导读
诺曼爱宝孕妇瑜伽课程
2月11日（周日）早上10点30分
对象：7-9月妈妈
参加课程的准妈妈请带上产检单
瑜伽老师需要了解你们的身体状况喔~
直接报名 0577-28805555
课程详情 拉至文中
地址：瓯江路江晨佳苑裙楼102-202
本周末的瑜伽课程
是诺曼爱宝春节前最后一节妈妈课堂啦！
准妈妈们抓紧报名
做一个有始有终不缺课的满分学员哦~！
△一段国外孕妇在树林中练习瑜伽的视频，厉害了金发小姐姐！
说起孕妇瑜伽，大家一定都不陌生
孕期练习瑜伽的好处，也早已经被多方所证实
姚晨、陶昕然、刘若英……
娱乐圈也有不少女星是孕妇瑜伽的拥护者呢！
▲运动girl姚大嘴儿
▼安小鸟陶昕然
作为一种比较舒缓的瑜伽
孕妇瑜伽主要是为了舒缓身心
提高准妈妈身体素质
为顺产做准备
所以准妈妈们不必担心这项运动会对腹中宝宝产生影响
反而，还有很多好处呢！
孕妇瑜伽的好处
1、增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
2、刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
3、愉悦身心，带给孕妈妈健康宁静，让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。
4、帮助顺产更为安全和顺利。
5、针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
6、帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，以此更好地培育宝宝。
孕妇瑜伽的注意事项
△这也是为什么诺曼爱宝需要准妈妈们带上产检单参加此次课程的原因啦！我们专业的瑜伽老师，需要了解准妈妈和腹中宝宝是否适合练习孕妇瑜伽哦~
怀孕7—9月，练习哪些姿势？
后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适
在这个阶段，你最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势，正因为如此，山式是很好的选择，同时温和的关节旋转有助于改善循环，也非常适合这个阶段练习。
1.山式
2.脚部关节的练习
3.上肢的练习
4.颈部练习
5.肩旋转式
6.提肛契合法
△在此小诺墙裂推荐一下其中的「提肛契合法」，因为真的狠狠实用啊！
许多妇女在产后都有尿失禁的问题，而痔疾也是孕期中常见的问题。在整个孕期中练习提肛契合法和性能量运行契合法就有预防之功。
练习环境
诺曼爱宝的瑜伽室，配备新风系统和地暖系统，在这隆冬腊月里，准妈妈们也不必担心会着凉。跟着我们专业的瑜伽老师，做一场舒缓身心的瑜伽，出些汗，再放下压力，精心冥想。本年度的最后一节妈妈课堂，就让大家以这样的方式相约吧！明年继续好好学习！
△这个冬天，跟着诺曼爱宝的瑜伽老师，一起动起来！
（它们没有在跳社会摇喔~嘻嘻）
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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