在沈阳结束工作后，待在房间里静静的。

在这一个个陌生的城市的夜里，以杜松精油泡澡，读书写字，低落时掉眼泪鼓励自己，快乐时祈祷祝福世界，我不想当一个很强的人，我想当一个很安稳常微笑的自己。

在新书《灵魂的自由》里，写了好长一篇《喜欢自己》，仔细写下自己的饮食、生活习惯、慢生活的方式。一直觉得身体为我们承担了很多很多。它让我们的灵魂投身在内里，只为体验人世的爱与悲欢。

如果没有肉身，我们无法修习人世总总，短短的几十年岁月，我们待它好好坏坏，最终还要脱下它，它却毫无怨悔，所以我们的身体真的很伟大。而为了让我们的灵魂修行，身体真的尽力了。

几个月前，皮肤科医生建议我天天吃两颗蛋白，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃。

我的家族都是癌症遗传的高危险群，从小在日本读书时，妈妈就给我吃清淡的食物，不让我吃零食喝饮料，所以从青春期我就养成了很清淡简单的饮食习惯，反而如果要我吃那些复杂精致的加工食物，我第二天就会肚子涨涨的或长小痘子，而且长久不吃，也并不会觉得那些刺激身体的食物好吃，所以也没有食欲需要压抑。

各位亲爱的，要尽量努力戒掉冰冷的饮品和碳水化合物，让身体保持常温的状态，才能有好的代谢。平常尽量不喝咖啡浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现打果汁，果汁都不加糖不加冰。

在工作很忙的时候，我也会天天自己带保温杯，调马努卡蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。为了睡眠品质，要舍得买很好的枕头还有床垫。

睡前一定不讲手机不看电视，让脑子安静放松，听听舒缓的音乐、翻翻书、擦上丝柏精油在小腿和静脉的地方，抬腿十五分钟准备让身体入眠。

即使夏日来临，但还是尽量不吹冷气不让身体受寒。保持三餐正常，不吃刺激性食物，不吃加工食品当然也不吃零食。

呵呵，彷佛看见你们张大眼睛说：哇～这样活着太累了吧？？？生活哪还有乐趣？？？

但我常说：吃我们身体要吃的，而不是脑子想吃的。

身体其实很容易得到营养，为了乐趣把不好的食物往身体里塞，那是对身体的负担。它很可怜喔。而你现在吃下的每一分食物，都会决定将来十年后你的样貌。

想象我们吃下去很多垃圾食物，十年后我们的身体就像一个大型厨余收集场，十年的垃圾累积出来的身体，你能想象吗？

到时再怪身体怎么不好、怎么代谢那么差、怎么看起来比别人老，那不是身体的错，是你贪吃不在意，所以你给了身体甚么，身体也只好还给你。

以前主持“美丽艺能界”时的心愿，就是好希望身边的姊妹们都健康美丽，然后开心自信的穿上新衣服去见人，素颜的时候让爱人爱不释手，夏天穿的很清爽身材也很匀称。

所以你现在的饮食就是你自己未来的总和。

你吃好的，老年时身体就会以好来回报你。你为了口欲而吃，未来你的身体就会以衰老、疲乏、病痛来回报你。你若真的爱自己，并感谢这一世身体能在短暂的人生里陪你的灵魂感受一切，你就要善待它，因为它就是你。

让我们在人世里，文字以灵滋养本我，爱人以心滋养本体，爱自己以滋养自身。

爱自己的身体，就像它是你最爱的孩子。爱自己的身体，因为它有保存期限。爱自己的身体，因为它是你仅有对应这个世界的媒介。最重要的是要爱自己的身体，因为它是独一无二属于你的，当你伤心伤害它，它承受。当你开心挥霍它，它陪你消耗。所以，一定要感谢它，并且呵护它、好好照顾它。

当一个女人，如此认真的宠爱自已丶珍惜自己，一定是充满向阳的正能量。美丽一点都不是肤浅的事，那是我们的专利，是上天给予我们爱自己的机会。

我写过一本书，叫《和身体谈恋爱》，和我们自己的身体谈恋爱，关心、疼爱丶呵护丶纵容，我们无法对每个人撒娇，但至少允许身体对我们自己撒娇，对我们的心和灵魂说，请好好爱我。而这场恋爱最棒的是，永远没有背叛谎言，你给身体多少爱，身体都会在未来毫不偷懒的一一还给你。

关于美丑，一直是你自己创造，你自己决定，你自己负责。可是如果你连对自己都无法负责，谁还能为你日渐走样的身材买单？如果你不爱自己，谁愿意爱一个老化而不是冻结时光丶年龄的面容。

爱自己，别人才会爱你。对自己负责，别人才不会看低你。

希望十年后的你对现在的你说，谢谢你把我照顾的那麽好，所以当别的女人都放弃自己的时候，我却依然是闪亮的焦点。