年就这么过完了，这些天陆续有朋友开始回购燕窝了。

阳春三月、春暖花开的时节，也需要让自己身体运动起来，同时，内在保养燕窝也可以吃起来啦！

内外兼修，健康美丽长久。

养颜滋补界什么最有名？

燕窝！

相信不少窝友开始吃燕窝，也都是因为身边人的推荐吧~热衷保养、养生的人都好这一口。但在吃燕窝前，这些事儿你想明白了吗？

1.我为什么要吃

女人25岁以后，胶原蛋白逐渐流失，肌肤容易干燥或长细纹。吃燕窝能美容养颜，淡化细纹色斑，所以我要吃燕窝！

孕期需要补充营养，增强体力。吃燕窝能提高免疫力，预防妊娠纹，还能安胎养胎，所以我要吃燕窝！

产后需要恢复元气，恢复身形。吃燕窝不仅能帮助快速恢复，还能修复肌肤问题，所以我要吃燕窝！

经常熬夜的上班族，容易出现亚健康症状。吃燕窝能调节微循环，补充元气，所以我要吃燕窝！

小孩子免疫力低下，容易被病菌入侵。吃燕窝能增强体质，还能提高智力、记忆力，所以我要吃燕窝！

抵抗力弱的中老年人，一到换季就容易感冒发烧。吃燕窝能增强抵抗力，还能止咳平喘，所以我要吃燕窝！

2.我能不能吃

因为燕窝中有大量活性蛋白质，蛋白质过敏者，就不适合吃燕窝了。

感冒的人免疫力和吸收能力下降，吃补品会影响感冒的好转，所以感冒患者就暂时不适合吃燕窝了。

四个月以下的婴儿不能直接吸收燕窝营养，所以未满四个月的婴儿不适合吃燕窝。

3.我每天适合吃多少

省钱型用量：一周吃2次，每次3~5克干燕窝，每个月25~40克干燕窝。适合普通的内调保养，身体无大碍，没什么特殊症状的人群。

常规型用量：隔天吃一次，每次3~5克干燕窝，每个月48~80克干燕窝。适合需要调节亚健康状态的人群、需要增强记忆力的青少年、有吸烟习惯者、美容养颜者等。

标准型用量：每天吃1次每次3~5克干燕窝，每个月90~150克干燕窝。适合孕产妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等。

规律型用量：吃3日，停3日，如此循环下去，每次3~5克干燕窝，每个月36~60克干燕窝。用于普通的内调、养生，长期熬夜加班者也适用。

土豪型用量：每天吃2次，每次3~5克干燕窝，每个月168~280克干燕窝。适合术后用来调理身体帮助痊愈、中老年呼吸疾病患者、产后奶水营养不足等。

另外，小孩子食用时分量是成人的一半，随着年龄的增长，再逐渐增加孩子的燕窝用量。

4.我应该什么时候吃最好

吃燕窝最讲究的是要空腹食用，空腹更有利于对营养的吸收。至于什么时候吃最好，那就要由你来选择啦：

养胃护胃选择早晨7~9点；

健脾消化选择上午9～11点；

养心活血选择中午11点~13点；

补阳固肾选择下午17～19点；

养颜抗失眠选择晚间21~22点

通过不同的搭配，选择最佳的时间，效果才能事半功倍哦。

5.我要多久吃一次

对于吃燕窝的周期和习惯，可以自己来规定，最主要有规律即可。

明星们也有自己的一套方法，窝友们可以参考参考：

关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；郑秀文每天早上空腹吃一碗燕窝后再喝鲜奶；赖雅妍每天吃两次燕窝，每次吃3-4匙......

制定适合自己的燕窝计划，让肠胃适应和习惯每个月进食燕窝的规律，这样吸收效果才能比较快。习惯养成后，最好不要经常更改，才有助于身体对营养的吸收哦~

6.我要吃多久才见效

燕窝是食疗中的佳品，但其见效时间是缓慢的，找到适合自己且得当的吃法，配合健康的作息和饮食习惯，大多数人连续食用3个月以上就有初步效果，坚持的时间更长，效果也就越明显！

7.我可不可以坚持

凡事贵在坚持，无论用哪种方法吃燕窝，坚持吃才是最重要的！如果三天打鱼两天晒网的，吃几天就不坚持了，又或者不讲究规律，想起了就吃，忘记了就不吃，这样的话效果很难看得到！

8.长期坚持我可以得到什么

长期坚持下来，想改善肌肤的你会发现皮肤的光泽度和润泽度都有所改善，肌肤变得更白皙了！脸上的细纹逐渐淡化了，色斑也有所改善！

长期坚持下来，常吸烟的你会发现呼吸顺畅了，痰多咳嗽的情况改善了！上楼梯也不会那么容易咳嗽喘气了！

长期坚持下来，青少年和上班族会发现，大脑的反应变快了，记忆力也之前好了！学习和工作的效率提高了！

长期坚持下来，中老年人会发现，免疫力提高了！也不用隔三差五地因为感冒发烧跑医院了！