说起来李玟，她妙曼身材，蜂腰、蜜桃臀已注入你的脑海中，让你馋着。

作为华语乐坛早期的歌手，当年凭借一首《藏龙卧虎》主题曲，成为首个登上奥斯卡金像奖典礼献唱的歌手，还被《时代杂志》称为“华人之光”。

李玟性感电臀舞,集合性感,火辣,动感于一身的性感电臀舞,举手头足,风情万种,性感有劲。

年轻时候的李玟性感火辣，身材凹凸有致，曾是无数人心目中的女神，现在的李玟，虽然已经44岁了，但是身材依旧不输当年，整个人的状态说看上去30出头，估计没有什么人会有异议！

官方称，李玟身高身高163cm，体重只有98斤，这在40多岁的情况下，绝对算的上是好身材！所以，李玟是怎么维持20多年身材一丝不变的呢？

其实，李玟的瘦身方法早就曾经公布过，平时饮食清淡，不吃鸡精味精，每天要喝3000毫升白开水，喜欢吃甜食，但是一次只吃一小口，还会做做运动，做做拉伸，所以维持这样的体重并不算也非常正常！

最后让她瘦身成功的是跳舞，以及喝青汁，青汁可促进肠道蠕动，消除疲劳。

跳完舞后都不觉得疲乏，同时起到瘦身塑形的效果，时间不长，COCO居然从120多斤，瘦到了90斤！

瘦身减肥是娱乐圈的永恒话题，因为，瘦下来的才能继续红！

 01 

“瘦身减肥，不仅仅是娱乐圈的永恒话题”

今年刚过28岁的佳佳，在新媒体行业，是个很拼的女孩。她经常加班，饮食也不规律。一不小心，体重就到了120斤。

年初换工作时，刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道：“各方面都挺好的，就是有点胖…”

虽然最后佳佳还是被录取了，但这句话却深深地扎在她的心里，挪不动了。

因为身材的原因，工作上的好机会也在远离她。

每次有大客户，老板总是有意无意地忽视她，带更年轻漂亮的同事去拜访。

留给她的呢，尽是一些又小气又难缠的小客户，费尽心思搞定，提成却少得可怜。

相亲遇到还不错的男生，吃过饭之后总是不了了之。

佳佳的人生，似乎卡在了“减肥”这道难题上。

夏天刚开始，她就尝试了所有的减肥方法，节食到内分泌失调，吃减肥药拉到脱水，跑步跑得膝关节损伤。

可就是这么这么努力了，这20斤肉就像从骨头里长出来的，怎么甩都甩不掉。

看着佳佳的状态越来越差，我忍不住问她：

“要不跟着我跳有氧操？5分钟一组，有音乐，又能舒缓心情又很好玩。”

我看着她将信将疑的样子，没等她回答，就直接把她拉回我家，开着音乐让她跟着我跳了起来。

5分钟、10分钟、20分钟，不知不觉就跳了半个小时。

擦过汗，佳佳脸上露出久违的笑容，说：“这个挺好玩的！”

