Do not stand at my grave and weep.

I am not there.

I do not sleep.

I am a thousand winds that blow.

I am the diamond glints on snow.

I am the sunlight on ripened grain.

I am the gentle autumn rain.

When you awaken in the morning's hush

I am the swift uplifting rush

Of quiet birds in circled flight.

I am the soft stars that shine at night.

Do not stand at my grave and cry;

I am not there.

I did not die.

不要站在我的坟前哭泣

我不在那里

我不曾睡去

我是那万千呼啸而过的风

我是那雪上钻石般的璀璨

我是那洒落熟穗上的阳光

我是那轻柔飘洒着的秋雨

当你在清晨的安宁中醒来

我是那静静盘旋的鸟儿

轻盈飞升的激情

我是那夜空中温柔的点点星光

不要站在我的坟前哭泣

我不在那里

我不曾死去

                   ——弗莱（Mary Elizabeth Frye, 1905-2004）写于1932年

该诗作于1932年

当时，有一名德国犹太妇女Margaret Schwarzkopf 寄住在作者的家中。她的母亲在德国身患重病，让她十分担心。不过，由于当时德国反犹气氛浓烈，人们警告她不要回德国。当她的母亲去世后，她伤心欲绝，对作者说自己甚至连“站到母亲墓前哭泣”的机会也没有（“she never had the chance to stand by her mother's grave and shed a tear”）。Frye深受此事触动，从未写过任何诗作的她在一个纸购物袋上写下了这段诗。

1995年，这首诗在英国出版，获得了空前的关注，也打动了无数人。2004年，英国《泰晤士报》评论这首诗：“The verse demonstrated a remarkable power to soothe loss. It became popular, crossing national boundaries for use on bereavement cards and at funerals regardless of race, religion or social status.”

这首诗在英语国家的葬礼上或是纪念战争的追思会上被广泛朗诵。在美剧《绝望的主妇》中，由Kathryn Joosten 扮演的Karen Mccluskey 也曾朗诵这首诗歌的一部分。

这首诗歌还被译成《化为千风》或《千风之歌》，在包括日本、中国等很多国家广为流传。

诗歌还被改编成英文歌曲“I am a thousand winds”，由著名歌手Hayley Westenra演唱

20171012感悟

自己和自己比，比极致，专注，抗争力，坚持。

做他的弟子，就是要逐渐有一种来自内心的底气霸气和来自习惯上的自律自信——我做事情是要有两个或两个以上理由的(目标)，我做事是自己思考过的(方向)，我虽然不足但我知上进不自卑有所抱持(行动)，我做事是有原则的(坚定)，我做事不只是做事(总结)。

反思以前写的文章，有太多自我分析自我剖解自我批判，不是说这样不好。只是自我反思的时候，也要和自己好好相处，抱持平和，稳定。长远道路的前行需要的是笃定，不是间歇性的激情。

你不应该总让自己一事无成又转而去狠狠骂自己——这个逻辑也许不对，但是细细想想，站在前进的角度思考，你需要的不是让自己愧疚。而是行为上的改变，总结经验，再战再行。简洁明了不拖沓。

因为你本能的求胜以及渴望成功的欲望不应该也不能能被你自己稍微没做好和偏离一点航线而产生的自我愧疚所压抑，打击，甚至自我斗争，哪有那么多情绪!你的目的是做成想做的事情。

正好第二天早上看到邱哥发的一些文字，也和这个有关，很有感悟。

摘取片段——

每个人都会犯错，可能是一些不起眼的小错误，也可能是大错误。犯错之后，人们一般会有这样几种表现：一种是“自怜”，觉得自己不行，感到很羞愧。另一种是“自我放纵”，觉得犯了错也无所谓，根本不在乎。还有一种就是“自我同情”，意思是像同情朋友一样同情自己。

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在她的新书《另一种选择》里说，我们在犯错的时候，最好用自我同情来对待自己，它能让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是自责和羞愧。

桑德伯格写这本书的缘起，是因为她的丈夫戴夫在2015年突然去世。戴夫是桑德伯格的精神支柱，所以在遭遇打击之后，她曾经把丈夫的死归咎于自身，并且一度觉得自己再也不会像过去那样快乐了。在沃顿商学院心理学教授亚当·格兰特等朋友的帮助下，桑德伯格通过一些方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。“自我同情”就是桑德伯格在复原的过程中学到的一个认知，她把这个认知写进了书里。

