之前内地健身真人秀节目《燃烧吧！卡路里》，请来了人妻胡杏儿担任明星教练。她在节目中大方分享，当年增肥拍《肥田喜事》后，如何在2个月内的时间就极速减掉15 KG的减肥秘诀。

2006年，胡杏儿为了《肥田喜事》里头何美田的角色增肥。当时，她把全脂牛奶当水喝，雪糕、即食面、各式重口味的酱料饭等样样都吃，短时间内谷肥自己到了70 KG。

其后，她又成功在2个月内铲走15 KG的肥肉，其过人毅力让不少人佩服。

胡杏儿称自己当时2个月的减肥餐单，主要是水果、水煮蛋、蔬菜类，再配上每天坚持做30分钟的带氧运动来消脂。

此外，她也在节目上分享一个“高蛋白减肥法”，其中她本身经常把鱼丸当做主食。“鱼丸对减肥很有效，想吃又不想长胖的时候我就吃鱼丸，天天吃。” 减肥的时候肚子很容易觉得饿，所以她也经常在家煲五行蔬菜汤喝，即健康又耐饱。

另外，胡杏儿也说出了几样神奇减肥食物，其中包括她早前去马尔代夫度蜜月时，发现高纤但低热量的番石榴、火龙果汁，这些都对减肥瘦身非常显著。

然后还有就是深蹲。大家都知道，减肥需要有氧运动和无氧运动相结合，才能达到最佳的效果。有氧运动消耗体内脂肪达到减脂效果，无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。深蹲就是无氧运动的一种了，小编今天就来给大家介绍一下深蹲，当然了，深蹲可能导致胯部变宽，希望自己有纤细身材的妹子可以选择其他的无氧运动。

深蹲练习的是大腿及下肢力量

锻炼大腿肌肉的同时

也会对心脏造成很大的刺激作用

对提高心脏功能和适应能力有明显作用

人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度

但是要注意动作一定要标准哦

特别是膝盖不好的妹子们

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动作要领：首先是站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。

身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。

话说回来，在互联网的年代，减肥的方法、方式搜索一下就资讯满满任君选择了，但最重要的秘诀，还是 “坚持” 二字啦！