太瘦了，真的太瘦了......

就在前几天，张天爱在微博电影之夜成功引起了所有人的注意。

倒不是因为她穿的这套超闪的蓝色深V礼服，而是因为她的身材......

肩部手臂非常纤瘦，更离谱的是，连胸骨都若隐若现，都给人一种过于瘦的感觉

尤其是在后台接受主持人的专访时，距离拉近，麦克风都快赶上手臂的粗细了，胸前更是可以用“瘦骨嶙峋”来形容......

她本人随后还发微博回应

165cm的身高，90斤，真的很瘦了，而且这已经不是体脂率低，线条分明的瘦了，看着是有点不太健康。

在MAX的印象中，她也是有“健身人设”的明星，并且几年前的身材，在我看来，远比现在要好得多......

19年的时候，张天爱就上过一期综艺节目，现场量了身材各方面围度

因为小骨架的原因，那时候差不多94斤的体重也是刚刚好，前凸后翘是很多人羡慕的水平。

腰围64cm，臀围90cm，差不多0.71的腰臀比也是达到了很完美的标准。

之后她也在很多节目中会宣传一些训练的经验和分享饮食心得之类。

不过对于我们普通人来说，要学习她坚持锻炼、保持身材的精神是ok的，但一些动作和方法，还需要甄别一下。

张天爱在节目中做的哑铃划船，是练背的黄金动作之一，对背部增肌的效果很不错。

不过照她这样的练法，基本上就是手臂发力较多，然后带到一丢丢三角肌后束，背的发力感受不会很好。

正确的做法应该是核心、躯干保持稳定，手像个钩子一样握住哑铃（放松，不要）大臂靠近身体，靠背部发力带动哑铃划向身体后侧。

另外，她做的这个深蹲，从姿势来看，真挺危险，原因在于身体反弓曲线太大了，非常容易伤腰！

腰背部为一直线，上半身与小腿成平行，重心从侧面看在中心线上才是较为理想的姿势。

最后，让MAX最不解，也是很多教练都会犯的一个错误，那就是这种“感动自我”式训练了。

要给肌肉合理的破坏，而不是想方设法去榨干会员的所有力气导致恢复不过来或是严重影响生活。

而且这蛙跳也不对呀全程无控制，还没双脚同起同落，脚踝和膝盖都存在受伤风险。

不过，比起以上训练，能让张天爱瘦那么多的“功臣”，还属她的饮食。

想减肥，一下子换成水煮，或是饭量骤减根本不可取！

她就曾在节目中说过自己为了保持身材就只吃煮鸡蛋和黄瓜，还坚持了近两年......

明星为了保持身材，进行这么严苛的方法能理解，但对身体实在不友好啊！

小白盲目尝试，会让你在短期内掉很多体重，但没多久就进入“平台期”，并且十有八九会反弹，让你心态爆炸！

因为咱们身体是需要一个“循序渐进”的过程的，一下子热量骤减，身体会更倾向于囤积脂肪来维持机体活动所需的能量。

牺牲的都是肌肉，基础代谢下降，皮肤变得松垮无弹性，这难道是你减肥想要的吗？

而且不吃碳水也是一个错误！

碳水可是我们日常生活最重要的能量来源，不吃会让脑瓜子转不快不说，还容易掉肌肉，女生更是会出现姨妈不稳定现象。

如果你减脂，一定是要先戒了爱吃的零食、奶茶、夜宵等，然后逐步减少碳水量才是正解

说了那么多不对的点，其实MAX也可以理解张天爱的体重管理。

作为公众人物，时时刻刻保持状态确实很重要。

但还是希望不要“用力过猛”，宣传一种健康、匀称的身材，才更好不是吗？