4月10日晚，汪峰章子怡爱女醒醒百日宴，迎来数百至亲好友到场祝福，点滴细节，处处可见大写的幸福。但作为一名刚生完baby还像生完5个月的美容编辑来说，首先注意到的是：子怡的身材恢复得好好！看看下面一张照片，感受一下。这套红色礼服来自Roland Mouret 2015早秋系列，有一丝赘肉都Hold不住啊。

章子怡对自己的要求从来不停歇，产后除了照顾宝宝，自己的身材大计也一点都没落下，百天就成功瘦回原样，不愧为女神，值得每一个想瘦身的姑娘学习！

据说，开场前子怡的一位好友揽了一下她的腰说：怎么这么瘦。她故意提高声调说：“我可是饿了三天啊！”各位妈咪们也要以此铭志啊。哈哈，光饿3天就像迅速恢复身材当然是不可能的。除了怀孕期间也合理控制体重外，子怡产后就开始每天练3-4个小时的瑜伽和普拉提。子怡之前在朋友圈发过一组练完瑜伽课兴致太高吧。醒醒的气球给玩飞了的照片。那时才刚生完不到两个月。是不是很厉害。

产后练瑜伽的好处：

1、紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。

5、改善血液循环、恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复孕前窈窕身姿。

产后练瑜伽的时间：

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。一般来说，医生都会建议顺产的妈妈在产后4~6周可以开始做产后初级瑜伽，而剖宫产的妈妈则需要6~8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。

练习瑜伽小贴士：

1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

2、以愉悦、平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松的舒缓的音乐。

3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5~6次。

9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10~15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

产后瘦身瑜伽6式这就告诉你！

除了身材外，她整个人状态非常好，神采飞扬的。不过汪峰在现场动情地说，因为坚持要顺产、母乳喂养，这几个月子怡非常辛苦。“她真的太棒了！”所以，编辑说的是坚持母乳喂养也是恢复身材的捷径！

其实，孕期的妈妈体内都会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。

1、减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类，食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

2、多喝水

多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，包括废物的排出，所以要多喝水。

3、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。

编辑语：

产后想瘦身的妈妈，不要等哺乳期后再行动，那样会错过大好的减肥时间！现在开始行动起来吧，只要坚持母乳喂养加上适当的运动，分分钟瘦成章子怡并不是问题！我们一起加油！

-赫澜汇瑜伽尊享会所-

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