小静姐姐说：

70、80后的你，是否还记得那部在当时非常火爆的电视剧《一代女皇》呢？

在这部电视剧当中出演武则天的是香港影视明星潘迎紫。这部电视剧拍摄于1985年，潘迎紫出生于1949年，也就是说她在饰演武则天时的年龄已经有36岁了，但是依然能驾驭得电视剧当中武则天十几岁的入宫的样子，从十几岁的小姑娘一直饰演到武则天老年的，没有任何的违和感。银幕外大家没有看透潘迎紫的年纪，其实那个时候潘迎紫也一直在隐瞒自己的年纪。

除旧迎新，马上就要到2019年了，小孩子们都非常喜欢过年，因为他们又成长了一岁。但是对于成年人来说，年复一年是岁月催人老，我们又老了一岁。而潘迎紫也将要进入70岁的高龄了。看看我们身边六七十岁的老年人吧，他们是这个样子

而潘迎紫却是这个样子

潘迎紫誉为被时光遗忘的人。谈起护肤和保养，潘迎紫是这么说的。

一、防晒

抗衰防晒是最关键的一步。有一项研究证明，光晒致老占皮肤衰老的70%。

如何防晒呢？我们都知道防晒分为物理防晒和化学防晒。

物理防晒是指用物理方法防晒，比如，在炎热的夏季，出门要打防晒伞、戴上遮阳帽和太阳镜。

化学防晒就是我们熟知的涂抹防晒霜。很多人认为冬季紫外线较弱，不会对我们的皮肤造成伤害，其实则不然。不光是冬季，即使在室内也需要按时涂抹防晒霜。

举一个很简单的例子，常年耕作在田地之间的妇女要比生活在城市之中的女性面部皱纹增多，看起来也衰老很多。这就是长期日光照射衰老的作用。另外小静姐姐要提醒大家的是，不管你是素颜还是化妆出行，在化妆品中日霜或是粉底液当中含的防晒指数远不敌防晒霜的作用。因此任何时候我们都要涂抹防晒霜，并且在晚间睡眠时要彻底的清洁面部才可以去休息。

二、常吃水果蔬菜

潘迎紫在接受电视节目采访时谈到，自己的秘诀就是食用蔬果。蔬菜和水果当中有很多的成分，可以起到抗氧化的作用，比如我们常吃的蔬菜有莲藕、大蒜、黄瓜、西兰花、蘑菇、山药等等，这些蔬菜都有防止皮肤干燥，抗衰老的功效。在水果当中以抗衰老出名的有香蕉、木瓜、猕猴桃、葡萄、菠萝、樱桃、芒果等等。这些水果当中富含维生素c和β-胡萝卜素，都是，延缓衰老，促进皮肤年轻，预防皱纹的好帮手。

三、运动

潘迎紫经常提到自己喜欢运动，并长期保持着运动的习惯。如果一个人能够长期的保持自己的身材，其实是需要他不懈的努力和坚持的结果，你能想到吗？像潘迎紫这样的一位女性，擅长的运动项目有很多，比如：现代舞、芭蕾、骑马、瑜伽甚至是冬泳和健美操。

现在的科学研究表明，人体在运动的时，能够会促进细胞的新陈代谢，另外运动会促使我们的皮肤和肌肉塑形，使皮肤更加紧致、饱满，有弹性。

四、健康的心态

人生难免有大起大落，但是面对这些坎坷时，我们是否还保持一颗平常心呢？做人不要太纠结，过于纠结，会大量的消耗我们的脑细胞，思虑过多的人会产生脱发、白发，皮肤松弛，这样人看起来就会变得衰老。因此时时刻刻都要保持着一颗赤子之心。在耶鲁大学做过这样的一个实验，将100位81岁的老人分成两组，一组安排坐在电脑前，在电脑屏幕上飞快的闪过愉快、幸福、创造力等积极的词语，这些词语一闪而过，并不能让人们留下记忆。而另一组老年人则没有接受到任何的积极的信息测试。三周之后，接受信息测试的老年人不光在身体健康方面表现良，他们的自我认知也得到了强化 ，人的精神状态也显得更加的年轻。

作者：小静姐姐，有着十几年的临床工作经验，曾在各大论文、报刊、杂志中发表过多篇学术著作，并立志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。如果喜欢请点赞，转发。