自我同情是一种非常重要的复原力。一项关于婚姻失败的研究发现，人们的复原力和他们的自尊程度、乐观态度、离婚前的抑郁状态没有关系，和感情不和的持续时间长短也没有关系，真正帮人们对抗不幸、让人们继续向前的，正是自我同情。此外，在阿富汗和伊拉克战场返回美国士兵中，有自我同情能力的士兵，他们的创伤后应激障碍症状有显著的缓解。

要做到自我同情，很重要的一点，就是聚焦在自己的行为上，而不是人格，也就是“对事不对人”。你要意识到，做了坏事并不代表自己就成了坏人。书里说，责怪自己的行为，会让人感到内疚，而不是耻辱。内疚能让人一直努力改进，让人有动力去修正自己的错误，在未来做出更好的选择。但是耻辱却会让人觉得自己很渺小，让人更容易愤怒，更有攻击性，或者变得越来越自卑自怜。研究表明，有耻辱倾向的大学生，要比有内疚倾向的大学生更容易酗酒嗑药，而耻辱型的犯人重复犯罪的可能性，也比内疚型的犯人要高30%。有耻辱倾向的小学生和中学生的敌对情绪更强，更有攻击性，而有内疚倾向的学生更愿意主动化解冲突。

写作是自我同情的另一个工具。在一项实验中，研究者要求参加实验的人回忆他们糟糕的经历，比如在重要的考试中不及格，输掉比赛，在台上表演时突然忘词等。他们要给自己写一封信，表达他们对有同样经历的朋友的理解。结果表明，和那些只写了自己积极体验的人相比，这些自我同情的人幸福程度更高，愤怒程度更低。

心理学家早就发现，把感受变成语言能帮人们度过悲伤，并且克服悲伤带来的影响。写日记就是一个办法，有超过100个实验都证明了写日记的治愈效果。把创伤事件写出来，可以有效减轻焦虑、愤怒等情绪反应。即使偶尔写几分钟日记，也能让人产生变化。而且心理学家说，你不用什么都写，当你觉得需要写的时候就写，不想写的时候就停下来。对许多人来说，在组织故事结构的过程中会产生顿悟；对不喜欢写作的人来说，对着录音机讲故事也一样管用。

总结自己的写文，从2017年5月12日到现在五个月时间，虽然也曾间断，但大体方向觉得自己把握到了——先写长，再写短，走心。个中意味只有自己体悟不赘述。

比如现在觉得很重要的一个事情，就是简洁清晰专注高效，有力有重点。

这个是针对我要补两个性格弱项。所以，变想，少说，多做，必行。

我思考，我行动，所以我不一样。

20171013感悟

今天想写辞职辅导员助理以后一段时间才能体会的事情看到的东西做出的决定：

1.在其位谋其职。大一初期辅导员让我看《利维坦》，里面讲到的权力地位是管理的一个要素，当时是一种感悟，现在又是一种感悟。

2.权力地位来自责任，担当与实干。

当时辞退助理时没说，现在却能很轻松讲出来的就是，大一最开始那两个月的事务磨砺——清楚地记得压力最大的时候不是不能按时吃饭睡觉或者事务杂乱忙累，不是每天别人看到我都走路如风神色匆忙，而是大一的我，面对以前的助理一直都是大三大四学生的辅导员，所不能达到他的要求，所不能考虑周全做好事情的自责和压力。

从最开始空有一个初心一个态度什么都不太会，从第一份文案第一个标准格式的通知第一次自行组织开会第一个表格制作第一次四五百人晚点名上讲话.....到后面的轻车熟路，自己知道有哪些付出。所以后来班委也愿意听我说话按我要求做事情，原因之一也就是最开始我也没人带，也是自己摸索过来坚持下来的。

3.认清人，交真正值得的朋友。

分清哪些是只看重你利益而靠近你的人，哪些是情商高的人，哪些是真正值得长期交往的朋友，哪些不值得交往，哪些只是平时见面多工作接触多......

