瘦下来的感觉有多好，那简直就像人生开了挂！别看我们的乔妹现在把宋仲基迷得不要不要的。以前的宋慧乔也有土肥圆的时候。趁着离夏天还有一段时间，我们搜罗到韩国女星用来减肥的食谱，哈哈哈，想瘦身的赶快记起来！

女明星减肥总是有奇招，特别是韩国女星不但瘦得快关键气色好。先来一组女星们减肥前后的对比图，给你的减肥计划再加一针强心剂↓↓↓

宋慧乔

虽乔妹以前然也好看，但真的没有现在灵动可人。３５岁还是一副少女模样，减龄逆生长靠瘦身真的可以。

瘦下来的感觉有多好，那简直就像人生开了挂！别看我们的乔妹现在把宋仲基迷得不要不要的。以前的宋慧乔也有土肥圆的时候。趁着离夏天还有一段时间，我们搜罗到韩国女星用来减肥的食谱，哈哈哈，想瘦身的赶快记起来！

金智媛

在《太阳的后裔》中与徐上士上演生死虐恋。以前的她略带婴儿肥，瘦了以后穿上军装英姿飒爽。

郑秀晶

11字腹肌偶像也有胖的时候，瘦下来就迷倒男神，我的天呐！

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朴信惠

少女时代的朴信惠，脸蛋圆圆的特别可爱。后来靠独特饮食法一个月减掉２０斤。

尹恩惠

韩国女星减肥榜样之一。从少女壮士到时尚女王，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时。

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姜素拉

韩国90后女星。据素拉自己透露，她高中的时候曾经重达72公斤。现在的她皮肤白皙，双腿修长笔直，被称为“名品身材”。因出演《未生》在韩国人气飙升。要知道这一切都是从她减重到４８公斤开始的。

朴宝蓝

我的天哪，瘦身以后这还是她么！

从韩国某知名选秀节目出道，刚出道时她可是个大胖妞，后来消失了一段时间，再次现身时，她已经是个身材苗条的女神了。在消失的那段时间中，她成功瘦身32公斤。

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郑丽媛

以前也是个小胖子

当年的微笑女王，看到她哭，心都都跟着碎了。

那么问题来了！

想瘦身，不吃饭真的能管用吗？

通常这样节食会导致我们随后有很多的补偿行为。迅速瘦了3公斤，然后大吃大喝又复胖5公斤。或者是减肥方法太激烈伤了身体，减掉一公斤也看上去老了一岁。女明星们瘦身快，更气色好的关键就在于，吃的巧，选的妙！下面就奉上她们的减肥食谱，让我们一起都来变美丽！

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朴信惠 白菜减肥月瘦20斤

食谱

早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯

午餐：米饭半碗+少许白菜

晚餐：黄瓜一个+少许白菜

作为男神收割机，朴信惠的减肥食谱主要是靠吃白菜。

白菜：每100克，热量13 kcal；含水分95.6g。

作为减肥食材，白菜真是个好东西。热量低且含有丰富维生素。特别是对于养颜护肤，据说，土耳其女性皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。

除了吃白菜，朴信惠说6点以后她不再吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，

偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水，比如有南瓜水和红豆水。坚持一个月左右，成功地瘦下了10kg。此外，她也经常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制体重，还能塑造身形。

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少女时代Jessica靠鸡胸肉瘦到90斤

食谱

早上：糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

中午：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上：红薯+鸡蛋沙拉

为什么很多减肥食谱里都有鸡胸肉呢？因为我是一天不吃肉就会死星人啊！

鸡胸肉：每100克，热量约133大卡。

作为肉食里的小清新，鸡胸肉的热量几乎是最低的。而且它是纯粹的蛋白质块。很多专业健身者超爱它。

刚出道时的郑秀妍Jessica脸上也是肉嘟嘟而且大腿和手臂都略显粗壮。瘦身成功的Jessica主动交代称自己公开的体重是45KG，不过会有1到2KG的浮动。关于少女时代维持身材的方式最流行的说法是“1200大卡铲肉菜单”。依靠吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果来减重。

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Miss A裴秀智 吃红薯减重不会饿

食谱

早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

午餐：糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐：红薯2个

红薯：每100克，热量约99大卡，含碳水化合物24.7。

红薯英文翻译叫做甜土豆（sweet potatoes）纤维素含量比马铃薯稍高。红薯的碳水化合物和米饭很相似，减肥的时候作为粗粮替代少量其他主食。

“国民初恋”秀智也因为婴儿肥苦恼过，但是经过减肥的她功蜕变。为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，但是在第二天她会吃好吃的，用来补偿自己。她觉得这也难怪断食的减肥方法对自己并不适用。

瘦下来的感觉有多好，那简直就像人生开了挂！别看我们的乔妹现在把宋仲基迷得不要不要的。以前的宋慧乔也有土肥圆的时候。趁着离夏天还有一段时间，我们搜罗到韩国女星用来减肥的食谱，哈哈哈，想瘦身的赶快记起来！

朴宝蓝 少食多餐力甩32公斤

8点：起床，番茄+红薯（120~150g）+鸡胸肉100g（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黄瓜等 不要加调味料）

10点：运动

12点：鸡胸肉沙拉+纤维饮料

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉这些非常容易有饱腹感的食物为主。控制进食时间配合运动。从154斤狠减到90斤。

她说自己真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。减肥期间她尝试了无数种瘦身方法，最终发现唯有靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最好效果。

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如果有个男人喜欢你素颜不化妆，你瘦了他心疼，你胖了他高兴……那他一定是你爸，只有你爸，说个笑话，呵呵，下面又到了我们分享这周的努力成果吧！恭喜下面的胖友们，看完要改口叫女神了！

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周女士产后150斤胖的自己都瘦不了,服用4个疗程瘦到了98斤！

蕾海心资料

实名：蕾海心，高级减肥顾问，中国减肥咨询协会与瑜伽分会会员，国家公共营养师，瘦身茶金牌指导顾问。
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大家好，我是海心，从事减肥行业数年，成功帮助过万人减肥。在这个过程中积累了一些减肥相关的经验，希望能够帮助大家在减肥过程中少走一些弯路！微信公众号里都是给大家分享的一些减肥方面的知识和经验！希望在减肥方面能给大家多一些指导。正确的减肥计划让大家月减7-15斤不是梦

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