穿衣百搭的终极秘密——

就是好！身！材！

真的真的真的不是来耍段子的！

我发誓今天也是很真诚的干货庄总！

一个礼貌又不失严肃的围笑~

以及最近在很佛系的减肥中……

后台经常会看到有小仙女，

问我“有没有百搭的穿衣搭配秘籍”，

但其实比起各种穿搭法则，

我第一个想到的，

是“身材好本身就是一种百搭”！

这方面我觉得韩国的爱豆们就很有说服力了！

比如红绒团的JOY，减肥前就比较肉嘟嘟，

穿衣要遮遮遮~

减肥后就感觉她穿搭上的尝试能更多，可少女可御姐~

好美哦嘿嘿嘿~（满足的痴汉笑）~

还有超励志的朴宝蓝，减了64斤！

现在感觉就是瘦瘦瘦！炒鸡美！

当！然！

你庄不是说要大嘎效仿爱豆，疯狂减肥，

而是我觉得身材管理，

也是让穿搭更好看的一个必要条件！

今天就分享一些身材管理小诀窍，

有用有用真的有用！

穿修身的衣服

如果是有有意识想要管理一下身材，第一步就是不能放任自己的尺码变大！

最近有木有变胖？稍稍紧身的衣服就会告诉你答案~

经常有女生觉得自己变胖，然后就穿得宽松一些遮一遮，然后就会越穿越宽松，进入一去不复返的恶性循环。

正确的做法就是平时应多穿穿修身的的衣服。一旦感到衣服有变紧，应该尽快管理身材，而不是换宽松的衣服喔！

▲穿得修身一点，身材才会更好一些喔~

合理增加饱腹感

节食减肥不！健！康！

靠吃不饱瘦下来的肥，除非一直都这样吃不饱，不然很容易反弹！

所以正确的做法是合理增加饱腹感，而不是一味挨饿。

增加饱腹感的一种方法就是多吃低GI（血糖生成指数低）的食物，这类食物吃下去血糖稳定，饱腹感持续得更长，就不容易吃进过多食物。

此处附上低GI（GI<55）饮食表，照单服用，饱着饱着就瘦了！

在对的时间吃

吃什么很重要，在对的时间吃更重要！

比如实在很喜欢吃薯片啊巧克力啊等高热量零食，就最好在上午11点前吃完。

水果很好吃也很健康，但果糖吸收代谢一样需要时间，所以最好别在晚上太晚吃。

▲像西瓜这样的高糖分食物，

就最好不要在晚上吃，容易堆肉！

还有一个大家都知道的，就是晚上睡前4小时最好别进食，不仅是为了身材，也是为了睡眠质量喔~（我也是实在忍不住或搬砖耽误了才次次夜宵的！）

高热量界的“隐藏杀手”

其实说到高热量食物，什么薯片冰激凌炸鸡之类的大嘎心里都是有概念的！

但是有些食物，平时看着安安静静的，不争不抢的，其实热量真的不低！往往是这些食物，一吃下去更容易不知不觉变胖~

拒绝！！

比如国民宠儿西红柿炒鸡蛋其实热量就不低。

因为烧这道菜的时候，西红柿和蛋往往都要过一遍油，热量一下子就飙升上去了！

（图片来自网络）

又比如很健康的山药、糯的南瓜，其实是高淀粉类食物，想要减肥的话，晚上就最好不要吃了~

（图片来自网络）

总之，比起忌口，其实更应该关注食物本身的热量！

人靠衣装，更靠体态

体态问题之前在变美小细节里就强调过啦！（☞【庄BB月度巨献！】让女生不知不觉变美的小细节，你注意了吗？）

这里再展开强调一下，是因为其实体态也很影响一件衣服的穿着效果，体态舒展才有利于让衣服显得更好看！

▲身姿一舒展，拍照也会好看炒鸡多！

我觉得平时走姿和坐姿都要注意。

坐姿要抬头挺胸，最重要是不能驼背、跷二郎腿，也不能托腮，这样都很容易影响脊椎健康！

▲请向这两位美丽小姐姐学习，挺直背部，端正坐姿！

走姿也一定要注意！很多膝超伸什么的问题，都有走姿不正确的影响在里面！

应该是脚跟先着地，再用脚尖用力！（图片来自网络）

按摩拉伸助代谢

庄总今日份额的养生话题，再一次来到了按摩拉伸环节！

像我自己以前就有上过瑜伽课还在围脖积极打卡（不过一做瑜伽就胃口大开hhhh~），但我觉得拉伸啊按摩啊真的不必特意去健身房，在家就可以！

随手找了一个小教程，开启美美体态的一天！

然后我觉得这4个动作无关顺序，就每组做个10-20次，就很有效果啦~

①屈膝下蹲

②双手撑地，做半俯卧撑，拉伸全身

③蹲坐伏地，尽可能拉伸背部

④倚墙曲臂

当然现在也有很多APP，有更专业的指导，总之大嘎动起来！

最后，偶尔享受一个Cheat Day

我觉得不管是减肥，还是平时身材管理，真的真的不用对自己太苛刻！

就像我也时不时磕杯一点点，次个小（da）夜宵，我觉得偶尔来个Cheat day放纵日没什么不可以！

吃是很开心的一件事，享受美食也没有罪！偶尔奖励一下自己也很好！

因为我整体不是易胖的体质，

所以今天分享的这几个小诀窍，

主要还是稳定体重方面的！

以及我觉得身材管理，

本身就是维持健康中很重要的一步！

穿搭上自然要根据体型扬长避短，

但身材管理则是穿搭之前最重要的基础，

身材美美的，

穿衣自然百战百胜！