近日，46岁林志颖晒Kimi身高称：过了一个寒假的Kimi哥哥又长高了不少,距离爸爸的高度已经不到一只手机的距离,按照这速度很快就超越爸比了。

图中可以看到家里专门给kimi设立了一个量身高的位置，上面均匀地分布着kimi的身高走向，看来，小家伙的身高增长速度一直很平稳。

照片一出，不少网友表示，这个头大概已经超越不少同龄孩子了，想必未来超越林志颖，成为大高个也是迟早的事。

孩子的身高总是家长关注的话题之一。说实话，每位父母打心眼里，都是希望自家孩子能有一个拿得出手的身高的。

正是因为如此，许多家长在孩子的身高问题上下了不少功夫，从督促孩子喝牛奶到进行各项体育体能运动，只要能让孩子长大个，家长就都愿意去尝试。

虽说Kimi只是个例，但我们如果细心观察后也会发现，现在的小朋友似乎身高都不矮，小孩子个头确实明显高过上一代”

根据权威学术期刊《柳叶刀》2020 年收录的一篇学术文章显示，在过去的 35 年中，就全球儿童和青少年身高增长来看：

中国男孩身高增长位列第一，女孩身高增长则排第三！

先来看一份参考的身高标准：

注：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

作为父母，看着宝宝一天天长大，从呱呱坠地到咿呀学语再到蹒跚学步，每一位父母都是辛苦中饱含着快乐与惊喜，但是相继而来的也是大部分父母担心的宝宝身高问题。

今天小编给大家讲讲如何科学的管理身高，让宝宝的个头在这个春天里突飞猛进。

判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。一般来讲，孩子三岁以前的生长规律，大概如下：（以下是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考）

春季是万物复苏的季节，对于正处于发育期的宝宝来说，也是如此。

有医学研究表明：春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多！春天这个季节，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」！

所以抓住春季这个“黄金期”，助一把力帮娃长高是没错，但是长个就是多补钙吗？

营养均衡是关键

孩子的生长发育，单一的营养元素肯定是跟不上的，均衡营养才是关键，其中这3种很关键：

说到长个怎么吃，大家首先就会想到补钙，的确钙是骨骼发育的基本原料，对身高有直接的影响，于是许多家长会给孩子准备各种钙剂来补钙。

盲目的补钙，不但帮不了娃，可能还会“坑”娃。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。

日常生活中，孩子可选择食补进行补钙。

上面提到钙的作用，大家已经了解，但是钙质的吸收需要一位“小伙伴”的帮助，那就是维生素D。

维生素D不但能够帮助钙质的吸收，促进骨骼的发育，更能够预防佝偻病，所以家长们一定要重视。

补充维生素D常见的两种途径：

第一个是食物，富含维生素D的天然食物包括奶酪、鸡蛋、香菇、深海鱼类等。

第二个是晒太阳，适当晒太阳能够与皮肤组织生成维生素D。

蛋白质能够促进骨骼、肌肉生长，提升免疫力，促进生长发育。

处在生长发育期的儿童更是离不开蛋白质，这是成长的营养基础，日常蛋白质的补充主要来源于食物。

蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白，常见富含动物蛋白质的食物有蛋类、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

富含植物蛋白质的食物有大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。各个月龄蛋白质含量可以参考以下：

维生素D不但能够帮助钙质的吸收，促进骨骼的发育，更能够预防佝偻病，所以家长们一定要重视。

补充维生素D常见的两种途径：

第一个是食物，富含维生素D的天然食物包括奶酪、鸡蛋、香菇、深海鱼类等。

第二个是晒太阳，适当晒太阳能够与皮肤组织生成维生素D。

当然最最最重要的就是：家长做好给宝宝的饮食多样化，营养均衡，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。

睡得好很重要

生长激素可以刺激细胞分裂和再生，是人类成长过程中最重要的激素之一。

生长激素夜间分泌比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，是白天生长激素分泌的3倍左右。

所以，孩子睡得好很重要。日常不但要保证孩子的睡眠时长，还要保证孩子的睡眠质量。

新生儿睡眠时长14~20小时

1-3岁睡眠时长12~14小时

4~6岁睡眠时长11~12小时

提升宝宝的睡眠质量，睡前这些事情也要多注意：

睡前不剧烈运动，不让孩子太兴奋

睡前可安排洗澡，抚触，听音乐，读绘本

选择舒适床品，调节室内灯光

舒适的环境，培养好的睡眠习惯，保证睡眠时长，睡眠质量高，宝宝自然长得又快又好啦~！

多运动是“动力”

要想身高不输人，吃的好睡得好还不够，还得加点“动力”才够，那就是运动！

每日保证娃有适当的活动量，不但能够帮助血液循环，提高身体的免疫抗病力，更能够促进肠胃消化吸收，提高睡眠质量，好处多多。