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娘娘孙俪经常在朋友圈晒狂拽酷炫叼的健身照

又是劈腿，又是倒立的，

这股“生命在于运动”的劲儿着实让健身君叹服。

据说，偶尔进行倒立训练可以促进血液循环有利于新陈代谢、强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛。

这倒立，这身材，简直6666

瘦身君给101分

多给一分都不怕娘娘骄傲了

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利用自身重量进行锻炼，能大大提高身体的柔韧性，娘娘练习的哑铃平举不仅能够瘦胳膊，还能增强力量。

所以知道为什么抱孩子的时候

娘娘能够辣么有型那么炫酷了吧！

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娘娘也发微博亲证

只要坚持，就一定能成功，包括减肥这件事！

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学习舞蹈出身的娘娘，这点动作简直就是小菜一碟！

这个动作不仅能瘦腿，

弹力带辅助还能强化腿部力量 ，

让腿部更有型。

最最最关键的是练好劈叉后，

就可以把超哥踩在脚下啦！

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[之前邓超说过，“我走了什么狗屎运找到这么好的媳妇”。虽然是微博调侃，但看起来还真是这样。为了提高自己在家里的地位和话语权，超哥在健身方面也紧跟娘娘的步伐，拼起来了。

这是几年前，超哥的排骨style

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遇到娘娘后，超哥也开始健身

玩转各种运动

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不仅自己爱打篮球

还组起了明星队一起打

偶尔还来个友谊赛

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娘娘微博上po出妖娆健身照

超哥立马就晒出自己做引体向上的照片

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只是看到视频结尾才知道

超哥不是在健身

借力做引体向上

真是一个大写的“爱演”！

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虽然还是个逗比

但在娘娘的潜移默化的影响下

超哥已经蜕变了

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反手摸肚脐

完全不在话下

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刚练完，肌肉充血状态

六块腹肌清晰可见

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什么是情侣该有的样子？

孙俪和邓超应该是再好不过的例子了

你在闹 他在笑

给对方输送正能量

彼此影响 彼此成就

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自古单身多寂寥 健身房里出CP

想必大家跟瘦身君一样被超哥和娘娘的恩爱幸福虐出了一脸血。但是打铁趁热，相信大家跟瘦身君一样，表面上对那些健身秀恩爱的情侣嗤之以鼻，说着“秀恩爱 分得快”，但打心里还是希望有个对象能跟自己一起健身、一起锻炼的。就算暂时没有，说不定马上就有了呢。

好啦，瘦身君先放几个动作让大家感受一下整个世界流动着的无限爱意，快下滑欣（shou）赏（nue）吧！

1、拉手深蹲

甜蜜指数：❤

深 蹲是一个非常容易的动作，如果姿势正确，可达到提高肺活量、强健心脏的效果，坚持做还可以减肥，是练大腿的王牌动作。本来是一个看似简单的动作，但情侣来 做，就完全是另一种画风。两人相对而立，胳膊伸直后拉起对方的小手，一起重复深蹲动作，在对方的眼睛里看到自己的身影。

还有一种虐狗的深蹲方式比较考验男生，女生则比较轻松。男生可以让女生骑在脖子上，或者公主抱，然后进行深蹲。

2、花式俯卧撑

甜蜜指数：❤❤❤

俯 卧撑在不少小伙伴眼中是一项普通的不能再普通的运动，但一个人哼哧哼哧地做，不如两个人一起玩一点花样，可以两个人面对面做俯卧撑，起身后，两人握一下 手。如果女生的腰肢比较柔软，也可以尝试上图。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，所以一般男生比较喜欢。

3、平板支撑

甜蜜指数：❤❤❤❤

平板支撑是练习核心肌群的有效方法，可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背影更迷人。情侣可以怎么练？花样非常多！女生可以坐在男生身上，男生比较辛苦……男生正常做平板支撑，女生利用男生进行上下踏板动作，还是男生比较辛苦……

瘦身君不忍心了，两人轮流来吧，一个人做平板支撑，另一个人跳起越过对方的身体，15次为一组，之后两人交换。

总之，健身房里的 CP 真是人生赢家，身材有了，还甜蜜得不得了。瘦粉们赶紧和男票练起来吧。

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瘦粉答疑区

Q：瘦粉“暖风徐徐不及你”提问：

A：最近有好几个妹子都在问怎么瘦腿，今天瘦身君就统一来说一下。从减脂运动开始，虽然每个人瘦的速度快慢不同，但一般都是先瘦上身和脸，然后腿，最后腹部。可见腿也是一个比较难瘦的部位。如果妹子觉得全身都需要减，但腿更看不下去，瘦身君建议还是要多加强有氧运动，全身瘦下去一圈，腿自然会跟着瘦了；接着再进行腿部的局部运动和塑形。

如果妹子们对自己身体的其它部位和比例都比较满意，唯独腿是心病，那可以直接跳过有氧，直接进行腿部的针对训练。

什么样的腿，才是好看的腿？

妹子们请看图感受，对号入座！

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如图，双脚并拢，×的部分有空隙，o的部分要贴合哦。

腿 部每天承受着人类活动很大部分的运动量，相较于身体上的其他部位，它的肌肉组织发达紧实。所以要瘦腿，盲目地节食和运动并不能十分有效和针对，需要用科学 的方法。接下来瘦身君就安利几组轻松容易的瘦腿动作，平时多练习，轻松瘦腿。每组动作各15—20次，重复3组，坚持一个星期。愿大家都能拥有一双令人羡 慕的纤细大长美腿。

PS：瘦身君已经讲过了，腿是仅次于腹部的难瘦部位。要达到瘦腿效果，关键在于持之以恒。

简单实用瘦身方法

谁都能有美好身材

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