我们都知道春暖花开的季节是减肥的最佳时期。在减肥过程中，面对久甩不掉的肥肉，大家最关心的就是，到底哪种方法才是最有效，最不会反弹的，下面小编就为大家深度剖析一下当今网红的6大减肥减脂方法，你会发现，原来只有第6种才是最有效，最健康的。

在说减肥方式之前，我们首先要明确一个概念，减肥到底减掉的是什么？因为失去水分，因为肌肉流失所减下来的肥，一个最容易反弹，另外其实并不美观，真正的减肥，是在增加肌肉的同时，科学的减少人体脂肪含量，从而留给我们优美的体型。

在购物平台一搜索，立马会跳出来数不清的减脂仪器，中高低档名目繁多，商品介绍里都信誓旦旦保证能够通过仪器震碎脂肪，然后排出体外。但实际上，人体的排泄系统和体液循环系统是两个独立工作的机构，皮下脂肪即使能够被震碎，也很难简单的进入到排泄系统，并被顺利的排出体外。

穴位按摩和针灸可以促进血液循环是众所周知的，但迄今为止，没有任何一项数据能够证明血液循环加快之后，能够让人体达到减脂的效果，脂肪只有在有氧运动中才能被分解燃烧，从而转换为汗水和其他物质排出体外。

很多人为了轻松减肥，都会服用减肥药。目前市面上的减肥药一般分为三类：抑制食欲、腹泻、排尿，第一种对人体伤害相当大，早在1997年就被美国禁用了，第二三种方法是刺激肠胃蠕动，排出更多的水分和营养物质，对于脂肪，完全无效。

减少食物摄入，或者采用代餐粉“欺骗”肚子的做法当然有效，摄入少了，自然体重就减轻了，但是这样的减肥对于形体塑造是毫无作用的，长久坚持还会令人体营养失调，皮肤晦暗，女性卵巢功能下降，男性精力减退，是最得不偿失的一种减脂方法。

很多人看到自己的脂肪被机器抽出时都会如释重负，但是你知道吗，这样的方法对于肌肉相当于一次很大的伤害，很长一段时间你都会感觉疼痛和皮肤松弛，如果不能快速切除松弛皮肤，脂肪很快又会再次囤积。

想要减脂，最有效的唯一方法就是通过有氧运动，燃烧分解脂肪。而且人体只有在比较高强度的运动中（心跳达到120以上），运动四十分钟以上，身体的糖原消耗完毕时，才会燃烧脂肪从而达到分解脂肪的减脂效果。综上所述，高强度的四十分钟以上有氧运动才是目前唯一有效的减脂方法，你意外吗？

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