「关注lady美人日记，好好爱自己」

每天下午2点，我们不见不散

文 / 爱时髦的读书人（Misslinggg）

真的又美又优雅，我看到今天中午袁泉刚发的照片时只有这一个想法：

太神奇了，没有任何多余的姿势，衣着也就和普通人一样，偏偏只一个背影，也高级得令人惊叹。

讲心里话，无论我之前扒拉过多少次袁泉的衣品饰品……其实她所有的优雅与高级，还真不来自衣着等等外在的东西，想想全凭这一身好体态：

嗯，哪怕一片荒地，穿普通的衬衫牛仔裤也这么好看——背影真是传说中的站如松了

还有之前网友拍到的图，连低头看手机时，整个人也是站得直直~

说到站姿问题，不禁想到一位前段时间和AB同台代言DIOR被嘲的赵丽颖，心疼她：

站姿有点外八，肩头也没有打开，显得有点拘谨

不黑不吹，颖宝可以是努力勤奋的代名词，也可以是甜美俏皮，但说优雅气质超好，大家还是有一种“算了吧”的感觉。

怎么回事呢？是服装不够美？（人家穿着Dior呢~）最主要，恐怕还是仪态上输了。

比如获奖时，伸着头发表获奖感言的照片，还有代言Dior缩着脖子扮可爱的的照片……

对比肩膀打开气场全开的凯特大魔王：

只想感叹，大魔王站姿真美……

仪态到底有多重要呢？来点明星逆袭的对比：赵薇马思纯，她们除了衣品提升以外，时髦人觉得姿态变化才是变美的根本原因。

哪边更好看不用说了吧？这些明星的背后一定有形体师帮她们训练过体态问题。

今天就偷师了帮助维密们打造好体态的Mary Helen Bowers，还总结了一些想要好气质绝对不能做的小细节，快来看看吧！

基础篇，姿势纠正

有些习惯要改掉

曾经网上疯传过一张女汉子vs女神的照片，想初步get右边女神的姿势，首先有些坏习惯一定要改掉。

一.头不能前伸。

伸头绝对是最坏的习惯，佟丽娅当初习惯性伸头，看起来畏畏缩缩非常不自信；霉霉曾经伸头的坏习惯大家也有目共睹：

二.绝不含胸缩肩。

也就是圆肩，今年或许由于眯眯眼还有歧视中国，没能来参加维密大秀的网红超模Gigi就有含胸的问题：

对比下她的前辈，五大超模之一的老米，Naomi Campbell，这气势无敌，肩膀打开的第一台步，只能说含胸要不得：

三.骨盆位置要正。

什么是骨盆不正呢？夸张点就像下面这张图右边两个姿势（左边姿势也不好），一个骨盆前倾，一个骨盆后移：

尤其骨盆前倾，造成的结果就是：

你以为自己有小肚子，其实不是而是骨盆前倾；你以为自己天生翘臀，悲剧的是骨盆前倾……

常穿高跟鞋或者久坐都容易有这个问题，检验方法和解决办法都是靠墙站。

如图，如果你靠墙站是后面两种，有位置碰不到墙那绝对就是骨盆不正啦！

想解决这个问题就像左边一样每天站个10min，前两个问题也可以顺便一起解决了~

进阶篇，气质修炼

美型芭蕾

当然我知道大部分姑娘其实姿态都还好，但和身边的气质女神相比，就是有说不出来的差距，例如下图这样，王菲vs普通的你：

姿势差不多，但王菲就是气质更胜一筹。

的确，有时候姿态和气质就是很玄的东西，比如开头说到的赵丽颖，看她出席浪琴表来185周年纪念的活动图，还有最近出席Dior又和baby同时站台，很明显她修炼仪态了：

比以前有的确很大改变，坏习惯改了，肩打开了，脖子也直了……但对比模特出身的baby，偏偏感觉她形在神不在，僵硬在硬凹。

的确，改变坏习惯可以很速成，关键如何让之后气质整体从身到心变得更自然呢？

时髦人这次去偷师了维密超模们最爱的仪态训练方法——美型芭蕾Ballet Beautiful。

创始人Mary Helen Bowers，因为帮助娜塔丽•波特曼在《黑天鹅》中速成芭蕾舞者的优雅姿态而走红。

说是芭蕾，但实际只是以芭蕾为灵感的姿态训练，一个动作+两个系列分别15min，能快速帮助你优雅地健身美体，嗯，顺带还能减减肥。

时髦人把视频都链接在下面：

一. 阿拉贝斯：一个动作全身气质打造。

阿拉贝斯实际上就是芭蕾舞中最基本也是最优美的一个动作，要求舞者手臂和腿极力舒展，伸直成一条直线。

高难度的阿拉贝斯很美，是酱紫滴：

当然，我们只是利用它来达到体态优美的目的，因此并不需要做这么困难：

就做这个基础动作就好，每天有时间就舒展下，贴墙站让你浑身僵硬，它能让你化僵硬为自然

二.天鹅臂：改善伸脖子和缩肩僵硬问题，顺便减掉麒麟臂。

动作非常优美，只有15min，练习时让你的手臂像天鹅般舒展，一个月之后，还能练出紧致纤细的手臂。

三.桥式：改善骨盆不正，顺便雕塑臀部大腿腹部。

同样只有15min，如果腰痛的话也非常适合训练这个。

关于优雅女人，卡耐基的夫人曾经说： 优雅在女人身上就是一朵花，你有了它，别的就不必有了；如果没有它，不管你有什么，都无足轻重。

但是很少有人想过其实“优雅并非天生”——这句话是赵丽颖这次担任浪琴表优雅形象大使打出的口号，是的，谁的优雅气质是天生就有的呢？

我们常感觉优雅气质难得，问题是大部分姑娘可能没想过气质都是培养出来的。因此真想修炼出模特们的好气质就需要长期坚持，方法已经给到，不多说了，时髦人这就去练习啦！

记得给我小蓝手哦~

-end-