瑜伽生活，还缺一个你

来源：练瑜伽滚滚熊（ID：yujiaweishequ）

前几日，赵丽颖在微博晒出这张度假背影，水蛇腰、美人肩一览无余，背部线条清晰柔美，甚是撩人

在浪琴表的代言活动上，赵丽颖成为该品牌的优雅大使，一席黑色长裙，露出性感的美背，雪白透亮的肌肤，骨感撩人的蝴蝶骨，令人沉醉。

身材向来纤细的她，小腹微微浮现的马甲线条，性感却又充满能量，这让粉丝直呼「我颖的身材是多少人羡慕不来的。」

有人说，一个女明星人气高不高，看她的背影就知道了。

除了赵丽颖，娱乐圈中还存爱一大批美背达人，在这个体态为王的时代，她们究竟有多美？

○杨幂

杨幂的美背线条紧致，光滑嫩白。展现了女人的成熟与优雅气质，气场全开，魅力十足。

○刘亦菲

刘亦菲在《夜孔雀》中的唯美亮相让人记忆犹新，那只活灵活现又典雅的蝴蝶纹身像是附着在她背上一样，衬得光滑的背部更显诱惑，有种禁欲系的美感。

○Angelababy

baby虽然已为人母，但这丝毫不影响她的天生丽质。背部依旧平坦光滑，眼神中透露着一股性感和调皮。

○刘诗诗

芭蕾舞出身的刘诗诗气质出众，一直是娱乐圈中行走的体态教科书，美背的课程里怎么会少得了她呢！

美背是每一个女生的梦想，性感的露背装并非人人穿的起来。

要秀出靚背，至少有三个重要条件：

骨肉匀称，太壮了就是"虎背熊腰"，而太瘦了则会成为"白骨精"；

光滑，光滑细嫩的肌肤是视觉的第一反应；

露得恰到好处。

○想要骨肉均衡，意味着背部线条完美，不能存在多余赘肉，这就需要通过锻炼背部肌肉从而打造良好的线条感

女性锻炼主要集中于背部中心区域的线条。肩袖四肌、斜方肌的中下部、菱形肌等部位的训练都是不错的选择，而背阔肌、斜方肌上部这些肌群不建议女性过多练习，这样很容易练宽出现一些溜肩的情况。

除此之外，缺少锻炼，背部容易堆积脂肪。很多人其实身体不太胖，但背部脂肪多，随着年纪的增长，肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背越变越厚，一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。

所以想要少女感爆表，首先背要薄。

推荐一个最简单的小动作：贴墙站，每天站5分钟，美背效果看得见。

如果不喜欢呆呆的站着，下面这9分钟瑜伽视频，改善背厚的烦恼，还你少女背~

○背部肌肤光滑

光滑的背部需要我们每天护理：饮食清淡，保持背部清洁，使用相应的护肤品等都可以使我们背部保持光滑细腻。

有些人不被会不定时长一些痘痘和粉刺，背部痘痘&粉刺产生原因主要有：

▪清洁不干净。背部没有清洗干净，毛孔被堵塞住了，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了。

▪水分没擦干。洗完澡后背部的水分没有擦干，穿上衣服后，背部过于潮湿，使得细菌产生，刺激痘痘增长。

▪不合理的饮食。本身属于湿热体质，还爱吃油腻辛辣的东西。

▪内分泌失调，油脂分泌过旺。

 怎么解决背部痘痘？

○背部清洁

洗澡时有意识地清洁背部，背部本身属于视线盲区，很难进行彻底清洁，用长毛巾或搓背刷等其他工具进行清洁，先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗。

用肥皂或者沐浴盐代替沐浴露。Lush或者硫磺皂我觉得洗的都蛮干净的，消炎杀菌效果更好。注意一定别让肌肤成为「养痘痘」的环境。

○背部去角质

背部肌肤分布了许多皮脂腺，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，建议每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。

○多吃清淡祛湿的食物

中医认为，夏季是一个湿热容易在体内滞留形成湿毒的季节，背上长痘痘很大原因是由此引起的。所以不妨多吃一些清热祛湿的食物，例如山药、小米、薏米加红豆等。

每一个优雅的背影都是一道迷人的风景线，你是否愿意成为景中人？