古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？

长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，很多人又说不上来。下面这些总结，不妨一看！

01

你比别人健康

今年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬，以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分子机制的研究——简单而言，就是人体是有一个生物钟的，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。

而如今，熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。有太多的人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔前天睡得晚的死循环中。长期不规律的生活以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也就随之而来。

长期能坚持早起的人，作息规律。他们没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠。这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。

02

你比别人年轻

早起的人，不会匆匆忙忙地洗把脸，掐着时间赶公交赶地铁。当别人还在睡梦中时，他们如初生的朝阳，拉拉筋、伸伸懒腰，开始新的一天。

长期能坚持早起的人，能够“懒洋洋”地花个十五分钟的时间敷个面膜，细致地花个淡妆，一整天的好心情就从镜子中的微笑开始。

她们的面庞上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情瞬间拉高她们颜值水平。

03

你大脑比别人好使

没有规律的生活方式，对人消耗特别大，不仅仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响。同时，工作质量也大大降低。

能长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

04

你成功的机会比别人高

首富王健林，每天早晨4:00起床，随后开始健身、吃早饭，6:30开始工作。

我们普通人与传奇大佬之间的差距不仅仅是早起的那一个小时。而是长此以往的早起背后点点滴滴的改变。

有了时间的积累，做的多，想的多。因此，长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的亲睐。

05

你更加魅力四射

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候。长期早起让你在各个状态上都表现优异。他们有自信，也有能力去把我生活中的意外和小状况，就好像整个身体是会散发出光芒一样。

他们不会把坏情绪传染给身边的人。所有的不快、愤怒和悲伤，都在昨晚沉沉的梦乡中扔给了黑夜。在工作和生活中也懂得乐于助人，这样的人会更容易得到大家的喜欢。

平静地面对、理智的解决，永远给人春风拂面的惬意感。

06

你比别人对生活更充满激情

早起，意味着你有更多的时间。当别人还在睡梦中时，你已经轻装上阵，自信满满地开始新的一天。

你可以利用那段时间看书、运动，准备这一天的工作计划等。早起不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼劲全力。

日本作家村上春树长期坚持早睡早起、朝五晚九的规律生活。他说，对于小说家以及创作而言，集中力和耐力尤为重要。规律的生活作息以及运动是他保持创作精力及热情的方式。

07

你更加乐观积极向上

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让每个早起的人都能自我感觉良好，更加乐观积极向上。

晚起的人，从一开始就处于后悔和焦虑之中。人消极的状态下，遇到麻烦事的机率会变高，但处理问题的能力却变得迟钝。来不及吃早饭，赶不上地铁，上班迟到，一系列的麻烦接踵而至。

哪怕是早起10分钟，都能让你感觉一切尽在掌握，遇到问题也会有足够的时间解决，让你感受到生活真美好。

08

你看起来更加靠谱

早睡早起，似乎成了当下最难的自律。又有多少梦想是在被窝里埋葬的。

一个好习惯的形成要28天，而在养成习惯的路上，太多的人不过是三分钟热度。 能够坚持早起的人，是足以够控制自己人生的。

从刚开始一时心血来潮到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯。它不再是单纯的自我约束，更是对自己人生负责。

如果一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能够为自己的生活和未来而战斗的勇士。一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。

如果你感觉当下的生活不尽如人意，对未来惶惶而不知所终，那么就从今天开始成为一个早起的人吧，给自己的生活赢得更多时间和价值！

与其盲目地空想未来，不如先从尝试简单的早起10分钟开始。做个行动派，点滴之间，人生就在慢慢改变。

- END -

＊作者：捡书姑娘，你如今的气质里，藏着你走过的路，读过的书，和爱过的人。公众号：捡书姑娘（jianshu126）。

＊音乐：伍思凯《我真的很不错》