春夏季是失眠的频发季节

虽然有春困现象 但是白天困

晚上却容易失眠

每个哈欠连天的白天

小编都会立下一个flag

今晚早睡！不睡是小狗

然而~~~

晚上十二点——汪！

如果你也常常晚上睡不好觉

那么就请滑完这篇推送吧！

只要失眠

脑袋里就会像幻灯片一样跳出许多

零碎的记忆片段

一些经历会毫无征兆地被翻出来重现

切入点也很奇怪

比如一个如人 一句话 一个动作等等

失眠像是回顾人生一样

而且无法暂停

连数羊都不管用了！

失眠似乎是一个从古至今的难题

中国古代诗歌中就有记载失眠的诗句

殷忧不能寐 苦此夜难颓

明月照积雪 朔风颈且哀

运往无淹物 年逝觉已催

——谢灵运《岁暮》

由此可见失眠的痛苦非同一般

营造一个适合睡眠的环境，营造一种安静舒适的氛围，保证卧室整洁，最好枕头上还有一点点舒服的香味。                    

在睡觉前做一些有利于睡眠的舒展运动，可以让你在短时间内放松自己，这样才能更好地进入睡眠。运动量要适宜起到放松的作用。

到了晚上你又睡不着了

那该怎么办 躺在床上

睁眼也不是 闭眼也不是

不要紧张 没有什么大不了的

放松一点 戴上耳机

听几首好听的歌曲

花粥——《二十岁的某一天》

       一首好听的民谣完美诠释了什么叫做越简单越深刻

焦麦奇——《混蛋》

      烟嗓配民谣，最适合孤独无眠的夜晚

周子琰——《立秋》

      干脆清脆的女声，伴随着低吟浅唱，黑夜也变得不再漫长！

茶小姐跟熊先生——《Miss Your Tonight》

     把内心的想念唱出来，也许就不会失眠了吧！

王菲——《催眠》

可能听着听着就睡着了

本期推送

Author/ 文字创作 史曼莉 部分来源于网络

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Editor/ 责任编辑 闫丁月 崔晓娟