记得Angelababy和教主大婚前夕，在微博上呼救去水肿，女神都难以幸免呀。10个女生11个说自己胖，视“脂肪”为死敌。脂肪表示，这黑锅我不背！

其实很多女生“胖”是水肿作怪，尤其是夏天爱吃冷饮、久坐在空调房内，加上天气潮湿，一不小心就像气球一样膨胀了。都说女人是水做的，对付水肿当然要“以水还水”啦~喝出窈窕身段的同时还能把皮肤喝得水当当。

我是虚胖，不是死壮！——快速判断水肿体质

水肿是由于多种因素造成的，久坐不动、熬夜、衣着紧身、饮食偏重口味等都会引起水肿。水肿多发的时间是下午和晚上。不妨在下午和晚上按以下方法判断，自己到底是死壮还是虚胖啦~

1）用手按压小腿和大腿，有紧绷感；

2）下蹲时感觉到大腿和小腿有很肿胀的挤压杆；

3）用手指按压小腿前侧、大腿前侧和外侧、额头等位置3秒，皮肤如果没能快速复原，而呈现凹陷状；

4）清早空腹和晚上临睡前的体重差过大，正常应不大于2kg；

5）易肩颈疼痛及手脚冰冷者。

*以上只是显见的水肿现象，但水肿体质不仅限于这5种喔~

不当充气娃娃，去水肿模式ON！

如果确定是水肿，还等什么！麻溜地把下面这些汤轮番煮来喝，告别虚胖！万一不幸的是胖，也不要用担心，堆儿君教过你如何轻松甩10斤哒~（详情请点击）

1.桂花百合薏米汤

薏米是江湖祛水肿的第一小能手，绝对是女生的恩物！因为薏米不仅可以去水肿，还有美白作用~加入桂花和百合的薏米汤，更清香，还能美颜，你一定会喜欢哒。

材料：

熟薏米：1/3杯

生薏米：1/3杯

洋薏米：1/3杯

桂花干：适量

枸杞：适量

鲜百合：1个

冰糖/蜂蜜：适量

做法：

1）将水加热，放入所有薏米和鲜百合

2）倒入枸杞和桂花干，中高火炖煮约30分钟

3）加入冰糖/蜂蜜调味

2.玉米须茶/汤

玉米全身都是宝，玉米粒吃法多样，是减肥人士最爱的食物之一。而玉米须呢（别告诉我你都扔了），千万别小瞧了：利水消肿、抗过敏、防止动脉硬化、降三高，还能辅助治疗胆囊炎、胆结石、鼻窦炎、乳腺炎等。

下次剥玉米的时候记得吧须留下泡茶、煲汤啦！做法超方便~

方法一：

材料：玉米须

做法：洗净玉米须，用开水冲泡，或用水炖煮即可

方法二：

材料：连玉米须的玉米

做法：连着玉米须，把整个玉米放入锅内煮熟，即可吃玉米，喝须水

方法三：

材料：

玉米须：适量

冬瓜：1斤

调味料：根据个人喜好

做法：

1）玉米须洗净备用

2）冬瓜去皮洗净、切块，备用

3）锅内倒入适量清水，将玉米须和冬瓜放入，中高火炖煮半小时

4）根据个人喜好加入调味料即可

3.鱼腥草薏米汤

图/51jiucao

材料：

鱼腥草：100克

薏米：100克

冰糖/蜂蜜：适量

做法：

1）鱼腥草洗净、切段，备用

2）薏米浸泡2小时

3）锅中倒入适量清水，水开后将鱼腥草和薏米放入

4）中高火炖煮半小时

5）加入适量冰糖/蜂蜜

4.荷叶赤小豆汤

图/healthy-food.hk

西湖不止苏堤的柳、白素贞的泪，还有接连连叶无穷碧啊！那么多荷叶光看不吃多不人道，何况还能降血压、减肥降脂、清热解暑、治疗便秘等（荷叶性凉，脾胃不好的人注意服用量）

而红豆除了祛湿消肿的神器功效外，还能健脾益胃、生气补血，丰富的铁质更是女生离不开的！（毕竟每个月都要流失好多铁…）

材料：

鲜荷叶：一片

冬瓜：一斤

赤小豆：50克

薏米：50克

冰糖/蜂蜜：适量

做法：

1）冬瓜脸皮洗净，切块待用

2）鲜荷叶、赤小豆、薏米浸洗，待用

3）锅中倒入适量水，将全部食材倒入，中高火炖煮约30分钟

4）加入适量冰糖/蜂蜜调味

5.马蹄薏米水

马蹄，也就是荸荠，有“地下雪梨”的美称。能够止渴散热、清心泻火、润肺化痰、消食利尿。甘甜清脆的口感，不论是生吃还是入菜，都非常可口！

材料：

马蹄：12粒

薏米：150克

冰糖：适量

做法：

1）马蹄去皮，薏米浸泡约2小时备用

2）锅内倒入适量清水，水开后倒入所有材料

3）大火炖煮约20分钟，转小火煮20分钟

4）加入适量冰糖

6.淮山莲子红豆汤

图/pxmart.tw

淮山也就是山药，药用价值大到突破天际！降血压、延缓衰老、抗肿瘤、辅助皮肤病治疗、补肾益脾、生津益肺等，妥妥的~同时，莲子清心下火、红豆补血祛湿。

材料：

淮山：100克

莲子：100克

红豆：300克

陈皮：1片

冰糖/蜂蜜：适量

做法：

1）红豆浸泡2小时

2）锅内倒入适量清水，同时放入陈皮，谁开后放入其他食材

3）大货炖煮20分钟，转小火半小时

4）加入适量冰糖/蜂蜜

给懒人：

懒癌和手残党的宝宝们最适合的就是现成的，但是市面上现成的祛湿、去水肿辅助品多到眼花缭乱。到底选哪种？堆儿君亲测后，送上真正有效、安全的好物~

7.Fancl全效烧脂饮料

Fancl全效烧脂饮料

HK$290/盒

HK$275/三盒

（一盒10瓶，三盒一疗程）

堆儿君亲证，祛水肿看得到！这款是Fancl的王牌产品之一，日本专利配方，含藤黄果素、草木犀精华、生姜精华等高校烧脂、祛水肿成分。每天中饭前15分钟饮用，酸酸的口感。坐了一天office回家的堆儿君，明显感觉下半身不肿胀了呢~

8.祛湿冲剂

HK$60/盒（10包）

位元堂是香港的老字号，品质有保障。赤小豆、薏米、蜜枣、扁豆、玉米须、葛根、茯苓、陈皮等天然中药，都是祛湿良方。把办公桌上的咖啡换成祛湿茶吧~

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