吃完这包就减肥
真的
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办完健身卡之后的日常：
“今天天气不好，不去了。”
“今天天气太好，不去了。”
“今天吃多了，不去了。”
“今天没吃饱，不去了。”
“今天太累了，不去了。”
“今天心情不好，不去了。”
...
承认吧，上面这些说的是不是你，你，你们！今天Joy就给大家介绍一款健身神器，让你随时随地都可以运动，再也不能为自己的懒惰找借口了！
没错，就是这根超级淳朴的绳子，人家学名叫TRX悬挂式训练带。TRX（Total Resistance Exercise）是“全身抗阻力锻炼”的意思，也称为 “悬挂训练系统”。它是由前美国海豹突击队队员Randy Hetrick研发的，因为在战场上需要维持好的体能状态，还要应对很多突发状况，所以兼具便携和训练全面的TRX悬吊训练绳就诞生了。
因为方便又实用，只需找个支架就能开始健身，所以，TRX训练带受到了广大健身爱好者的青睐。大家还记得小哥哥李健在《我是歌手》里面秀健身运动的场景吗，用的就是它哦！
健身达人何润东在《快乐大本营》上面也给大家当场展示过这根绳子的用法。
黑人、王力宏这对好基友po出的日常健身照片里，也少不了这根TRX训练带的身影。
不过你可别以为这玩意只有男生能用，小可爱张含韵能成功减肥，这根绳子可是起到了不少的助攻作用。
OK，这根宝贝绳子有多好我想大家应该有了充分的认识了，接下来就跟着Joy一起来看看该如何使用吧！
动作一：双脚开立与肩同宽，双手握住训练手柄，位于齐胸高度。随着身体下蹲，双臂随之前伸。主要锻炼腿、臀部肌肉。
动作二：双脚开立与肩同宽，身体向后倾斜，双臂伸直，身体自头顶到脚跟呈一条直线。屈肘，将胸部拉向手柄方向。稍停，再伸肘恢复初始姿势。
动作三：双脚开立与肩同宽，身体整体前倾，双臂伸直，身体自头顶到脚跟呈一条直线。屈肘，向手柄方向降低身体，胸部靠近手柄，再发力推起。
动作四：背对悬挂点呈跪姿，双脚前掌各套入一个脚环。以手支撑身体向前移动，直到双脚悬垂，身体呈平板支撑的姿势，自头顶到脚跟呈一条直线。坚持10秒钟，再屈膝接触地面休息5秒钟。
动作五：面对悬挂点仰卧，双脚跟各套入脚环，双掌掌心朝下贴地。挺起髋部，抬离地面，身体自肩膀到脚跟呈一条直线。调动腹肌，将双膝拉向胸部方向。
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女神范儿
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