1.

把握好自己的情绪

才能把握亲子关系

前段时间，孙燕姿发微博称自己怀二胎时，遭遇大儿子患重感冒。

大儿子不想吃饭，但很想吃巧克力。因为担心儿子吃多巧克力会影响药效，孙燕姿便不允许孩子随着性子来，母子俩因此争吵起来。

儿子面对情绪有些失控的妈妈，默默在纸上写道：“我恨妈妈”。

看到这句话，孙燕姿情绪彻底崩溃。自己明明是为了孩子好，为什么他不领情呢？

愤怒的她在纸上回道：“是嘛？如果你死掉我也不会在意的。”

这种伤人心的话，像一把利剑也刺伤了自己。她事后感到后悔，说自己是个“糟糕的妈妈”。

孙燕姿的微博引发了大家的思考，其实，很多人都会在情绪失控的时候说出让人伤心的话，做出不理智的行为，事后十分后悔。

而当一个家庭经常出现吵架现象，父母的愤怒、伤心、焦虑等情绪会传染给孩子，从而影响孩子的心理健康及三观的形成，在这种氛围下成长的孩子也大多缺乏安全感。

心理咨询师兼作家武志红的《为何爱会伤人》一书表明爸爸、妈妈和孩子其实是个情感的三角关系。假设这三个关系都是充满爱的、和谐的，那么这个孩子就会传承非常健康的爱的模式，等他长大后，就会将这个爱的模式投射到自己的爱情和家庭中。

2. 

善于管理好情绪

才能谈眼界与格局

人类社会就是一个关系的总和。当你与亲人的关系不尽人意时，这种情绪还会潜移默化地影响你与同事、合作伙伴的关系，从而影响你的事业发展。

由于压力、紧张、焦虑等原因，你会在无意识之中被情绪牵着鼻子走，也就会造成“冲动是魔鬼”的严重后果。

人的坏情绪会传染给身边的人，没有抵抗力的人，或者说不会控制情绪的人很容易会受影响。

所以你会看到很多这样的新闻：

在武汉武昌火车站面馆，因为一块钱的差价而争吵，两人争吵时情绪失控导致大打出手，最后老板被砍死。

还有重庆公交车事件，因为错过一站而触发的争吵，导致了很多无辜者的悲剧。

这些新闻事件都是费斯汀格法则的具体表现：剥离出掺杂在事件上的情绪及反应，一元钱差价的事情和错过一站都是简单的事实，而对类似这些许许多多的事件的具体反应，很大程度上反馈出你的眼界与格局，也决定了你的之后的生活状态。

费斯汀格法则便是：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定。而你的反应就和你当时的情绪密切相关。

罗伯·怀特曾说：

“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

无论境况多么糟糕，你应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

日本作家和田秀树在《别让坏情绪，赶走好运气》一书提倡：人这一生终归要和自己和解，不要陷在负面情绪里难以释怀。要给自己的负面情绪设定一个时间，好好调整自己。冲动上头时，给自己三秒钟，去火降温，在心里问问自己是否真的考虑清楚。

《情绪掌控，决定你的人生格局》则用具体的、实实在在的事例告诉你：如何通过升级自己的认知，来避免糟糕的情绪反应模式；如何成长为一个善良而又霸气的人，从而避免做一个生闷气的老好人；如何进行心理自助，通过一些实用的技巧来化解负面情绪。

3. 

成为情绪的主人

并不是压抑自己

毕淑敏在其《压抑也许成癌》一书中说道：

当情绪遮挡视线之时，我们能看到的出路是很少的，有时简直就是大雾弥天、日月无光。

当我们安静下来，心灵的能量就会渐渐显现出来，我们就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径。

成为情绪的主人并不是压抑自己的情感，而是要找到发泄的出口，并在一次次压抑、痛苦之后善于反思情绪失控的原因。

不可否认，当代社会的快速发展给人们多多少少带来了压力，而压力正是造成很多人情绪失控的一个原因。长期在高压之下，很多人也变得抑郁，严重者甚至患上了抑郁症。

英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

由此，我们便找到了排解压力、管理情绪的一个重要方法——读书。

白岩松也曾坦言自己通过读书走出了那段抑郁的黑暗时光。

通过读书，倾听他人的故事和经历，然后对照自己，反思自己，从书中汲取能量。通过读书，我们可以安静下来，和自己对话，走向自己的内心，疗愈自己。通过读书，我们还可以向有智慧的人学习各种技能，提升自己。

但是，很多人并不知道该读什么书，或者只是浅阅读，浏览一些八卦杂志，更没有读书的习惯，所以便无法领会读书的益处。

慈怀读书会为了助你读好书，好读书，养成读书的习惯，特此推出慈怀每天一本书小程序。