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不知道，大家还记不记得少女时代这个组合，作为不追星的人小编已经很久没有看到她们的动态了，但是各个成员的活跃度都还挺高的。今天小编想跟大家介绍的就是少女时代的一位成员，她就是尼坤的前女友——黄美英。

还记得他刚跟尼坤在一起的时候在娱乐圈引起了挺大轰动，可惜最后以两位分手告终。不过抛开尼坤前女友这个头衔单独来看看黄美英，他还是一个非常优质的偶像，不仅长得漂亮，身材也是凹凸有致，可以说是十分的讨喜，唱跳全能的偶像谁能不爱呢？

看看这精致的妆容加上高挺的鼻梁和深邃的双眼，少女感满满活力气息爆棚。再来看看她的身材，前凸后翘，马甲线和小细腰的搭配实在太绝了，最引人注目的还是那一双笔直的大长腿，这双腿真的太长了，说是胸一下全是腿都不过分。

有这样的一双腿实在是太让人羡慕啦！

黄美英有这样的一双腿，其实一点也不令人意外，因为她在日常生活中是一个非常喜欢运动的女生，可以说，各种各样的运动她都非常的在行，比如瑜伽，黄美英是一个重度瑜伽爱好者。总是有事没事，就往瑜伽教室跑，可以说是非常的勤奋了。难怪她不仅腿好看，连体态都这么美。

小伙伴们也想拥有像黄美英一样的大长腿吗？今天小编就给大家带来了几个黄美英同款练腿瑜伽体式，大家赶紧练起来Get偶像同款美腿吧！

反骑马式

首先，放松全身站立在瑜伽垫上，双腿向身体前后分开，左脚放在身体前侧右脚放在身体后侧，双脚之间的距离约与一条腿的长度相同，双手自然下垂在身体的两侧，指尖朝向地面。

吸气，弯曲双膝盖缓缓向下蹲，右腿膝盖着地，左腿小腿与地面成垂直状态。呼气，调整身体平衡。

再次吸气，将右腿小腿翘起，保持膝盖贴近地面用膝盖来支撑身体的平衡，上半身向左侧旋转，左手放到身体后侧拉住右脚脚尖。呼气，将右手撑在地面上。

保持1分钟左右，随后将右腿放下回到起始动作，做另一侧腿的练习。

全程保持身体平衡，不要左右晃动，保持均匀且深长的呼吸。

女神式

首先站立在瑜伽垫上，双腿上，身体两侧大大地打开，宽度约与一条腿的长度相等，双手自然放松在身体两侧。

吸气，将臀部向后向下坐，双膝弯曲，下蹲至臀部低于膝盖的位置，呼气，将双手抬起，可以选择自己喜欢的动作来摆放双手，例如，双手合十或向上举过头顶。

再次吸气，将双脚脚跟向上抬起，让脚尖着地承受整个身体的重量，呼气调整身体控制平衡。

保持尽量久的时间，如果平衡力不够好可适当减少时长。

全程保持腹部收紧腰背挺直，保持均匀的呼吸，不要憋气。

这两个动作都能很好地锻炼到我们的腿部，让我们的腿部线条变得更加流畅，肌肉分布得更加均匀，练久了腿还可以变长哦！不要犹豫了，大家赶紧动起来吧！

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