近日陈妍希晒出一张健身照，这胳膊，这腿，这小脸，可爱的沈佳怡又回来。

当杨过和小龙女变成生活里的情侣时，被爱情滋润的陈妍希越来越美了。

从当初被人嘲笑，各种黑的小笼包，变回女神的过程，陈妍希做了那些努力？

其实女神和普通女人的距离是很小的，也就是令人显胖的几公斤，陈妍希瘦了5公斤，令她本来姣好的面容，提高了一个阶段。

从饮食上，她是这样控制的。拍戏的时候，也不吃剧组的便当，大家都知道便当不利于减肥，她总是自己带比较健康低热量的食物，更请来营养师控制每日饮食。在微博中她也分享过自己的减肥餐，小伙伴们来看看都有什么。

海带汤：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。对于那些要身材又要漂亮的人来说最好不过了,而且它又含有大量纤维每100克才还有12大卡，用它减肥也不会便秘。

食用海带对人们的身体健康十分有益。海带虽好，但也不可以贪吃，请适量食用。同时由于海带味咸性寒，因此脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食。

她自己也在微博分享说，想要瘦，真的得挨点饿，晚餐常常一碗汤就解决，中餐一块蒸鱼，搭上汆烫的西兰花和毛豆。只有早餐丰盛点，红枣、燕麦还有鲔鱼和青菜，但这样一天吸收热量，算一算大约只有700卡。

为什么我们总是可以看到很多女明星，减肥菜谱里都有西兰花？减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。

陈妍希的减肥食谱当然也离不开蔬菜沙拉，为什么蔬菜沙拉可以减肥？吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜；在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。

减肥她当然会去运动啦，而且不是一般的拼，拍戏期间那么辛苦，她经常利用早晨的时间在走廊跑步。

之前她还拍摄了小视频和我们分享了她的健身心得，每天跳绳六百下，早上200下，中午200下，晚上200下。

陈妍希几次晒健身，都有这个动作，到底这个动作可以瘦哪里？

这个动作叫平板支撑是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后身材开始慢慢有变化了。

看着简单的动作，其实不容易，不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。

平板支撑要领如图所示，肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。

只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。 锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。

女神付出了努力恢复了她美丽的原貌，我们也可以加油，让自己瘦下来，让自己越来越漂亮，起码瘦下来，有很多你喜欢的衣服可以穿了。

看完点赞的孩子，肯定都能瘦！

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