艺人张歆艺怀孕现身机场，体态圆润，让网友惊呼，这才是正常孕妇该有的模样。

看到这一幕，你一定也觉得不可思议，平常看到的女明星孕照大多曲线完美，和她们一对比，心理的阴影面积被无限放大，唯恐在各方面一开始就输的太惨。

这里有一个误区要更正一下：你所看到的在怀孕期身材还凹凸有致的女明星，大多是照骗，这个年头，谁发个图片还不得处理一下，更何况是明星，脱了衣服，一样的孕味十足。

如果怕未来胖的厉害，可以学姚晨一样，怀二胎也不忘经常健身。如果你的体质允许，你可以选择运动的方式来控制体重，但千万不要为了怕胖，近乎变态的控制饮食。

那这里也不是让大家肆无忌惮不忌口，想吃多少就吃多少，过胖过瘦都会影响怀孕的。我们一起来看看，如果备孕期过胖过瘦，会怎么样呢？

先看一个公式：体重(kg)÷身高^2(m)

因为身高不一样，每个人的理想体重有差异，一般以BMI=22为基准：

如在18.5-24.99为正常；

如<18.5为过轻；

如在25-28为过重；

如>28即为肥胖。‍

备孕期太胖：

• 会让女性减少排卵

• 会增加额外的风险：如糖尿病，高血压甚至未来分娩都会因为腹部肌肉力量不足而导致难产。

备孕期太瘦：

• 也影响正常排卵。

• 脂肪和肌肉量都很少，完全就是弱不禁风，怀孕是个体力活，对我们的体力和身体营养的要求是很高的，要想正常怀孕，瘦女孩就要增加肌肉量。

那么在备孕期，我们该如何吃，如何控制体重？

第一，合理饮食，多吃各种富含营养素的食物，注意营养均衡。不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料等。

第二，合理运动，既调理身体，又能保持良好身材。

适合备孕期的运动，如：快走、慢跑。

如：健美操、游泳、瑜伽以及户外旅游等运动。

这些运动有助于提高女性免疫力，保持良好的身体状态及有效缓解未来孕期的不适，也有助于自然分娩。

温馨提醒：备孕期不要过度健身哦。

你们所看到的马甲线、人鱼线，大多数的过度健身的女性，排卵是不正常的。皮下脂肪太少，会扰乱体内激素正常的分泌，小心打断了备孕节奏喔。

静医生建议：合理的膳食搭配及适当的运动都是我们要注意的~