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总是被女明星的美腿晃到眼，看看...

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杨幂大秀美腿照

肤白貌美大长腿！

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杨幂美腿照

下面这张没有ps的照片，看看这美腿~只想说 哪怕没有脸只看腿也能认出是大幂幂啊~

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大幂幂机场秀美腿

鲍蕾的腿更是成为了她的标志性特征。又细又直又长，简直就像是P出来的。怪不得连老公陆毅都直呼最爱她的美腿。不过小编看到这张图片时发现另有亮点，不知道大家发现没有~

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鲍蕾美腿照

陆毅晒出这张图片，网友直呼：满屏都是腿。特别是贝儿~可算是继承了鲍蕾陆毅的好身材，基因强大就是任性！

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全家美腿照

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鲍蕾

韩国女神全智贤凭借《我的野蛮女友》《来自星星的你》《蓝色大海的传说》等，众多影视作品，在中国也是收获了不少的粉丝，她纯天然美女和性感的长腿也已经人人皆知，全智贤全身投保几千万只为一双大长腿也是被众人羡慕不已。

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全智贤

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全智贤美腿照

还有模特出身的世界小姐冠军张梓琳，她又长又直的腿，简直使她成为了女神的合影杀手。

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合照杀手张梓琳

明明也是模特出身的熊黛林~但她还是输在了一双美腿上面！果然合照杀手名不虚传~

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张梓琳与熊黛林合照

当然美腿并不是非要长腿星人才能拥有。只要比例好，腿型好看，小个子也照样让人羡慕。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！

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小s

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认识到了自己腿粗，那就是成功的开始！可是如果不清楚自己为什么腿粗，那么就永远离成功一步之遥！想要瘦腿行之有效，首先你要搞清楚自己是脂肪型腿，还是肌肉型腿，两种类型的腿，减肥方法完全不同，千万不要背道而驰了！

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针对脂肪型腿的妹子，那么你要做好饿肚子的准备了！因为四肢是最容易堆积脂肪，但是最难瘦下来的部位，所以想瘦腿，断食是你的必经之路！每日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。

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建议尽量选择进食低含糖量的食物，如糙米、燕麦；高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。另外，也要多喝水，让身体能正常地进行代谢作用。

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除了要计算摄取的热量外，运动也很重要！减少了热量摄入，同时也要加速热量代谢，这样才能快速有效的达到减少体脂的作用。慢跑、有用这种有氧运动肯定是少不了，在此基础上，还建议锻炼肌肉力量，帮助更好的塑造腿型。

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这不，小姐姐自己就亲自示范了一组瘦腿运动！想要跟随小姐姐步伐，及早飞升仙鹤腿，还不快来get秘籍！平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可以了。持续做30秒休息一会儿。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。

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两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗？保持20秒换一腿再试试！这组运动可以很好的拉伸腿部后侧的肌肉，常做这组拉伸运动，是可以保持小腿线条修长的秘诀！

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最后这组就比较累了！双手伏地，与肩同宽，全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。左右腿各练习20次。注意背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼腿部线条，同时还有提臀效果！

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前方高能！下面肌肉型腿的妹子要注意了！谨记拉伸是关键，运动需谨慎！因为不当的运动只会增加小腿的肌肉，并不会带来纤细的美感。经常参加运动的人，大腿前侧和小腿外侧很容易出现粗壮的情况，相信这并不是你想要的。

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肌肉型腿的妹子还需要从调整饮食结构入手，食用高纤维的燃脂食物，比如葡萄柚！葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。

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苹果也非常有助于促进身体代谢，苹果酸可以帮助消耗热量，水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾。猕猴桃的纤维素含量丰富，可以让人产生饱腹感，还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。

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虽然不能让肌肉主动运动，但是按摩同样是辅助瘦腿的好方法！洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。小腿的部分，建议通过按摩刺激腿部，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

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