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近日，微博一位网友把男神彭于晏的几张照片PS成了200斤的样子，着实给粉丝们的心里留下了不小是阴影面积！

如果不管住嘴，不健身，噩梦终究会变为现实的！

为了把大家的噩梦扼杀在萌芽阶段，就为大家带来一套高效HIIT减脂练习，而你不知道的是，通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间，不练真是亏大发了！

计划分为：

1、热身：前5个动作，每个动作30秒。

2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。

强度加强后可以加长每个动作的时间，男女通用，赶紧学起来！

彭于晏那么爱健身，

所以他一直会是大家的小公举的

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