作为朋友，我不想给她太大的压力，只是希望运动可以转移她的注意力，让她健康起来。

▲ 运动前的准备动作

出人意料的是，佳佳居然越跳越起劲。

两周，佳佳就跳瘦了5斤，而且体态越来越挺拔，整个人精神了很多。

两个月后，她又甩掉15斤，腰变细了，双下巴也不见了。

▲ 成功瘦下来的佳佳

现在的佳佳，可以轻松把自己塞进好看的超短迷你牛仔短裤里，而且身姿挺拔，显得既精神又撩人。

女人的身材，就是最好的名片。

在工作上，她也如鱼得水，接触的客人越来越优质，广告业绩轻松翻了三倍。

在恋爱上，她现在不用去相亲，经常在路上就被帅哥搭讪加微信。

找回自信的佳佳说：减肥不一定是痛苦的，方法好玩有趣，才能让人真正瘦下来。

 02 

帮自己减重20斤

好玩有趣，才能真正地减肥

看到这，相信你一定对我很好奇。

我是曹梦琳，大家都叫我卡卡。

很多人最早认识我，是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。

当时总共有1500万看过我的视频，我还以因此获得当年微博封面红人奖。

其实我从事健身行业，已经有20年之久。

我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

别看我现在身材这么好，大学的时候可是一个十足的小胖妞。

由于从小喜欢跳舞，性格活泼，在大学快毕业时，我已经是学校舞蹈队的队长。

即使我跳得好，但是因为身材和体重的原因，我穿不了性感的短裤、高跟鞋，很多演出的机会与我无缘。

于是我开始发狠对自己：少吃，多练，坚持住。

结果在一次舞蹈排练中，我练着练着就晕倒了，被师妹送到了医院。也因此休学半个月，差点就毕不了业。

很偶然的一次，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又简单又好玩。

仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，就减掉了5斤。

我知道，这就是我想要的。

我带着好奇和向往前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导。她们的课程丰富有趣，音乐和舞蹈进行有机的结合，即能减脂又能调整体态，培养气质。

每天跟着音乐跳20分钟，就这样一个月我又减掉了20斤。

03

母亲因好奇跟我一起跳

成功减重，重获健康

我清楚的记得我母亲当时已经74岁，体重160斤，因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。

医生直言，如果不控制体重，可能随时会有生命危险。

母亲年事已高，高强度的运动，她的身体吃不消。健身器材也用不了。看着她小心翼翼不敢吃喝，我内心焦灼，很是心疼。

看到我跳有氧操的瘦身效果，母亲试探着问：“我能不能也跳有氧操呀？”

我综合考量了有氧操的运动强度，尝试带着她跟我从慢节奏的音乐开始跳。跳了一周，结果发现，她的精神好多了，在没有减少饮食的情况下，居然还瘦了2斤。

现在我不在家，她也会自己练习，而且越跳越喜欢。不但成功将体重控制在130以内，还减掉10多种药，身体变得更健康了。

▲ 跟妈妈一起晨练

在妈妈的鼓励下，我觉得要将自己学到的帮助更多的人，于是我总结经验，制定了这套《3分钟瘦身操》课程。

20节动感瘦身课

3分钟的动感曲目

价值3500元的国际超模私教亲授课

超2万人成功热舞瘦身

每天三分钟，暴汗燃脂

4周塑造，完美身材

限时粉丝价：79元（原价：299元）

一经订阅，永久有效回看

长按识别二维码，订阅课程

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 04 

从业20年，拿下30+国际健身资格证

成为最受北京外国人认可的健身达人

认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的快速瘦身法，于是我化身学习狂魔、考证狂魔，先后考取30+项国际资格证书——

2007-2014年间，我任职于加州健身（CaliforniaFitness，隶属于世界第一健身品牌24HOURS FITNESS），有7年的课程技术团队管理经验。

2013-2014年，为北京外籍人士创办运动团队课程，曾被City Weekend（外国人在中国主要看的杂志）评为最受北京外国人喜爱的运动团体。

在美国，主流的瘦身训练都围绕着这三点：

1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；

2.不受道具限制，随时可以练习；

3.配合好听的音乐特别有趣。

其实，欧美人的身体条件和饮食习惯，是更容易发胖的，而且也不容易瘦下来。

她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。

这套方法运用到中国人身上，非但没有水土不服，反而事半功倍。

所以，我更加坚定的要在国内推广音乐有氧操。

我从专业的角度，将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。

经过一年的研发和反复试验，我的《15天练出S型曲线：做性感迷人的气质女神》终于上线了！

每天跟着我练20分钟，甩肥肉，收肚腩，告别大象腿，赶走麒麟臂，练出S型曲线。

25岁，别人因为工作又胖又憔悴，你每天只需20分钟，就能轻松拥有好身材；

35岁，你能在产后迅速恢复身材，重获紧致，轻松做辣妈；

45岁，不再因为腰宽腿粗而发愁，保持身材，比同龄人年轻10岁；

女人无论多少岁，都不应该放弃体重。

很多事情，从你决定开始的一瞬间起，最困难的时刻就已经过去了。

别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！

我是卡卡，我在这等你。

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