最近网上看到林心如产后照片，我的天呐

刚生完宝宝才2个月，林心如的复出秀真的不能更漂亮！

这套礼服选的真是好，款式舒适又不至于松垮，虽然是大V领，但胸前的金色树叶图案，很好得中和了裸露感，长袖的设计和下身的高开叉组合在一起，也不会有过于露肉的嫌疑。

不得不说，林心如无论是从身形还是神态，都完全不像刚生完孩子的人，脸蛋的饱满程度实在是感人~

我们都知道林心如一直有在健身

所以，今天就跟大家说道说道：孕期瘦身的那点事

这里有一个时间表，给大家参考：因为后台经常有留言说我在哺乳期、月子后期，能不能减肥。最好是可以遵医嘱，根据每个人不同的情况来开始实施减肥：

1、月子期间，不得减肥瘦身

2、产后6周，可以开始减肥

3、产后2个月，循序渐进瘦身

4、产后4个月，加大力度

5、产后6个月，进入减肥瘦身黄金期

最佳时机是：产后6个月。母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，身体进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月是“减肥的最佳时机”。

顺产的妈妈：产后1至2个月左右，如果身体复原状况良好，可以开始减肥，产后三个月内就可以做一些轻微的运动。

剖腹产妈妈：最好等拆完线、回家静养三个月后，再进行。

产后一年如果你没有进行体型的恢复，那么之后你再想恢复身材就比较困难了！而且也会很容易长肉的。

对于正常人来说一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

快速减重（每周﹥2斤）容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。

产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，可以很好的控制脂肪堆积！

女性在经历了妊娠和分娩之后，骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的损伤，而之后如果做一些错误的保养方法，是会增加得妇科病的风险！如何做正确的恢复呢？以下8个动作，每个动作6-9次，保证你快速健康的恢复！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

【免责声明：部分文章源自网络。未能及时联系到原作，深感抱歉。我们尊重原创，也注重分享。版权归属原作所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除，谢谢。】

每天学点瑜伽小知识，做自信美丽的自己。

长按二维码，马上关注！