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她是一个介于“御姐”和“少女”之间的存在。

长着不老少女容颜的她还有一副甜美的娃娃音，

她拥有柔弱的少女外表，

还有一个“假小子”般的灵魂。

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她就是陈意涵。

动力哥第一次知道这姑娘是从2007年的《奋斗》，

她扮演一个叫灵珊的小台妹，

那时候的印象就是个小姑娘，很难相信

那个看起来就像90后的少女，

如今实际年龄居然都33了。

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除了拥有童颜好皮肤以外，

她纤细而却不单薄的身材，

更是让人羡慕嫉妒恨。

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她竟然拥有体脂11%的魔鬼体质。

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11%是什么概念呢？

女孩子的体脂含量一般在17%-25%之间，

只有女子健美运动员在竞技状态下体脂含量才会达到11%-13%

下图形象列举了生活中各种体型的女纸体脂率的估值。

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11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

所以陈意涵根本不是弱不禁风让人怜的妹子

拍摄《花儿与少年》的时候，

她每天早上坚持晨跑，

摄像师都跟不上，快要累死……

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据陈意涵经纪人透露，

陈意涵跑步已经有超过4、5年的时间，

这些年来也都完全没松懈

据她自己透漏

10公里行程是基本配备

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　她可以一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。

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她还相当会倒立，

曾在伦敦、巴黎、首尔等地“说倒立就倒立”。

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在节目外，她是不折不扣的铁人，

十项全能难不倒她，

马拉松也经常跑！

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此外，她也尝试多种运动，

种类包括自行车、游泳、登山、攀岩、滑雪、冲浪等。

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别看陈意涵平日里大大咧咧的，

她骨子里其实是十分文艺的。

点进陈意涵的微博，

可以看得到她在微博中发布的许多照片和文字。

照片大多数是文艺范儿的黑白照，

再配以颇具诗韵的文字，

俨然一个“文艺女青年”。

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早就听闻陈意涵在圈内异性缘爆棚，

赵又廷、明道、阮经天等一众男神都将她当做妹妹来宠爱。

试想，爱运动，懂生活，又有艺术感的女孩子

谁会不喜欢？

也希望我们的“阳光软妹子”一直年轻下去！

长期不运动，肌力就会下降

脂肪就会更容易累积

让肌肉量适当地恢复正常的水平，

就能养成易瘦体质！

运动，很单纯、纯粹、而且直接，

只要坚持下去，

快乐和惊喜就会不期而遇！