话说最近孙怡小姐姐

凭借好身材怒刷了一波流量

红毯上穿的这条不规则剪裁吊带裙

把两条美腿展示得淋淋尽致

工作室精修图

更是把比例调整到逆天

让无数妹子暴风羡慕

那么去掉PS之后

小姐姐是否还能经受住考验呢

哦

是的

路人拍的镜头里

也是一样的高、细、瘦呢

看得人分分钟要被柠檬精附体

不过呀

虽然孙怡的腿是真实认证的细长

但是腿型其实并没有精修那么完美哦

看过实打实的生图就会发现

小姐姐是有点X型腿困扰的

膝盖会向内并拢

走路时bug就更加明显了

所以Fun姐觉得呀

孙怡真正值得吹彩虹屁的并不是美腿

而是紧致的直角臂才对啊

咱们看看视频动图

在无任何修图的情况下

肩颈线条非常的流畅好看

可是说是相当完美的直角臂模板了

虽然孙怡这个探颈的问题

总是被大家diss

但是人家的肩颈手臂曲线确实很优秀

特别适合驾驭露肩款的衣服

纤薄的肩膀和紧实的大臂

让整个人看着轻盈又有少女感

那么直角臂到底是个什么概念呢

其实就是指手臂平放时

大臂与肩膀呈现90度的垂直弧度

相对应的肉肉手臂呢

就叫做括弧臂

也就是说平放时会出现隆起的弧度

像两个括号的既视感

贵圈有着完美直角臂的女神

可是不在少数哦

首先必须拥有姓名的就是刘诗诗

四嫂体态好那可是众人皆知的

关键是人家这个手臂

不仅纤细匀称

而且还是能看到肌肉线条的那种

呈现出一种健康的美感

这与长期跳舞运动一定是分不开的

最近非常大势的钟楚曦

这个直角臂也是值得打call的

小姐姐同样属于健美类的身材

身体每一个部位随手拍一拍

看着都非常高级呢

不过大家可不要以为

只要是体重够轻

就一定会有直角臂哦

大幂幂的身材够纸片了吧

但是胳膊上的“大囊肉”也绝对不含糊

所以除了工作需要之外

杨幂的私服造型其实很少会穿

露出大臂的衣服

那么为什么会出现这种情况呢

除了体重因素之外

如果上肢淋巴循环不通畅

水分滞留在上手臂

新陈代谢缓慢也会造成括弧臂

再有就是一点就是驼背因素

由于后手臂的肌肉是连结到背部的

所以当我们驼背的时候

背部肩胛位置就会跑偏

后手臂的肌肉也就比较容易松垮

杨幂之前受过伤

因此驼背问题非常严重

上面分析了这么多案例

作为大多数天生没有直角臂的

普通精猪女孩

有没有办法有针对性的锻炼一下呢

当然是可以的啦

首先讲一个最基础的大前提

宝宝你得努力的减脂

大多数妹子的粗手臂

都是属于脂肪堆积型

必须要先通过大量高强度的有氧运动

来降低身体的整体脂肪含量

你的手臂自然也就跟着变瘦了

单独只瘦某个局部的俏皮方法

基本是不存在的

接下来咱们就要有效的

来把手臂的线条练得更紧实匀称

如果你是忙碌的上班族

并且家里没什么专业的运动器械

那么下面这套徒手运动就很适合你啦

Step1：双手反向支撑地面，双腿放平直，用腰腹和手臂的力量抬臀形成一个三角形动作，保持10秒，一组动作做8个。

Step 2：双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，双臂反向弯曲支撑地面，把身体弯曲成M形，用手臂的力量支撑上下抬臀，一组动作做15个。

Step 3：双臂并拢，手背贴手背把手臂翻转过来，上下举动维持1.5分钟。

Step 4：双臂横向打开呈现出W形，一组动作重复45秒。

Step 5：保持住W型双臂向前画圈圈，保持45秒。

Step 6：双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。

再进阶一点的运动呢

仙女们可以准备一根拉力带

来做一些手臂的力量训练

直臂扩胸

▼

直臂下拉

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单臂屈伸

▼

高山滑雪

▼

站立提拉

▼

举铁也是一项增肌减脂的好运动

但是Fun姐还是建议大家

到专业的健身房接受教练指导后

再自行训练

因为一旦举铁的动作姿势不标准

很容易造成肌肉拉伤

或者无效锻炼

对于健身小白们不是特别的友好

最后再教大家一套拉伸放松的动作

可以让你的肩颈手臂

变得更舒展柔软

Step1：直立站定，双臂向下张开摆动，做天鹅状。

tep2：手臂上下轮换摆动，感受肌肉的拉伸。

Step3：手臂向后摆动，同时锻炼背部。

Step4：全身放松，活动肩颈部分。

好啊

各位小仙女照着上面的方法

都动起来试试看吧

这个夏天我们都要拥有

漂亮的直角臂才行哦

一起来运动打卡吧

END

作者：Fun姐

助理：Joy

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