世姐张梓琳不久前晋升为新妈妈，在微博上晒宝贝女儿照片，小宝贝长手长脚大眼睛，引得网友一片惊呼“基因强大”！

就连张小姐本人，也是用十分自豪的语气说：“50cm，6斤8两。腿特别不短。”言语中透露着满满的甜蜜与幸福。

这个很会投胎，基因拔群的小公举，大大的眼睛，头戴花圈，张梓琳把她打扮的像个“花仙子”，从小就透露着“女神范”

∆“国民岳母”也纷纷上线，称“两个中国人居然生出了混血感的宝宝，实在太强大！”

∆一家三口甜蜜，真是羡煞旁人。

近日，张梓琳也宣布出了月子，重回工作岗位啦，气色好的像个少女。

很多人都讨教张小姐孕期还能保持体型以及胎教，世姐也是不吝分享，告诉大家怀孕应当注意的一些事项。

母乳喂养

很多新妈妈生宝宝后害怕乳房下垂，都不选择母乳喂养。但是殊不知母乳喂养对新生儿和对母亲都有非常大的好处。

对新生儿来说，母乳营养均衡，干净安全，有利于增强婴儿的抵抗力、免疫力，也有利于婴儿消化和健康发育。也能促进母子情感，最重要的是，对新妈妈来说，母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，效果更显著。

生完宝宝减不下来的新妈妈们，不妨试试用母乳喂养，减肥效果真的显著。

孕期饮品

除了母乳喂养，张小姐还跟大家分享了她在孕期常喝的健康饮品。

与姑娘们分享一些我孕期喝的饮品：

①水果茶
②牛油果昔
③鲜榨胡萝卜橙汁
④鲜椰子
⑤热巧克力
⑥鲜牛奶
⑦低因咖啡拿铁
⑧抹茶拿铁
⑨柠檬姜茶与杂莓果昔

除了这些，还有一些没有配图的，例如豆浆、红豆水（不要放薏米）、竹蔗马蹄水等…

图中前六个都是在家里弄的，出去外面喝饮品的话，尽量免糖或者半糖喔～

（摘自张梓琳的微博）

好心情是最好的胎教

世姐还说，其实孕期不必要过度忌口，只是把咖啡换成低因的，把红茶换成绿茶，生活中常常化淡妆，但是选用一直信赖的大品牌安全化妆品（姑娘们一定要选择大品牌的化妆品，毕竟是擦在脸上的东西），在保证健康的基础上，好心情才是最好的胎教。

少食多餐＋饮食清淡

张小姐真的很喜欢吃水果和蔬菜沙拉，ins和微博上更新的最多食物应该是水果和沙拉。（事实证明多吃蔬菜水果是会变美的哦！）

∆人马妞友情提醒，水果虽好，但是像荔枝、香蕉这类的水果果糖很高，减脂期要少吃哦～

∇除了爱吃蔬菜沙拉，女神在孕期还尽量遵守少食多餐，吃低热量食物的原则。

超级可爱的女神，其实和大家一样，也有控制不住多吃嘴馋，体重上涨就有点懊恼的时候。

保持身材的方法

其实在早前，张小姐就经常在微博跟大家分享减肥以及保持身材的方法，也说过一些在网络流行的减肥方法不靠谱。

1.不吃晚饭、过午不食不利于健康，晚餐吃少，吃清淡有利于保持身材，下午喝一杯咖啡可以控制食欲。（最好是黑咖啡）

2.不是不用节食也不用运动又吃不胖的幸运儿，一年四季都要控制饮食＋健身。

3.减肥是持久战，3个月以上是必须，不吃不喝不科学。

关注时尚圈的人都知道，她的一双大长腿遗传自父母，妈妈身高171，爸爸身高187，小时候腿就长的惊人，从小爸爸妈妈就让她练习田径项目，几乎各个项目都被她练过一遍，最擅长的运动是三级跳远和百米跨栏。1998年14岁的张梓琳参加了北京市第十届运动会并获得了女子100米栏冠军。

因为体育成绩身份突出，所以获得了被保送到清华大学体育系的名额。但是张梓琳的志向却不在体育，便毅然选择转型，之后以体育特长生的身份进入了北京科技大学，攻读经济管理专业。对于这一次的选择，正如她自己所说，“我觉得无论是工作、生活、感情，女孩子都要选择自己喜欢的，适合自己的，而不是完全听取别人的意见。”

也是凭着这样的信念，在大学期间，张梓琳慕名参加了新丝路模特大赛，最后成功进入新丝路模特经纪公司，成为签约模特。

可能是从小练体育养成的习惯，张梓琳平日里健身也是非常刻苦，经常在微博晒健身照，大汗淋漓，长腿细腰，笑容灿烂。运动果然是能给人带来正能量的！

用世界小姐组织机构主席莫莉夫人的话说： “她平时表现很好，人缘也好，她的胜利是在内在而不是外在。”

同理，好身材也是要平时的积累，就如同张梓琳本人说的，“身材好看与否并不是体重秤上的数字决定的，应该看整体的比例和形态。同样体重的两个人，肌肉比例多一些的那个会显得更紧致更苗条。”所以，在正常饮食基础的前提下增加运动量来增肌减脂，会让你变得更漂亮。“减食＋运动，这会非常辛苦。”

其实，世姐张梓琳的成功告诉我们，天生的好基因固然重要，但是保持好身材更重要的是，控制饮食＋坚持运动＋好的心态。

最后，放几张世姐的美照，激励大家去运动，哈哈。

怀孕了有一种别样的美。

本文为人鱼线VS马甲线原创，

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PS：别走别走，先给人马妞点个赞嘛~(✿◡‿◡）