11月12日，張鈞甯微博晒与陳意涵 合影为好闺蜜庆生，贴心送祝福：“我最爱的发，愿你永远幸福快乐，因为你值得，爱你，Happy Birthday！”照片中，二人挨着头亲密合影，一起吹蜡烛，画面十分温馨。

张钧甯是明星圈中有名的氧气美女，爱运动、女学霸、好气质都是她的标签。她和彭于晏的绯闻也是网友津津乐道的热门话题。没有真正公开恋情，但是从很久以前小编就觉得他们配一脸，说不定以后真的有机会呢？

之前张钧甯彭于晏因为合作

《我在垦丁天气晴》成为好友，

此后互动频频一度传出绯闻，

在拍摄某运动品牌广告时，

本来是分头拍摄的两个人却意外在健身房偶遇，

看上去简直太养眼了有没有！

不止是彭于晏，当你听完张钧甯介绍后，

相信你也会被这样一位元气满满的女神所吸引！

张钧甯有“台湾第一气质美女”之称，她拥有娱乐圈女星少见的清新气质和高学历。张钧甯的父亲是台大法学教授，母亲是儿童作家，她与姐姐张瀛都在德国出生。身材好，颜值高，高情商，在圈内人缘也超级好，她今年已经35岁了，身材犹如少女般，和万千少女的男神彭于晏配一脸，她是怎么做到呢？

张钧甯爱运动是出了名的，翻一翻她的微博，动不动就开跑。

张钧甯表示：“我非常非常喜欢跑步，现在真的是太热衷了。每天如果起床后有机会有时间的话，我一定会到户外去跑，而且我特别喜欢在这种蓝天白云之下，在公园、在户外跑步，可以呼吸到很多芬多精。我觉得我可能是那种天生爱跑步的人吧。”

张钧甯用行动告诉了大家“不开心，就跑步，凡事不过8公里 ”的跑步理论！

那么问题来了，为什么跑步后会心情愉悦？

将跑步20分钟后的大脑跟静坐时的大脑状态做了一个对比，可以从图上明显的看出变化。

跑步后大脑会分泌出令人兴奋的物质：内啡肽，俗称 (快乐吗啡) 。而这种物质会将运动产生的不舒适感降至最低，还能减轻疼痛感。同时当你跑步时，大脑还会产生一种BDNF的成分，它可以有效的治疗恐惧症、焦虑症以及成瘾症等心理疾病，更别说治愈你当下的坏心情啦！

也就是运动不仅可以减脂塑形，帮你拥有女神的体型，更会帮助你的心情每天都非常愉悦，下一个正能量女神就是你呢~

想要跑出逆天减龄力也还是要养成一些自己的好习惯，Get一些变美的正确姿势，这样跑起步来不仅更愉悦，对于想要达成的目标也会事半功倍哦！

跑步时间上需要给自己制定一个计划，同时要避免忽快忽慢的速度来跑步，不然“肌肉腿”就会很容易生成。当然如果你想通过跑步起到减脂的效果，那么时间最好不要少于40分钟，通常来说跑步前20分钟是将肌肉里基本的糖分和脂肪酸消耗光，后20分钟身体才会通过燃烧脂肪来给予体内能量。

想拥有好身材以及正能量，那么在饮食上也要做合理安排。比如不要摄入大量的蛋白质，并且配合清淡的饮食是很有必要的。因为肌肉增长就是随着肌肉纤维损坏，从而会通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方，这时肌肉也会随之增加。要从饮食的源头遏制住“肌肉腿”哦！

跑完后，正确的拉伸可以促进血液循环，并且减少肌肉的压迫感。当每一处肌肉都得到正确的拉伸时，身体也会随之变的柔软，“肌肉腿”也就消失了！

好啦，今天就到这里吧！愿大家在自己的35岁也能美成她这样。

一直坚持运动，才能让张钧甯一直保持优雅的气质，虽然你可能不具备她的天分条件，但你如她一样努力的话，也可以变得更美丽。