减肥路上有你有我，当然还有娱乐圈的各路明星们。要问当今娱乐圈哪位女明星减肥最拼，那当然是杨紫了！
一直在微博直播减肥心路历程的杨紫，最近狂甩了14斤肥肉，可喜可贺啊，终于瘦到了理想体重。
很早之前也晒过跟刘涛一起健身的照片。减肥路上大概是很努力了。
但是，原本应该被夸赞“小仙女”的她，这次却为何没有收获满满好评？
甚至还因为瘦得有些脱相，而被质疑整容脸僵。
原来都是突然暴瘦到脱相的缘故，精修图还好，生活照基本上脸窄得第一眼，都认不出来是她……
杨紫大概算是娱乐圈比较实诚的女明星了，比起其他走光吃不胖的吃货人设的女明星，杨紫真是real耿直。
不仅说自己喝凉水都长胖，不好减肥，还在微博上直播自己的减肥历程和食谱，稍微瘦一点都会跟大家及时汇报。
她的微博总结起来就是三个字“我要瘦！”
不得不说，瘦了之后的小猴紫挺美的呀，现身机场，超黑遮面，气场全开，小蛮腰都出来了！！！
锁骨也超级明显。
变化超级明显的还有她的肩膀，侧面看肩膀也是巨美，小猴紫总算告别了“虎背熊腰”变成了纸片肩。
对比一下杨紫以前胖胖的样子，“减肥就如同整容”啊...
话说回来，肩膀长得美不仅会给人纤瘦，有保护欲的感觉，还能提升气质。赵丽颖的纸片肩加上纤细的小蛮腰，简直美炸了。
偏爱露肩装的baby一定是典范，骨架小肩膀和脖子弧度也很完美，露出来就是大写的性感。
刘诗诗肩膀消瘦，站姿挺拔，气若幽兰。
然而哪都美就肩膀不好看的仙女姐姐，出了名的脖子肩膀合二为一，看起来真的很显胖。
把仙女姐姐的肩膀P平一点，气质立刻up了不少。
看来肩膀的薄厚直接影响到人视觉上的胖瘦...其实影响肩膀美感除了脂肪以外，另一个地方就是斜方肌，这也是为什么很多妹纸本来很瘦还给人一种“虎背熊腰”的感觉。
说到斜方肌，其实是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形扁状肌肉，两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。
由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形，斜方肌的名字就是这么来的~
斜方肌不仅会影响美观，斜方肌损伤还会影响健康哦~
斜方肌损伤会引起头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感，可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状。
SO...小仙女们，坐时间久了一定要站起来活动一下哦！
今天介绍一组简单的瘦肩运动，不仅能改善斜方肌发达，还可以调节肩颈的小毛病。
动作一：燕飞
动作二： 交替游泳
动作三：山羊挺身
动作四：俯身哑铃飞鸟
动作五：鸟狗式
以上动作做20次，每天做2—3次，配合30分钟以上的有氧运动，坚持下来效果咔咔的！
下面小编还要介绍几种有氧运动，波比跳、跳绳、攀岩、慢跑、tabata等等，还有一套TABATA训练可以配合一起训练哦！
波比跳
公认的家庭减脂杀手
能调动全身70%的肌肉参与运动
效率则是慢跑的两倍
而且所需空间很小
跳绳
测试显示，跳10分钟
每分钟跳140次
就相当于慢跑半小时
不但可以帮你减肥瘦身
还可以让全身肌肉匀称有力
同时会让你的呼吸系统、心脏
心血管系统得到充分的锻炼
对女性尤为适宜
慢跑
医学权威认为
慢跑是锻炼心脏和全身的好方法
慢跑通常以隔日进行为宜
在硬地面慢跑
每英里两脚击地600~750次
因此有的医学家认为
慢跑会引起
足弓下陷，汗疹、跟腱劳损
所以慢跑前
要做好准备动作
穿合适的鞋和松宽的衣服
跑法要正确
需要良好健康情况和明确目的
游泳
研究表明，坚持游泳
可以增强心肌功能
加强肺部功能
对防止或减轻动脉硬化
和心血管病有良好的作用
攀岩
Tabata 训练
如果在每次的 20 秒训练中
都全力以赴
一分钟就能消耗 15 大卡
坚持 20 分钟
同等时间下，效果是慢跑好几倍！
小编也带来一套TABATA训练
一共只4个动作
每个动作连续执行20秒
中间休息10秒
重复2轮
（你也可以重复8轮16分钟...）
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这小哥儿悄悄溜了
试试就知道
有多爽多燃脂了!
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