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最近
不少网友都被63岁的吕良伟深深扎了心
在《吐槽大会》里
人们都被惊呆了
63岁的吕良伟长这样,你敢信?
年轻的脸庞,紧致的皮肤,精神抖擞
说36岁也有人信吧
身材健硕挺拔,肌肉结实
我想这大概就是60岁的年纪,30岁的体魄吧
据说几年前
他去国外度假,办理入境手续的时候,被海关扣下
原因竟然是实际长相和年龄不符:
看起来明明只有30几岁,证件上却写着56岁
可见他的状态有多么的逆天
从年轻时
他就热衷健身
微博上晒得几乎都是健身日常;
一周至少要锻炼三次,有氧和力量相结合
胸肩背腿各个部位全面刺激
即使工作繁忙也会见缝插针来几组俯卧撑或引体向上
闲暇之余
他喜欢去户外攀岩、骑行、游泳
这些运动会让他的身体保持良好的状态
在力量训练的同时,他还在学习功夫
锻炼自己肌肉的韧性和强度
让自己变得更加的灵活
除此之外
吕良伟还制定了一套独特的训练计划
包括深蹲和扎马步
很多人觉得人老腰先老
他却认为:人老,是腿先老
他非常注重练腿,每天都会扎20分钟马步
即使在飞机上也照样练
不要小瞧了这个扎马步
如果吕良伟真有什么独家秘笈,那窍门全在这里了
除了坚持运动外
吕良伟的生活习惯也非常健康
以前他还有轻微的烟瘾
但自从开始运动后,他就戒掉了
几十年来,他不碰烟酒,早睡早起
每天晚上11点前必须睡觉
早上必须起来吃早餐,然后去晨跑锻炼
我们时常羡慕,有人能被岁月遗忘
一直保持年轻的状态
却忽略了那背后是他们日复一日的严格自律
正是这份自律
让63岁的吕良伟依然保持着健硕的肌肉身材