴是非常重要的，比如说在3岁之前是孩子的情商和智力发育最快的期间，有妈妈的情感陪护，对于孩子的安全感，自信心有着很重要的影响。一个觉得安全而又自信，对于妈妈能够摸得着的一个小孩子，他会更愿意去做一些事情。如果他没有觉得有安全感，很焦虑很恐惧，那么实际上会影响他的正常的发育。

所以，我建议家里有3岁以下的小BABY的话，妈妈们应该有充分的情感陪伴时间跟他们在一起。有心理学家这样说的。在3岁以前，小朋友对于妈妈的短暂的离开，和将他们抛弃是区别不开的。所以说，当你没有理由的离开他，而回来之后又没有好好的陪伴他和缓解他的情绪的话，他甚至会有一次一次被抛弃的受伤的感觉，所以妈妈们一定要关注孩子的情感的安全感和稳定性。其他其实在智力方面不用担心的，一个健康的宝宝在不同的阶段会表现出不同的智力发展的水平，让他有个自然成长的过程。

好啊，其实我们都有点超时了，但是我想在这里说，非常高兴和大家一起互动，作为一个妈妈我也走过这样一个过程，其实说到彷徨，我的孩子现在已经进入青少年的时期，其实我的内心还有很多的彷徨，不知道怎么办。所以我想每一个妈妈都是在养育孩子的过程当中去探索吧，教育探索我们对自己和对世界的认识，所以在这我非常感谢大V店，也感谢大家的参与，也邀请大家一起关注天下女人社区公众号，在这我们共同来探讨自我成长，相互之间的社交，怎么样来提高我们的生活美学。跟大家交流。

最后呢，再次感谢大家，谢谢啦，祝每一个人都快乐。