很好笑的一点，就是你可以看每个人对你辞退前后的变化，更加佐证一些东西，坚定一些东西。

君子之交淡如水，有些感情长放心中，珍惜现在并且现下对值得的人好。

4.保持自己的思考。

少听开会，听也要做到有所听，有所不听。了解规则是必须的，规则是要遵守的。但是自己本不是一个听会的人。

开会是个管理组织协调的重要工具，说每个人行每个人也不行，学好的反思坏的，知道应该知道的了解潜在的，唯一一个原则就是不要让自己做听会的人，不要让自己的某些特性因为外部环境和行为惯性而丢失。

20171014感悟

晚上自己的事情忙完之后，语言协会第一次见面大会，部门聚餐。大学里见面大会开过很多次，聚餐也有很多次，只是主持分会的第一次聚餐，拍合照，作为分会会长的我和佳华真的还是蛮有感触的。

都说主持分会的颜值高呢，哈哈我对我们的萌新宝宝们还是蛮有自信的。但是抛弃外表不谈，我知道的是，他们有的美声过了十级，有的在电视台播音实习过，有的爵士舞杠杠滴，有的超级喜欢cosplay......我觉得真的挺好的，都有自己的热爱与坚持，都有自己的暖心与温柔。

因为昨天有喝酒，很多人趁着酒兴无论是不是真的醉了都说了很多话。大部分时间，我在听，然后是一起聊天。在此之前，一个萌新经历了一些事情给我发过一些信息，所以更加明白在主持分会的责任。

我觉得这样就行了嘛，主持分会越来越像一个家了。

不过也正是因为回来已经很累很晚，所以一些任务没有做完，直接导致15号的计划也受到了影响。

20171015感悟

最近看的书——《这些道理没有人告诉过你》，这一周也一直在看看书整理笔记和讲演思路，感悟就不在这里说了，后面系统讲。

这段时间因为执行力的原因，L生了我很多次气，自己也觉得不能继续这样。然后去看了看相关的文章：

“要改变自己首先要让自己变成意志坚定的人”这种想法本身就是错误的。人天生就有惰性，若总是用严格的戒律来约束自己，只会自己痛苦。

没什么比行动更重要的！

我们应该关注的不是性格或态度，而是行动”，一切结果都是行动的积累。

意志不坚定又喜欢设定高目标的人，一旦遭遇失败往往会自我否定“因为我没毅力，所以做不到”、“果然还是我做事的热情不够”，然后在听到别人说“你也尽力了”时，又会认为自己付出了努力，就算没有取得结果也还是值得肯定的。

要改变自己，仅凭意志的力量是远远不够的，关键还是在于行动。我们应该以行动的结果为评判标准。

我们在做事情时，脑中总会有各种念头，看到身边的人比自己更努力时，会焦虑“他们都这么刻苦，我肯定赶不上了”，一旦有了负面情绪，人就会对自己越来越失望，最终干脆放弃。想要改变自己却总是失败的人，往往是过分关注“做不到的事”，不肯原谅自己，结果连本应该做到的事都做不到。

对自己宽容一些，就可以更多的去尝试获得满意的结果。

大家在做总结时通常倾向于看最终是成功还是失败，“完成了70%”不算成功吧。不过，我们要基于事实作出正确评价，完成了70%是偏向成功的。尤其是在评价自己时不能看一时表现，而是根据一段时间内累计的成果来判断。

“上周每天跑5圈，这周每天才3圈”这周好失败啊！但实际上这并不是事实，正确的评价是“我跑步次数越来越多了”。从积累的角度来看，每个人都在不断成长。

如闯关似的给自己设定很多目标，搜集关于目标的大量信息，希望每一次努力都能得到最大的回报。想得越多就越不敢行动，不行动又导致压力增加，承受能力弱的人就直接垮掉了。

其实，想那么多干嘛呢。对动物来说要捕获猎物，那就行动起来，不会反复考虑纠结是否能成功，它们始终是朝着“本能和当下的目标”在努力。我们身为高等动物，在做事时却喜欢考虑很多，焦虑不安的把简单的事变得复杂。

要培养良好习惯，更合适的方法是，把自己的大目标细分到每周每天的任务量上。

1 哪怕一点点的行动，也比光想不做要强得多

2 比起一天做很多事，每天都做一点儿的收获会更大

......

而且今天童爸那里也有些事情没有处理好，明早起来好好写计划。再前行！