余文乐婚讯传出之后

很多人都忍不住

把他今年PO出过的健身硬照

拿出来怒舔一遍

一边哀叹着身材这么好的男人

如今成了别人家的老公……

下面就来告诉你

六叔到底有多型！

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10个月前

他说要给自己一个目标

为了今年的新电影

他推掉一切娱乐活动

闭关修炼10个月，开始了炼狱一般的训练

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这是六叔十个月的变化

他用10个月熬成了一碗健身鸡汤

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发布照片后，刘叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》，六叔在短片里大秀身材，赤裸上身简直 Man 到爆！

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他说：

“这是我给自己的挑战”

“这是一个自己的故事”

这是一场痛苦的修行

身材的转变都看得到

但背后流了多少汗只有自己知道

每一次的训练都会全身湿透

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训练强度太大，经常全身酸痛

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甚至练吐了无数回

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无数次接近崩溃，

我都问我自己：到极限了吗？

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只要还能坚持一组，我就会选择坚持

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教练说：

“全世界只有2%的人

能坚持做完1000下俯卧撑，

不到1000，做多少都是98%。”

而我是那 2% ！

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号称减脂神器的“战绳”

必须每分钟300次

这60秒钟，每一秒都是煎熬

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金字塔平板支撑

每次撑20分钟

每5分钟背部增加5公斤杠铃片！

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高强度的训练

我的心率一度达到200每分钟

感觉心脏随时要爆掉...

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当然，仅仅只有这些还不够，

只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干

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每次锻炼到累趴

但再累也不要找借口放弃

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空闲的时候也不能闲着

出去跑步消耗热量

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回来已是满头大汗

这十个月，手上的茧脱过无数次

跑不动的时候，拉着肌友一起

现在，就连发哥也被带着一起运动

但是

最难的不是高强度的训练

而是改变曾经的生活习惯

成为更好的人，光想有什么用

戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜

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自己做饭，早睡早起，改变生活习惯

这样才能完成这十个月的挑战

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肌肉有它的惰性，必须对抗

其他人在吃饭，你在练习

其他人在party，你在练习

其他人还在睡觉的时候，你已经在练习

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只有比别人付出更多

你才能比别人获得更多

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