hello~小仙女们周末好呀~
以前，我只听说过
恋爱中的女人会变美
现在可以多加一条了
还会变瘦!!!▼
恭喜杨紫秦俊杰减肥CP瘦身成功！▼
减肥是女生一生的事业
杨紫可以说深入贯彻这一执念了
说到减肥这两个字
杨紫可以说是刻骨铭心了▼
经常在微博上晒自己减肥的决心。▼
减肥食谱素的不能再素，
看着就没食欲▼
节食了很多天结果只瘦了0.1公斤！
这个画面我为什么觉得那么好笑~▼
常年处在减肥胖了再减肥又胖了的循环当中，
但你们的杨紫妹妹还是不屈不挠，为了美，真是拼了。
甚至还试过七天不吃饭，你能想象吗？▼
对自己这么狠了！有效果吗？
还是有的▼
最近杨紫发微博称自己瘦了14斤，
这瘦身效果大家也是有目共睹，
甚至在杨紫发微博后网友都说“你太瘦了！”
并且纷纷求杨紫公布瘦身方法。▼
其实之前就有网友向杨紫提问啦！
当时杨紫用的减肥方法还是“不吃饭+运动”，
但是后来她自己也坦言这种方式并不健康，
曾经因为节食导致体力不支在片场晕倒休克。
相较于早期不聪明的节食，
现在她选择了健康、好坚持的“进餐减肥法”，▼
身材好的女明星，原来是这么吃的！
刘涛
看《亲爱的客栈》时发现，
刘涛在“吃”上真的很讲究，
早餐就是养胃的小米粥和无油煎饼，
既快捷又营养。▼
健身圈里流传“3分练7分吃”
在刘涛微博也完全能体现，
平时坚持跑步、空中瑜伽等锻炼，
po出的早晚餐都可以作为范本▼
土司片上压成泥的牛油果代替了果酱，
鸡蛋上还加了南瓜子，
牛油果具有美容、抗衰老等功效，
南瓜子可以补脾益气。▼
下面也是刘涛晒过的早餐，
燕麦是具有饱腹感的低热量食物！
健身餐中常常能看到燕麦的身影，
猕猴桃具有人体所需的微量元素和氨基酸▼
陈妍希
前两年陈妍希版小龙女因为有点肉肉的没少遭人吐槽，
面对非议陈妍希也是痛下决心减肥，
现在她上真人秀也完全没有在怕的。▼
在《拜托了冰箱》中何炅就爆料过，
说陈妍希为了减肥在饮食上相当节制，
出去聚餐都自带食物！
陈妍希也说自己会严格计算卡路里，按克摄取食材。▼
陈妍希家的冰箱满满是蔬菜水果，
做饭本着无油无盐原则，
每天的食谱包括全麦面包、地瓜、沙拉等轻主食，
还有生菜、花椰菜、南瓜这样的健康蔬菜▼
微博晒出的“吃货”日常也不过是无油还低热量的日料，
减肥的朋友想犒赏自己“吃大餐”不妨就去吃日料▼
昆凌
天王嫂曾说自己体质偏胖，
然而生完两个宝宝的她很快就复原。▼
3根香肠、2片培根、2个煎蛋还有纳豆，
不吃淀粉和甜食，吃肉和蔬菜来降低血液中的葡萄糖含量
不过这种方法对肾脏会有点负担哦！▼
昆凌也在《拜托了冰箱》中公开过自家冰箱，
昆凌说血糖低可以吃巧克力，
但是容易发胖所以用葡萄来代替，
还透露吃饭一定要少盐，
因为盐会吸水导致水肿。▼
刘雯
那些喊着“每天少吃一口肉，明年维秘我走秀”的姑娘们，
但是这群性感尤物并不是靠节食来维持身材的，
相反她们当中不乏非常能吃的人！▼
大表姐刘雯就开过讲美食之旅的视频节目，
内容就是带着大家看她边走边吃！
但只要留意刘雯微博就会发现，她吃的超级健康。▼
看这早餐的构成简直就是标准版的健康餐啊！
橙子、菠萝、草莓、蓝莓……这些水果种类也太丰富了，
还有一颗超级大枣和燕麦，全是各种膳食纤维。▼
刘雯非常喜欢在微博po美食照片，
但你看她每一餐的搭配都是营养均衡的，
蔬菜、水果每餐都没落下，
藜麦现在也是很多人做健康沙拉时的必备原料，
富含矿物质和多种维生素，而且极具饱腹感！▼
陈妍希说过她在拍戏期间试过只吃两根玉米来减肥，
甚至节食、吃泻药，但后来发现这些方法并不科学。
真的很反对纯节食来减肥这种不健康的做法。▼
韩国女星李泰林坦言为了减肥
她一顿只吃3汤匙米饭，真是令人咂舌。▼
吃饱又吃好
这些食品堪称减肥利器
主食可以这么吃！▼
玉米
玉米就是一种热量低、纤维含量又较高的粗粮，
100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，
是一般白米的2.8倍，
不仅具有饱腹感还能刺激胃肠蠕动，
有利于促进消化和吸收，减肥期间推荐食用。▼
红薯
有人担心红薯的糖分高会导致发胖，
但其实每100克红薯中所含脂肪仅有0.2克，
是米饭的四分之一呢！
红薯可是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。▼
白薯
同样的，白薯虽然是淀粉类实物，
但它富含维生素和不饱和脂肪酸，
能够在肠内吸附大量水分，增加便便体积……
还能预防心脑血管疾病，是减肥的好食物之一▼
好了，今天就讲到这里
可别以为光靠吃就能练出好身材哦！
所以光吃不练可不行▼
你还有什么减肥好秘诀
欢迎分享哟~▼
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